manna

[...] się zrezygnowana...ale jutro trzeba iść na trening i nie myśleć Dzisiejsza MICHA 1 owsiaki z bananem 2 orzechy,jabłko 3 moje ciacha (3szt) 4 kurak,marchewka 5 kaszka manna z wisienkami 6 jajecznica z żółtym serem a jutro i pojutze będę trzymała cały czas kciuki za moich ulubieńców i duchowo ich wspierała Zmieniony przez - vena84 w dniu [...]

[...] co jest ciężko strawne. Bilansu nie liczę, będę pisała, to co jem. Mam wrażenie, że to będzie istna tragedia. No to w moim menu zagości jasny czerstwy chleb, suchary, kasza manna i jęczmienna, biały ryż, chude mięsa i ryby, masełko, gotowane ziemniaki puree, gotowane lekkostrawne warzywa, tarte jabłka, delikatne przyprawy, zupy mleczne i [...]

[...] warzywa potas 200mg kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalnina 3. Postworkout 10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna 100g twaróg chudy, 30g wpc, 50g kasza manna ( polskie vitargo%-)), 30g owsiane, gruszka, banan, 20g rodzynki, 20g miód spadziowy 4. 100g makaron durum, 150g kurczak, surówka potas 5. 100g makaron durum, 150g [...]

[...] z regeneracją i każdy trening szedł na max obrotach to pewnie bym tak robił mimo iż czasami nie chce się tych nóg robić to po pierwszych seriach ochota przychodzi jak manna z nieba %-) Ja makaron wrzuciłem odkąd w biedronce pojawiły się dwa zayebiste smaki makaronów! Jeden taki [...]

[...] 4. Kleik ryżowy, granexy czekoladowe/miodowe, borówki, banan, WPC http://i.imgur.com/kGxrEHZ.jpg 5. Oszukane masło orzechowe ala Wojtekztr - Kasza manna, płatki jaglane, WPC salted peanut butter Miska jak zawsze kolorowa! Ostatnio faza na makaron więc korzystam póki jeszcze mogę bo już niebawem minicut x) więc trzeba [...]

[...] max powt. MISKA 1. Omlet z polewą z kakao. http://i.imgur.com/8u15ze4.jpg 2/3. Sałatka z wędzoną piersią z indyka, olejem rzepakowym. http://i.imgur.com/lbaptMk.jpg 4. Kasza manna, granexy toffi, truskawki, maliny, WPC http://i.imgur.com/1nkIabi.jpg 5. 60g B + 50g WW + 5g T To by było na tyle w dniu dzisiejszym miska na jutro już w piekarniku :-) [...]

[...] piersią z kurczaka i masłem orzechowym. - dobre promo na kalafiora w biedronce :D więc trzeba było wykorzystać i coś wykombinować http://i.imgur.com/LWjNZlj.jpg 4. Kasza manna, granexy czekoladowe, maliny, WPC. http://i.imgur.com/ZawXeYY.jpg 5. 60/50/5 - tutaj raczej wpadnie twaróg z owocami i serkiem homogenizowanym. Jak widać w kuchni dziś [...]

4. Kasza manna, granexy toffi, borówki, WPC http://i.imgur.com/ePTZngx.jpg Jak widać delikatnie można w kuchni poszaleć x-) Natomiast planuję coś więcej porobić jak się udam w końcu na zakupy i zrobię zapasy :-) póki co chce zjeść to co mam w naddatku bo nie lubię kupować świeżego skoro mam jeszcze resztki w szafkach :-D Taaaa....zalegało w [...]

[...] 8x8 5. Wyciskanie wąsko 8x8 http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Wafle ryżowe z wędzoną piersią z kurczaka, dżemem, masłem orzechowym. http://i.imgur.com/T7dv5FY.jpg 2. Kasza manna, granexy miodowe, maliny, WPC. http://i.imgur.com/CgCDOL3.jpg 3. Omlet owsiany z jogurtem typu greckiego i truskawkami i wiórkami kokosowymi. [...]

[...] 2. Placuszki z tuńczyka http://i.imgur.com/CTnd16a.jpg 3. Kasza jaglana, duszona pierś z kurczaka z jabłkiem, rodzynki. http://i.imgur.com/b8WtMa8.jpg 4. Kasza manna, granexy czekoladowe, maliny, truskawki, WPC http://i.imgur.com/9SBh4JU.jpg 5. Omlet z jogurtem greckim i masłem orzechowym. http://i.imgur.com/6BsytwW.jpg 6. [...]

