[...] regres spowodowany chyba tym że po nocce spałem 2h. Kurier mnie obudził. Dziś przyszły do mnie 2 paczki fotki niżej. Dodatkowo wrzucę zdjęcie potreningowego ryż kurak kasza manna %) /SFD/2017/6/14/3b9a74cf9fba473fab95d939361b00b6.jpg /SFD/2017/6/14/4e724d0f1d8f4df29accce8cd4b637c9.jpg /SFD/2017/6/14/0ff526671a044987a72ae8059a18d33f.jpg
Siemanko jako że dziś jeden dzień wolnego od pracy wpadł trening i w miarę urozmaicona szamka 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4x5 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 3x8 3.Przysiad do ławki low bar 4x5 4.Wioslowanie pendlaya 4x6 5.Uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 4x8 6.Uginanie ramion na modlitewniku sztanga 3x12-8 7.Deska 4x30sek No więc dziś [...]
[...] po 10 22kg -mlotki 4xpo 10 8 kg na hantlu -uginanie nachwytem 4 x po 10 Brzuch: brzuszki na podlodze z obiciazeniem na klacie 5 kg 3x po 20 DIETA: Sniadanie : 10.00 -kasza manna -kiwi -wpc -omega 3 kaps. 12.30-13.00 Kanapka na picie razowej: -warzywa duzo -100g makreli do tego 15.00.przedtreningowo -z braku czasu -gainer 16.00 trening ok.18.00 [...]
dostałem dzisiaj prezent na imieniny -manna -storm -Scitec 100% Whey -Golden Finish -Intra Aid -X9 Stabilization Pod -Jumbo Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2009-07-22 11:28:22 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-22 11:29:51
Poszłam wczoraj na siłownie z zamiarem delikatnego treningu, zaczęłam ćwiczyć normalnie ale było ciężko, przeszłam na lżejsze ćwiczenia i też padałam, w końcu przeszłam na maszyny i stwierdziłam, że to bez sensu totalny brak mocy. Biodra troszkę bolały ale to nie był taki ból jak ostatnio, odpuszczę ich zginanie i poczekam na siostrę. Jestem [...]
[...] Ja 13:15:34 pokolei 11490143 13:17:57 na śniadanie płatki ile na talerz się zmieści i do tego mleko 2szklanki 2śniadanie 2 kanapki z szynką , pomidorem i ogórkiem obiad placki ziemniaczane chyba z 10 z cukrem i śmietaną kolacja kasza manna cały talerz 11490143 13:18:47 oczywiście miendzy tymi posiłkami piłem wode mineralną i sok jabłkowy ale as
1. Pieczeń wołowa, ryż, kukurydza. Kasza manna na mleku z bananem, żurawiną, rodzynkami i masłem orzechowym 2. Tosty z wędliną, serem i pomidorem. Gofry owsiane z WPC /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b178bad7a8514f32be96e32364e3e787.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62054ddc1cb345088e33fbb15e3d3b75.png
Kilka fotek z ostatnich dni: 1) Manna gryczana z serem i prochem 2) Pojemniczki do pracy: ryż, kiełki i pstrąg, gryczana i łosoś 3) Ryż z pstrągiem- jeszcze na patelni 4) Grzybowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ba77e507f6b47f5bdfcdef9c17b6331.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec04ccdb0fd04579930cbb42f17c79ae.jpg [...]
Regenat możesz spróbować mąki razowej jeśli chce Ci sie bawi w naleśniki. Możesz też pokombinować pół na pół. Możesz zapodawać czasem kuskus czy kaszę manną spróbuj na mleku wchodzi jak talalal :)
[...] makaron ziemniaki, frytki, rpbie spbie sorbety z mrozonych owocow z wpc. Omlety z fruzelina i do tego czekolada z kauflanda migdalowa ktora ma polowe kcal normalnej. Kasza manna z Nesquickiem i owocami albo budyn z kakao i maki ziemniaczanej. Mielone bez bulki tartej z 1 jajkiem z chudej szynki, puree, fasolka po bretońsku, twarog z maslem [...]
Z góry dziękuje za podpowiedzi. Dziś chleb jadłem pełnoziarnisty. Musli chce zmienić na płatki owsiane. Czy kasza manna na mleku może być ??? Wafle ryżowe spokojnie mogę zamienić na makaron lub kasze ale rozumiem że gotowaną na wodzie bez dodatków ? Warzywa rozumiem że muszę zwiększyć ale to mogę jeść surowe np. pomidor marchew ? [...]