[...] o sprawdzenie tej diety na przybranie masy. Jeśli można coś zmienić to proszę pisać, chętnie posłucham porad. Mam jeszcze pytanie odnośnie kaszy czy to może być kasza manna? Dodam że mam 21 lat ważę niestety 55kg przy 175cm wzrostu. Zmieniony przez - Wariat1994 w dniu 2015-03-27 12:37:38 Zmieniony przez - Wariat1994 w dniu 2015-03-27 [...]
[...] obiad będę musiał jeść to co mama ugotuje jak zwykle ziemniaki,kotlet i jakaś tam zupka) 17.00-125g ryżu długoziarnistego 18-19 tu umieszczam swój trening 19.00-kasza manna 100g + 250ml mleka 22.00-przed snem ser żółty 125 g I jeszcze chciał bym gdzieś umieścić serek danio.Jeszcze zostaje mi pół litra mleka to wypije go jakoś w ciągu dnia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie na to co znalazlem na forum co to jest wydac 2 zł na ryż ? [400g 4 worki po 100g ] a wiec juz ile mas porzadnych weglowdanow!! rano platki z mlekiem [albo kaszka manna czy owsianka] + troszke powiedzmy twarogu potem ryż - mamie sie bardziej opla niz ziemniory [brak obierania , gotuja sie 20 min, a 1 paczka starcz pewnie i dla mamy i [...]
[...] Robie różne rzeczy 'na raz' żeby zwmocnić stawy i od poniedziałku chciałem zacząć jakiś trening. Także przygotowałem się do diety. Zacząłem jeść ryż, jajo, biały ser, kasze manna, tuńczyka itp. Siłownie profejsonalną mam dostępną 7/7 dni w tyg. Więc jak ktoś będzie chciał pomóc i napisać co w jaki dzień, niech się nie przejmuje i pisze ile razy/ [...]
[...] (15:30): -to co będzie -93g tuńczyka -2 kapsułki tranu rybiego Przed siłownią (18:30): -owoce (kilka jabłek) -= trening =- zaraz po nim jakiś owoc Po siłowni (21:00): - manna ugotowana w 400 ml mleka 2% + migdały + rodzynki - koktajl białkowy łowickie wpc80 - 30g w 250 ml mleka 2% Kolacja (23:00) : - kanapki z pieczywem pełnoziarnistym + ser [...]
Walka wieczoru: Kimbo Slice pokonał Kena Shamrocka przez TKO (ciosy) 2:22, runda 1 Karta główna: 145 lbs: Patricio Freire pokonał Daniela Weichela przez KO (cios) 0:32, runda 2 265 lbs: Bobby Lashley pokonał Dana Charlesa przez TKO (ciosy) 4:14, runda 2 145 lbs: Daniel Straus pokonał Henry’ego Corralesa przez poddanie (gilotyna) 3:47, runda 2 155 [...]
[...] tuńczyka - rozdrobnić 50g suszonych pomidorów - posiekać 50g czarnych oliwek - posiekać majeranek ok 5 gałązek 50g parmezanu startego 60g razowej maki wymieszanej z kaszka manna łyżka miękkich orzechów jak nerkowce czy pinii (można się obyć bez tego dodatku) 2 jajka 500g sera ricotta sol, pieprz. Ubija się białka na sztywna piane, a resztę [...]
[...] w domu, ,ledwo co sie porusza,a każdy ruch sprawia jej ból.Od miesięcy dostaje 4-5 posiłków dziennie,dużo makaronu, zup, ziemniaków z mięsem kotleciki itp,albo ryż , kasza manna itp oraz dużo je rożnego rodzaju owoców , banany,jabłka.Jednak praktycznie wogóle nie tyje,co zrobić aby jednak te mięśnie się wzmocniły,aby mogła chodzic,może jakieś [...]
[...] + full kartofelek drugie to jakieś mięsko + kartofelki lub naleśniki ,pierogi , naleśniki ,jajka , ryż , kasza na pewno coś z tego 4 posiłek mleko z o,5 litra + kaszka manna :D zreszto jeszcze niewiem jaki ten posiłek będzie 5 posiłek kolacja tuńczyk cała puszka nie zsumowałem żadnych kaloriii i węgli białka i tłuszczy bo wiem że to [...]
Hej :) Mam nadzieję, że miło spędzicie tutaj czas :) Dzisiaj śniadaniowe głównie propozycje 1. Batony "potreningowe" 2. Kaszka z manna z chia, siemieniem, kiwi i orzeszkami - na mleku 3. Owsianka z sokiem pomarańczowym, nerkowcami i słonecznikiem 4. Ala koktajl Truskawki, twaróg jogurt grecki, odrobina mleka, banan + domowe ciastko z mąki [...]
[...] ze podstawa tego siagniecia jest odpowiednia dieta dlatego ulozylem jako taka i prosze ja ocenic i ewentualnie poprawic:) dzieki z gory 6.00-6.30- 1posiłek: płatki/kaszka manna/musli 10.00-10.30- 2 posiłek: bułki+ostrowialub 3jajka kurze cale 13.00-13.30- 3 posiłek: makaron+jogurt \jogobella ; odzywka białkowa 17.30-18.00- 4 posiłek: obiad lub [...]
[...] biały lub kasza gryczana około 120g Piers z kurczaka lub jakies inne mieso lub ryba codziennie cos innego około 200g Sałatka warzywna IV posiłek Ryz z twarogiem lub kasza manna (grysik) z twarogiem Ryzu około 100g twarogu około 120-150 g V posiłek (potreningu lub aerobach) Gainer 50g VI posiłek Ryz lub kasza gryczana lub makaron około 140g [...]
[...] Robie różne rzeczy 'na raz' żeby zwmocnić stawy i od poniedziałku chciałem zacząć jakiś trening. Także przygotowałem się do diety. Zacząłem jeść ryż, jajo, biały ser, kasze manna, tuńczyka itp. Siłownie profejsonalną mam dostępną 7/7 dni w tyg. Więc jak ktoś będzie chciał pomóc i napisać co w jaki dzień, niech się nie przejmuje i pisze ile razy/ [...]
[...] dnia jest aktywny. Biegam, pływam, wykonuję ćwiczenia aerobowe, siłowe- na nogi. Jeżeli chodzi o dietę to utrzymuję zdrowe wskazówki od dietetyka: rano: płatki owsiane\kasza manna\płatki jaglane, jogurt, owoce II śniadanie: kanapka z ciemnego pieczywa z szynką i warzywami obiad: warzywa, kurczak, kasza\ryż ciemny Podwieczorek: TUTAJ NIE WIEM CO [...]
Wiek 18lat Waga 81kg Wzrost 174cm ( max ile chcialbym wazyc to 90-87kg) Posiłek I Makaron 85g (lub platki) tu staram sie zwiekszac ilosc (mam problem z jedzeniem rano) WPC 40g Posiłek II (w formie nalesnika, niekiedy napcham do srodka warzyw i zawine w taki rulonik ) Kasza Manna 95g Jajka ok.218g Mleko 0,5% Posiłek III Przedtreningowy Ryż 95g [...]