[DT] Ozzy - Get big or die trying - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111386

jak z proporcjami w posilku
Kasza manna + jogurt + słodzik + banan + kakao
?

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

100g kaszy, 200g jogurtu, słodzików nie pamiętam, 1 banan i kilka gram kakao.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

SzaroUek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22577

Ozzy jak już mówisz o kaszy mannej... Z wodą smakuje równie dobrze jak z mlekiem? Bo pamiętam, że jeszcze z 2 lata temu zajadałem się kaszą z mlekiem

a nigdy nie próbowałem z wodą i nie wiem co z tego wyjdzie

galeria zdjęć:
http://www.sfd.pl/SzaroUek_ze_skinny_fat_do...-t1122528.html#

test produktu- DY Black Bombs
http://www.sfd.pl/Test_niesponsorowany_Dorian_Yates__Black_Bombs_by_SzaroUek_-t1061048.html

2 test białek ( z moim udziałem )
http://www.sfd.pl/2_test_składkowy_bialek-t1048656.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12084 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

z woda rowniez smaczna

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Zgadza się, z wodą również smaczna, próbowałem zarówno wersję gęstą jak i rzadką (kilka stron wcześniej foto), lecz nie widzę problemu abyś ugotował ją sobie na mleku.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-25 21:23:27

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

dcd96

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 222 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6796

Ozzy a tak z czystej ciekawości z interwałami do jakiego poziomu ostatecznie chcesz dojść ?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Co tydzień będę dodawał po 2 interwały, gdy już nie będę w stanie dodawać interwałów to znowu wrócę do 6-8 ale już inaczej rozłożę sprint/trucht, np. 30/15.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Klatka + triceps

Wyciskanie sztangi płasko
1 seria 10 powtórzeń
2 seria 8 powtórzenia
3 seria 8 powtórzenia

Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim
1 seria 12 powtórzeń
2 seria 12 powtórzeń
3 seria 10 powtórzeń

Ściąganie linek high to low
1 seria 20 powtórzeń

Rozpiętki na bramie
2 serie po 15 powtórzeń

Wyciskanie francuskie sztangi leżąc
2 serie 12 powtórzeń

Wyciskanie francuskie hantli siedząc
2 serie po 12 powtórzeń

Kick backs
1 seria 15 powtórzeń

Płatki owsiane + jogurt + słodzik + kakao + banan + jajka

Płatki owsiane + jogurt + słodzik + kakao + jajka

Wafle ryżowe + wpc

Ryż + kurczak + pomidory

Ryż + kurczak + pomidory

Twaróg + słodzik

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-26 21:19:05

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...