[...] http://i.imgur.com/4Y5J0gh.jpg 3. Ryż jaśminowy, duszona pierś z indyka z warzywami, olej rzepakowy. http://i.imgur.com/BZFvGz3.jpg 4. Ryż biały, miodziaki, jeżyny, maliny, truskawki, WPC http://i.imgur.com/5paSTlx.jpg?1 5. Omletto Dzień zakończony jak widać mega pozytywnie z mega nastawieniem na kolejny trening i przede wszystkim po [...]
[...] 3. Ryż jaśminowy, duszona pierś z kurczaka z jabłkiem, mieszanka chińska, olej rzepakowy. http://i.imgur.com/uFaJl4t.jpg 4. Ryż biały, miodziaki, maliny, truskawki, WPC http://i.imgur.com/llqcsfY.jpg 5. Faza na wafle ryżowe z twarogiem trwa :D - ale jutro już w planach jest omlet! Teraz zabieram się za robienie szamy [...]
[...] 3. Ryż jaśminowy w kurkumie, mielony indyk duszony z jabłkiem i warzywami, olej rzepakowy. http://i.imgur.com/qjdsQ4d.jpg 4. Ryż biały, hopki, cookie crisp, miodziaki, maliny, WPC http://i.imgur.com/GVBGIFa.jpg 5. Wafle albo omlet :D Jeszcze się nie zdecydowałem %-) No i przede mną teraz 2 dni regeneracji czuję, że mega dobrze mi zrobią bo [...]
[...] zakręcony, że zapomniałem machnąć fotki omleta :d a po treningu jak się zagadaliśmy też mi jakoś wyleciało %-) 1. Omlet marchewkowy z masłem orzechowym. 2. Ryż biały, hopki, maliny, WPC 3. Makaron paprykowy, mielone mięso z indyka, warzywa w sosie pomidorowym, olej rzepakowy. http://i.imgur.com/4yqbOG3.jpg 4. Kasza bulgur, duszona pierś z [...]
[...] 4. Ryż jaśminowy, mielona pierś z kurczaka z warzywami, olej kokosowy, wafle ryżowe z dżemem. http://i.imgur.com/9a9SGnT.jpg 5. Ryż biały, cookie crisp, ananas, maliny, migdały, WPC Tak więc mimo iż nie śpię od godziny 12 w południe! Mimo iż nie będę spał do późnych godzin wieczornych! Energia mnie rozpiera i tryskam pozytywizmem! [...]
[...] migdałowym. http://i.imgur.com/1wYTU8r.jpg 3. Kotlety kalafiorowe z płatkami migdałowymi. http://i.imgur.com/9TPTRtR.jpg 4. Kleik ryżowy, granexy czekoladowe, truskawki, maliny, WPC http://i.imgur.com/y07ZcrP.jpg 5. Tutaj chyba jakiś omlet będzie dzisiaj grany albo znowu twaróg z owocami %-) Lecę teraz brać się za szykowanie miski na [...]
[...] https://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Za mną dwa posiłki z racji tego, że trening wszedł później :-) 1. Jajecznica z kiełbasą. https://i.imgur.com/CDq35vB.jpg 2. Kefir + jogurt naturalny, wpc, maliny, granex, ryż. https://i.imgur.com/pHgHcku.jpg In progress 3. Pierś z kurczaka, ryż, orzechy włoskie. 4. j/w 5. Omlet jaglany z kefirem i truskawkami.
[...] 6. Hip Thrust R8 Cardio Na czczo - 20 minut Po treningu - 30 minut http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet z masłem orzechowym. 2/3. Kurczak z ryżem po chińsku. 4. Kasza manna, izolat, maliny mrożone, granexy. 5. Kotlety drobiowe z waflami ryżowymi. https://i.imgur.com/zzazAa1.jpg https://i.imgur.com/M5B10CM.jpg https://i.imgur.com/LgVuYFf.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
u mnie babcia miała truskawki, poziomki, maliny, jagody w ogródku, to jak jeszcze mieszkała u mnie w mieście to do niej przychodziłam oj**ać wszystkie krzaczki %-)
Wczorajsza dieta wydaje mi sie ok,ale dzisiaj to chyba porazka :( A więc WCZORAJ(pokryłam całkowicie zapotrzebwoanie wg vitalmaxa): Sniadanie: płatki,orzechy ,maliny,mleko W szkole : 2 kanapki z jajkiem,orzechami,twarogiem,pomidorem Obiad:40 g ryżu,50 g kurczaka,2 łyżeczki oliwy z oliwek,pomidor,sałata, Podwieczorek:100g kurczaka,2 łyżeczki oliwy [...]