mandarynki

[...] 1. pieczona owsianka: płatki, masło orzechowe, banan, gruszka, jajko, cynamon 2. kanapka z szynką, serem, papryką i kiełkami 3. gulasz : wołowina, marchew, cukinia, papryka, cebula + ogórek + kasza gryczana 4. jabłko, dwie mandarynki 5. leczo: cukinia, papryka, pomidory + kiełbasa z piersi kurczaka + chleb żytni kcal 1881, B 125, T 51, W 246

10.03-19.03.2012 micha była wyjazdowa i za niska. Egzystencja na tak zwanym "powietrzu" śniadanie: płatki owsiane (50g) mandarynki, grapefruit (może z 50g), wędlina, ogórek, pomidor, ser żółty obiado-kolacja- tajskie/ indyjskie/ chińskie/ tureckie Knajpy, menu Mięcho/ ryż/ sosy/ warzywa Alko było trochę, więcej whiskey niż piwa. Od kwietnia [...]

[...] trzymać takie same założenia 2300kcal 140/60/300 Dziś miska ładnie - wyszło około 2200 kcal 1. Omlet z mandarynkami i musem jabłkowym 2. Kurczak z ziemniakiami 3. Ryż, whey, mandarynki, migdały 4. Jajecznica, wafle ryzowe, banan W weekend często nie liczę, ale staram się w miarę trzymać. Nie zawsze mi wychodzi czysto, ale bez fiksowania i innych [...]

[...] trzymać takie same założenia 2300kcal 140/60/300 Dziś miska ładnie - wyszło około 2200 kcal 1. Omlet z mandarynkami i musem jabłkowym 2. Kurczak z ziemniakiami 3. Ryż, whey, mandarynki, migdały 4. Jajecznica, wafle ryzowe, banan W weekend często nie liczę, ale staram się w miarę trzymać. Nie zawsze mi wychodzi czysto, ale bez fiksowania i innych [...]

[...] ryżu, 200gram piersi,sos) 4.100g ryżu białego+ ketchup, 100 gram piersi kurczaka<---- POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, około 2h przed treningiem 5.2 banany, gainer- ok 100gram, mandarynki. 50gram ryżu, 150gr piersi, ogórek, 5 jajek 6.twaróg+oliwa z oliwek, odżywka białkowa SUPLEMENTACJA: A.M.G. 35g przed treningiem+2 kapsy kreatyna rano i po [...]

29.01.2018 - DNT Napoje: kawa, malina, zielona, melisa, pokrzywa, lipa, woda, Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B; poludnie: wit. C, bakopa, gotu; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; Odczucia cielesne: jeszcze opuchnieta Grzechy: brak Miska:rozjechana 1. Skrzydło kurczaka, Ćwikła 2. Vegan Protein, Płatki jaglane, [...]

Ja nigy nie jadlem warzyw - jjem tylko ziemniaki, i owocow (jjem tylko jablka, banany i mandarynki) bo mam jakies uczulenie ze np. sam zapach cebuli mnie podbija o pomidorze nie wspomne. EDIT: no i juz prawie 20 lat zyje . EDIT 2: ale nie jjem codziennie owocow - raz na 2-3 tygodnie zjem banana a raz na 2-3 miesiace mandarynke. Zmieniony przez - [...]

[...] serem jogurt 14:00 obiad ryz / kasza piers z kurczaka / ryba ogorki / surowka 16:30 / 17:00 obiad II makaron +twarog / sos 1 szklanka mleka rodzynki ( kolo 50 g ) / jablko / mandarynki / banany 19:00 / 19:30 kolacja jajecznica ( z 3 jajek ) odzywka bialkowa 1 szklanka mleka chleb razowy ( do jajecznicy ) 22:00 / 22:30 kolacja II chleb razowy + [...]

