manna

Piątek ;) Kanapery, jabco, popcornowe. Kasza manna na mleku z wpc i malinami. Ruskie. Tosty z rolada ustrzycka i filetem wędzonym, fasolka z filetem. /SFD/2020/4/18/e9ae752f04e84f4cbabaf5dd7516c0cd.jpg Wybrałem to jako najlepsze Twoje dania ostatnich postów . Hehe Naprawdę konkretnie wyglada

Piątololo ;) Kasza manna na mleku z wpc, maliny, poduszeczki, sos. Kapusta, koper, kurczak. Tosty z serem i polędwica. Hot Dogi, piwko. /SFD/2020/5/1/7a69d7be962444669147acae7f9dad1b.jpg

[...] bieganko w okół jeziora 30min Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,mąka żytnia 50g ,jaja 170g+jabłko 100g 2) grahamki 160g+pierś z kurczaka 100g+orzechy laskowe 10g 3) kasza manna 70g+dżem 20g +serek wiejski 150g+wiórki kokosowe 10g 4) ziemniaki 400g+ gołąbki 5) twaróg chudy 80g+wpc 10g+chleb żytni 80g+polędwica z piersi kurczaka 30g+ser żóły 30g [...]

[...] hantlem siedząc 3x10 - wyprosty za siebie ( nie wiem jak nazywa się to ćw) 3x10 na rękę Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+pomarańcze x2 2) kasza manna 100g+kakao+serek wiejski 150g 3) wafle ryżowe 100g + pierś z kurczaka 100g 4) naleśniki x6 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy z żurawiną 120g+ser żółty 30g+pierś z [...]

[...] wiosło końcem sztangi 3x10 MC 4x10 brzuch - kółko x3 - obwód słodka x3 -wznosy nóg na drążku Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, mąka żytnia 50g+jaja x3+jabłko x2 2) kasza manna 100g+WPC 25g+orzechy włoskie 10g 3) fit burgery 4) pierś z kurczaka 100g+ziemniaki 300g+warzywa na patelnię,biagietka czosnkowa 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy [...]

[...] śliwkowa 20g 2) wafle ryżowe 100g+HT C6 20g 3) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 120g+oliwa z oliwek 10g *magnum ,paluszki,czekolada ritter 4) szarlotka + kasza manna 80g+HT C6 20g 5) serek wiejski 200g+kakao+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g+masło orzechowe 20g Suple: - Magnez - Wit. C - Kreatyna Nanox Orange plus 3/4 miarki - [...]

[...] raczej zdrowotnych nie smakowych, naczytalem sie po prostu ze warzywa = blonnik co wspomaga bardzo odchudzanie ehh ta owsianka, owsiane, az tak owsiane rzadza ? a na sniadanie np nie przeszlaby kasza manna na chudym mleku z ciemna czekolada 70-80%? czyli dietka zatwierdzona? tak jak teraz jest, jest ok i bf bedzie spadal, moge dzialac? ;)

[...] 30min rowerek. Dieta: 1.Indyk + oliwa+ czarnuszka 2.Indyk+ryż 3.Indyk+ryż 4.Pre wpc+platki jaglane+ maka ryżowa + owoce mrożone. 5.Post Wpc+ryż + banan 6.wpc+ kasza manna+ orzechy. 1.50gB,30gT 2.50gB,80gW 3.50gB,80gW 4. 50g B, 80g W 5. 50g B, 100g W 6.50gB,60gW,10gT Podsumowanie dnia: B: 300g W: 440g T: 40g Suplementacja: -B-complex [...]

[...] 1.Białka jej + 1 całe jajko + czarnuszka + oliwa 2.Pre Wpc+ płatki jaglane + maka ryżowa + jagody. 3.Post Indyk+ ryż + banan 4.Indyk + ryż 5.Indyk + ryż 6.wpc+ kasza manna+ orzechy. 1.50gB,30gT 2.50gB,80gW 3.50gB,100W 4. 50g B, 80g W 5. 50g B, 80W 6.50gB,60gW,10gT Podsumowanie dnia: B: 300g W: 440g T: 40g Suplementacja: -B-complex [...]

[...] bo nie wyrobiłem się w tyg z cardio i trzeba nadrobić. Dieta: 1.Kura+oliwa+orzechy 2.Pre kura+płatki jaglane + maka ryżowa +banan+cynamon+kako 3.Post Wpc + płatki jaglane+ manna+truskawki+ daktyle+kulki czeko. 4.Bialka jaj+ ryż 5.Kura+ryż 6.Kura+płatki jaglane + maka ryżowa+ orzechy Podsumowanie dnia: B: 300g W: 460g T: 40g Suple: [...]