[...] http://i.imgur.com/B3x6kAj.jpg 4. Wafle ryżowe z szynką z piersi, wafle kukurydziane z masłem orzechowym, jabłko, gruszka. http://i.imgur.com/ffkfsIF.jpg 5. Kasza manna, granexy, maliny, WPC. http://i.imgur.com/tRTD7Tb.jpg 6. Babeczki jaglane z jeżynami, polewa z oleju kokosowego i kakao. http://i.imgur.com/7sLDfG2.jpg Uwielbiam takie [...]

[...] francuzkie sztanga lezac 8x8 http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Kasza jaglana, kurczak duszony z jabłkiem, rodzynki, wiórki kokosowe. http://i.imgur.com/R1rKtvY.jpg 2. Kasza manna, granexy, truskawki, WPC. http://i.imgur.com/3EnCNvH.jpg 3. Kasza bulgur, pierś z kurczaka w passacie pomidorowej. http://i.imgur.com/jHpc2ce.jpg 4. Placek żytni z [...]

[...] i olejem kokosowym. https://i.imgur.com/7eDTeDn.jpg 4. Wafle ryżowe z wędzoną piersią z kurczaka, dżemem i orzechami włoskimi. https://i.imgur.com/Li9uIQT.jpg 5. Kasza manna, cookie crisp, banan, WPC. https://i.imgur.com/JEW0ZQ5.jpg 6. Omlet z jogurtem porzeczkowym i wiórkami kokosowymi. https://i.imgur.com/GTEVeTi.jpg Jak widać miseczka [...]

[...] https://i.imgur.com/HwgYiaA.jpg https://i.imgur.com/OZaBzSz.jpg 1. Sałatka z wędzonym kurczakiem i serem bałkańskim. 2. Kasza jaglana z kurczakiem i rodzynkami. 3. Kasza manna z wpc, jabłko, granexy. 4. Ryż jaśminowy z kurczakiem. https://i.imgur.com/E0IaJu4.jpg https://i.imgur.com/vSA72dq.jpg https://i.imgur.com/RQMtQEj.jpg [...]

[...] minut cardio na bieżni. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet z masłem orzechowym. 2. Makaron z indykiem i olejem lnianym. 3. Ryż z indykiem i olejem lnianym. 4. Kasza manna z kefirem, wpc, borówkami i ananasem. https://i.imgur.com/AYD9JxX.jpg https://i.imgur.com/oMhDBbw.jpg https://i.imgur.com/2wRyG3S.jpg https://i.imgur.com/W0foUEl.jpg [...]

[...] 5. Uginanie sztanga R8 6. Spider curl hantlami 10/10/12/15 Cardio Na czczo - 30 minut Po treningu - 20 minut http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Jajecznica na słodko. 2/3. Kurczak, kasza szpinak. 4. Kasza manna, izolat, truskawki, granexy. 5. ? https://i.imgur.com/6JIIC4L.jpg https://i.imgur.com/q0WY0zy.jpg https://i.imgur.com/dV9OPVJ.jpg

[...] 6. Hip Thrust R8 Cardio Na czczo - 20 minut Po treningu - 30 minut http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet z masłem orzechowym. 2/3. Kurczak z ryżem po chińsku. 4. Kasza manna, izolat, maliny mrożone, granexy. 5. Kotlety drobiowe z waflami ryżowymi. https://i.imgur.com/zzazAa1.jpg https://i.imgur.com/M5B10CM.jpg https://i.imgur.com/LgVuYFf.jpg

[...] dziennik. Znakomite opisy ćwiczeń, fajnie jakbyś ponakręcał takie filmiki instruktażowe z komentarzem, bo widać, że spora wiedza i na pewno masz dużo do powiedzenia. Będę śledził i życzę powodzenia ! PS: Ta poranna owsianka + kasza manna z białkami jaj... białka jaj takie surowe zajadasz ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-08-09 17:15:05

[...] jednej nodze, druga w momencie pochylenia jest odwodzona w tył do wysokości mniej więcej pasa. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Posiłek 1 Płatki owsiane 100g Kasza manna 90g 20 białek jaj 5ml oleju kokosowego +kakao naturalne, słodzik, aromat do ciasta, cynamon. Po treningu 70g "Hopków" 15g IHS BCAA PLUS Posiłek 2 Ziemniaki w mundurkach [...]

[...] razem z ww w postaci "Hopków" :-) Magnez liquid - kielon do nocnego sika /-) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Posiłek 1 "Śniadaniowa kupa" Owsiane 100g Kasza manna 90g 15 białek 20g Supreme Whey łycha mielonego siemia lnianego +kakao naturalne, słodzik, cynamon Po treningu: "Hopki" 70g 45g supreme Whey Posiłek 2 Makaron 100g Pierś [...]