[...] obu na uginanie ze sztanga Miska: Sniadanie placki cukiniowo-gryczano-kasztanowe +krem banan-awokado-kakao Lunch (po treningu) Pulpety z wolowiny z warzywami i kasza gryczana z salatka, mandarynki Obiad i kolacja Mieso z ud i piersi kurczaka z warzywami i ziemniakami, na deser budyn jaglany Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-11-20 15:18:10

[...] (mial byc trening rano- w koncu byl wieczorem) Lunch, obiad piers z kurczaka pieczona z warzywami i mozzarella z ryzem/ chlebem zytnim na zakwasie Kolacja (po treningu) mandarynki, winogrona Wolowina w pomidorach, chleb zytni na zakwasie, salatka Co do wczorajszego treningu to juz od jakiegos czasu mam problem z barkami. Moja wina, bo [...]

Wyjątkowo dziś pobudka o 7 ,pozwoliłam sobie na malutkie 2 mandarynki, mały jogurt1% i troszkę pierniczków-małe ,cienkie:) i ruszam na siłkę(choć bardziej lubię popołudniami), jak mus to mus! Wesołych 1 more time!

dzień BTW-30/40/30 z 1900kcal zaczęty. śniadanie -2 mandarynki małe. -1 jogurt jogobella -150g;bez cukru-1%tłuszczu, -0,5 grejpfruta. -0,5 białka z wodą. (0liwę z ol muszę kupić nową, bo się skońcyzła-dodam w innym posiłku jej więcej).

[...] https://www.youtube.com/watch?v=3mAfUcOyVHY śniadanie https://preview.ibb.co/ed4LFR/2017_12_19_07_13_30.jpg potreningowy płatki + maseło + mandarynki https://preview.ibb.co/hR1Dn6/2017_12_19_12_18_32.jpg w pracy basmati + indyk + warzywka https://preview.ibb.co/gn2NfR/2017_12_19_16_34_37.jpg teraz jem tuńczyk + [...]

[...] kurde jeszcze żyły są widoczne np lekko na nogach co nigdy nie miałem, waga sie wacha mimo, że węgle poszły w góre na razie tylko w DT. potreningowy, o niebo lepszy niz mandarynki jc Tomasz %-) uchwyciłem pięknie fontanne białka AN smak solony karmel - bajka https://preview.ibb.co/nChnh6/2017_12_21_13_48_50.jpg prawie chińczyk \-) [...]

[...] nie wygrała - jakoś nie przekonują Mnie, dość cwaniacko grają no i to grajki 3 świata, tam prawdziwego rodowitego francuza za niedługo w składzie nie będzie...%-) dziś DNT 15 min schody + 15 min rowerek spinningowy + rolka po ''treningu'' wafle + kostka twarogu + mandarynki + kakao ;-) https://preview.ibb.co/iuJjST/2018_07_11_15_25_27.jpg

[...] Dieta: 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 100g mandarynki + 50g śliwki + cynamon 2. 225g kurczaka + 350g ziemniaków+ warzywa 3. 225g kurczaka + 85g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 225g kurczaka + 85g kaszy [...]

[...] Trening: Cardio 45 minut Dieta: 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 100g mandarynki + 50g śliwki + 50g truskawki + cynamon 2. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 3. 225g kurczaka + 100g kaszy jęczmiennej + warzywa 4. 225g [...]

[...] 15 / 12 Unoszenie nóg 15 / 12 Cardio 30 minut Dieta: 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 100g mandarynki+ 100g śliwki + 50g truskawek + cynamon TRENING 2. 225g kurczaka + 125g ryżu basmati + warzywa 3. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 225g [...]

W lecie na potęge u mnie truskawy, maliny, jagody i borówki. Nadchodzi zima i mandarynki, pomarańcze, kiwi, jabłka %-) Tym bardziej, że ceny co raz bardziej w dół lecą :) Czuje Dorota, czuje :-D Aż się na dworze dzisiaj +20st. zrobiło :)) Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-11-03 21:02:02

[...] 25 / 20 / 15 Cardio 25 minut Dieta: 1. 200g białek jaj + 20g żółtka jaj + 15g Whey Classic + 100g mąki owsianej + 70g serka Jogobella 0% + 50g banana + 100g jabłka + 100g mandarynki + 50g truskawek + cynamon 2. 200g białek jaj + 20g Whey Classic + 100g płatków owsianych + cynamon 3. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. [...]