[...] 1x5-10 1.16x10 2.20x10 1.backoff 17,5x13max 7. Uginanie z supinacja 1x5-10 1.10x10 2.10x10 8. Łydki 3 serie do załamania (kąt 90st w kolanie ) 1.30x25 2.40x12 3.55x11 ostatnie 2 z pomocą Dieta: 1. Kura+oliwa 2.Kura+ ryż 3.Kura+ryż 4.Pre Wpc+ skyr+ wafle 5.Post Wpc + platki jaglane + maka ryżowa + kiwi + truskawki 6. Kura+ manna + oliwa

[...] warzywa, olej lniany 4. Ligawa, bataty, masło z nerkowców potreningowy 5. Ryż, owoce, płatki śniadaniowe + osobno kurczak 6. Kurczak, makaron, masło orzechowe, kasza manna z malinami Dzisiaj pomimo dwóch treningów dzień średnich węgli (240g/70g/650g), Jutro powrót do Poznania, w podróży znowu cały dzień więc pewnie DNT. We wtorek/środę [...]

[...] DIETA HC 1. Jajecznica 2. Indyk, makaron, warzywa, olej lniany 3. Indyk, ryż, warzywa, olej lniany 4. Papka z płatków jaglanych, ryżowych, owsianych, masło orzechowe + osobno kurczak 5. Ryż, jabłko, banan, borówki, rodzynki, płatki śniadaniowe + osobno kurczak 6. Tutaj pewnie wleci kasza manna z malinami i tortilla z kurczakiem i warzywami

[...] 4. Papka z płatków ryżowych, jaglanych, owsianych, masło orzechowe, osobno kurczak 5. Ryż, owoce mrożone, banan, rodzynki, płatki śniadaniowe, osobno indyk 6. Tutaj pewnie wleci kasza manna z malinami, tosty i indyk Jutro pomiary, wysyłam raport i najcięższy trening w tygodniu - LEGS+PULL. /SFD/2018/3/19/59c16ed310ef4a1d89b4a0fd5aa87b1d.jpg

[...] ryżowych, owsianych, masło orzechowe + osobno indyk 5. Ryż, owoce, rodzynki, płatki śniadaniowe + osobno indyk 6. Tu prawdopodobnie pasta z indyka i warzyw, wafle ryżowe, kasza manna z malinami Jak już napisałem trening bez szału przez ból klatki, ale pompka całkiem legit. Jutro nogi. /SFD/2018/3/22/97b1627c84404824a9727ce9da6ed96d.jpg

[...] pod sylwetkę. Dieta: 1. Płatki owsiane 100gr+ izolat AL 60gr + truskawki 100gram Posiłek przedtreningowy: 2. Ryż 100gr+ indyk 250gr + warzywa Posiłek potreningowy: 3. Kasza manna 100gr +izolat AL 60gr + owoce 4. Ryż 50gr + indyk 250gr + warzywa 5. Twaróg chudy 250gr + cynamon + słodzik 6. Izolat 60gr + orzechy Suplemantacja: Rano: - 1tab omega 3 [...]

Piątek 19.04.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Pull B : -pendlay row 1x5-9 , 1x9-12 -ściąganie drążka wyciągu górnego neutral 1x7-9, 1x9-12 -podciąganie na maszynie nachwyt 2x8-12 -wiosłowanie hammer jednorącz neutral 2x12 -odwrotny peck deck 16, 14, 16 -szrugsy hantlami 15, 18 -naprzemienne uginanie z supinacją 9 [...]

Poniedziałek 20.05.2018r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Legs B: -martwy ciąg na prostych nogach 8x120kg, 12x100kg -uginanie leżąc 11x100kg, 13x80kg -żuraw ławka rzymska przy wyciągu 10x24,5kg, 15x15kg -hack przysiady 8x80kg, 13x60kg -wypychanie jednonóż suwnica 11x100kg, 18x80kg -odwodzenie na maszynie [...]

Wtorek 22.05.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Pull A: -wiosłowanie sztangą nachwyt 1x5-9 ,1x9-12 7x130kg, 11x110kg -wiosłowanie półsztangą 1x-5-9 ,1x9-12 7x90kg, 12x70kg -ściąganie drążka wyciągu nachwyt 2x-8-12 11x70kg, 12x60kg -ściąganie oddzielnych uchwytów neutral 2x10-12 7x60kg, 12x50kg -odwrotne [...]

Czwartek 23.05.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Push A: -wyciskanie sztangi ławka skos góra 1x5-9 , 1x9-12 6x120kg, 15x90kg -wyciskanie nad głowę stojąc z martwego punktu 1x5-9 ,1x9-12 6x60kg, 12x50kg -wąskie wyciskanie sztangi 7x120kg, 13x80kg 1x5-9, 1x9-13 -peck deck 8x145kg, 12x115kg 1x5-9, 1x9-12 -crucifix [...]