RafalzLdK

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

150

przeczytanych postów

3062

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Blajchert

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Lędyczek

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Piłka nożna , siłownia

Ostatnia aktywność 08.12.2016 (12:19)

Data rejestracji 02.03.2013 (14:18)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Wątróbka z Kurczaka witam utrzymuję dietę i głównymi źródłami białka są następujące produkty. mięso z piersi kurczaka bez skóry,wątroba z kurczaka,jajka,twaróg itp. czytałem na forum o wątrobie i było w wielu wypowiedziach forumowiczów by wrzucić do diety dla	6	2015-07-22 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	Końcówka redukcji. witam , właśnie kończę 12 tydzień redukcji i zdecydowałem się ze jako to moja pierwsza redukcją a organizm już na pewno jest już zmęczony ze do końca tyg i ją zakończę , jestem w miarę zadowolony początek redukcji 06.05.2015-26.07.2015 do końca	8	2015-07-23 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	Jajecznica siema wszystkim mam pytanie kiedy szamacie jajka lub jajecznice z rana jako 1 lub 2 posilek czy na wieczor np przed snem. na noc jajka sa super bo bialko i tłuszcze do spania to dobre polaczenie ze wzgledu ze staram sie nie jesc weglowodanow przed	12	2014-07-15 12:47
Odżywki i suplementy	Nie dokońca polknieta tabletka witam mam problem mianowicie z tabletkami a dokladnie z animal flex jedna saszetka zawiera az 8 tabsow stosuje po sniadaniu 6 z nich połykam bez problemu ale 2 te koloru tak jakby zoltego utykaja mi w gardle pomimo obfitego picia wody po sporzyciu	13	2014-07-15 12:33
Zdrowie i Uroda	Problem z kolanem witam chcialbym poradzic sie was co robic, a wiec okolo 6 tygodni temu grajac w pilke z kolegami na orliku w czasie strzelania rzutu wolnego chruslo mi cos w prawym kolanie odrazu zszedlem z boiska by nie pogorszyc sprawy bol nie byl odczywalny	1	2014-07-14 13:34
Odżywki i suplementy	Który zestaw wybrać witam chcial bym zebyście mi doradzili ktory z 3 zestawów wybrać , ponieważ zamierzam zrobić niedługo zamowienia na te produkty z góry dziekuje :)). pierszy zestaw - bialko wpc łowickie 1,8 kg+bcaa activlab 500gramów+kreatyna universal monohydrant	4	2014-01-06 16:53
Odżywki i suplementy	Jak połączyć te odżywki witam posiadam odżywki , carbo,białko wpc, monohydrant kreatyny i crea shot jak najlepiej przyjmować te suplementy ? o jakich porach dnia co i kiedy. z góry dziękuje :-d	1	2013-09-28 21:59
Odżywki i suplementy	ile gramów białka witam mam takie pytanie, kupiłem białko sfd wpc econo v2 które niestety nie posiada miarki ...:-( zakupiłem też leucine carboplus w której znajdowała się marka - 50cc/40gramów czy do białka też pasuje ta miarka , nie mam wagi wiec nie mogę	11	2013-08-20 13:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	ile wegli	2015-10-11 07:24
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	MR. OLYMPIA 2015	2015-09-19 07:02
Szybkie pytania bez logowania	Szybkie jedzenie	2015-09-14 07:40
Po siłowni, o siłowni	cheat meal	2015-09-12 08:08
Szybkie pytania bez logowania	branie kreatyny prosto do buzi	2015-09-06 08:32
Szybkie pytania bez logowania	ODŻYWIANIE	2015-09-05 16:22
Szybkie pytania bez logowania	jajka do pojemnika na jakie sposoby ?	2015-09-02 16:22
Szybkie pytania bez logowania	Majonez, Ketchup na diecie	2015-09-01 20:51
Szybkie pytania bez logowania	jaka kreatyna ? jabłczan, monohydrat czy stak ?	2015-08-28 10:35
Szybkie pytania bez logowania	Trening siłowy	2015-08-28 10:34
Szybkie pytania bez logowania	Trening siłowy	2015-08-28 10:33
Szybkie pytania bez logowania	Miłość a masa	2015-08-24 18:55
Szybkie pytania bez logowania	praca za granicą a wojsko	2015-08-06 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	Stagnacja mimo wysiłków	2015-07-31 07:05
Szybkie pytania bez logowania	Potreningowy	2015-07-31 06:57
Po siłowni, o siłowni	Masa	2015-07-30 12:30
ActivLab	Radzio Wu Klika: Trójbój siłowy, naturalnie.	2015-07-28 10:55
Szybkie pytania bez logowania	Sprzęt	2015-07-27 18:30
Szybkie pytania bez logowania	Dieta	2015-07-25 10:03
Odżywianie i Odchudzanie	Wątróbka z Kurczaka	2015-07-25 09:59
Szybkie pytania bez logowania	Dieta	2015-07-24 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Końcówka redukcji.	2015-07-24 10:32
Odżywianie i Odchudzanie	Końcówka redukcji.	2015-07-23 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Końcówka redukcji.	2015-07-23 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	Końcówka redukcji.	2015-07-23 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Końcówka redukcji.	2015-07-23 21:07
Szybkie pytania bez logowania	białko	2015-07-23 21:01
Szybkie pytania bez logowania	białko	2015-07-23 20:57
Szybkie pytania bez logowania	białko	2015-07-23 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	Końcówka redukcji.	2015-07-23 20:51