[...] w dzienniku, ale zjedzona na oko :) I owsianka z jajkiem x2, połową banana, połową jabłka, wiórkami kokosowymi II placki z fasoli, jajka, sera żółtego i mąki razowej + mandarynki III polędwiczki wieprzowe + makaron owsiany IV kanapki z karkówką + łosoś + jabłko 19.04.2015 Wczoraj miałam (zasłużony) dzień nietreningowy, więc czułam się [...]
[...] na twardo, jajecznica na boczku, pomidory, w bardzo małych ilościach: ser żółty, twaróg, sos chrzanowy, kiełbasa. Bez pieczywa bo było tylko białe. Herbata, kawa czarna, 2 mandarynki - jajo na twardo, chleb żytni razowy, migdały (zabrałam z domu) - kurczak grillowany, zestaw 3 surówek - śledź marynowany z żurawiną, chleb żytni razowy, łosoś [...]
[...] posiłku : ZMA 3tab Omega 3 2tab MK-677 30mg Do posiłku z węglami : Insulin shot 2tab /SFD/Images/2016/1/4/beafe2c5a5134c45a8d7f2a51f77ac9d.jpg Posiłek II i III : Duszony schab + ryż z keczupem + mandarynki + czekoladki + warzywa /SFD/Images/2016/1/4/6079ffe5eee64d8896f41dd4f8af04be.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-01-04 20:31:47
z tego posiłku to pewno ferrero najlepiej smakowało ;-) Zdecydowanie, ale mandarynki leżą bo zostały po świętach to szkoda żeby się zmarnowały ;-) A schab już też zjadłem, także w końcu moje ulubione udka z kurczaka wpadną dzisiaj.
[...] bo mi brakuje strasznie sprzętu prze tego typu treningach. W ogóle cyknę fotkę to sami zobaczycie ale moje bicki zamiast rosnąć zrobiły się strasznie okrągłe ale rozmiar mandarynki niestety %-) Najlepiej było by kupić hantle stałe, ale cena kosmos, muszę do decathlonu się wybrać ;) Nagrałem znowu filmiki, myślę że technicznie w miarę ok, [...]
[...] ten tydzień. Siłowo podganiam wyniki z okresu kiedy była odpalona kreatyna - no i na dniach po ~4tyg przerwy wracam menu z wczoraj - DNT 1. 600g karkówki pieczonej +mandarynki + sałatka 2. jogurt klimeko 9% fatu + kabanosy 120g + baton białkowy sante + 2 marchewki 3. 100g karkówki + parówki z indyka lf + brokuł +3 batony z suszonych [...]
14 tydzień masy waga na czczo 118kg dieta średnie węgle 1 szejk (był ananas to odpalilem duży blender u poszedł ananas mandarynki owsiane rodzynki wpc gainer i inne odrzywki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny kurczak warzywa oliwa 4 ryz parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie [...]
[...] cebula, pomidor, zioła świeże, kalafior Suple: mg, tran Zabrakło rano owsianki i nie umiałam później dobić węgli więc wyjątkowo dużo chleba weszło. no i połasiłam się na mandarynki /-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da9f437b74b34cb5a244ee64fa553215.png Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 07.11/-11 1. przysiad przedni z push press [...]
[...] -deser (dopiero się chłodzą) Xzaarowe lody tłuszczowe (z podziękowaniami dla CFnewbie za podanie linku :D) - połowa porcji czyli: 2 żółtka, 200g śmietany 36%, kakao gorzkie, mandarynki, masło rozpuszczone jeeb, niebo w gębie :-} Mogłyby się bardziej schłodzić ale i tak wypas. Następnym razem zrobię szybciej i do zamrażalnika. Zmieniony przez - [...]
Witam. Przyprawy mogą być. Makrele wywal z posiłku przedtreningowego. Mandarynki zamień na węgle złożone. Możesz dorzucić warzywa. Sporadycznie możesz dodać,pamiętaj jednak o całodniowym bilansie kalorycznym. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-04-21 12:55:15
Ja zawsze pije zielona herbate, zeby dostarczyc plyny i oczyscic lekko z toksyn organizm. Do tego zjesc cos z weglowodanami (jem ok. dwie kromki) i cos z witaminami (dwie mandarynki). I kac jak jest to minimalny...