maliny

[...] owoców mrożonych mieszanki, albo niemrożonych truskawek, to już co kto ma i za ile;), blenduje w szejkerze - w smaku jest po prostu zaj**iste. Wiem, nic odkrywczego ale może ktoś na to nie wpadł. Jakieś owoce kupiłem w tesco, wiśnie, jagody, maliny i truskawki chyba w jednej paczce. Tyle, że taka mieszanka to raczej na LC, bo 6g WW - mi pasuje.

[...] 3g + serek wiejski 270g 2. Pomarańcza 165g + Kiwi 60g + białko 10g (PW) 3. Wołowina 330g + Makaron 190g + Oliwa 5ml + parmezan 14g 4. Ryż 200g + owoce (banan, jagody, maliny, wiśnie) 400g + bita śmietana 28g + mars 47g 5. Lody 160g + wafle ryżowe 60g + Hummus 10g 6. Tran 10ml + migdały 9g Energia: 4135kcal BTW: 230/125/495 2. SUPLEMENTACJA [...]

[...] http://i.imgur.com/7KxR4Uil.jpg 4. Kurczak + makaron pełnoziarnisty + masło migdałowe + warzywa http://i.imgur.com/lr1KVL0l.jpg 5. Omlet owsiany z marchewką + truskawki + maliny + jogurt grecki 0% tł. + masło migdałowe http://i.imgur.com/kI1Sg8Kl.jpg Suplementacja Extremall - 6g przed treningiem BCAA - 15g podczas treningu Wit C. - 2g do [...]

[...] Dieta 1. Jajecznica z parówką low fat na cebulce+ warzywa http://i.imgur.com/YWxwvzql.jpg 2. Whey Pudding + kasza jaglana + płatki + truskawki + maliny + banan + jabłko http://i.imgur.com/Bl71lznl.jpg 3. Kurczak + ziemniaki + warzywa + masło migdałowe http://i.imgur.com/jByH8pal.jpg 4. Kurczak + warzywa + wafle ryżowe [...]

12.09 79 Trening C 1 Przysiad tylni ze sztangą 10*25 kg/10*30 kg/8*35 kg Chyba zmienię na box - strasznie pochylam się do przodu. Nagrałam się, gapiłam w lustro, schodzenie w dół bez pochylania tułowia w ogóle mi się nie udaje. Muszę też dodać więcej rozciągania tyłu nóg. Robienie do poziomu box bardziej angażuje dwugłowe i dół pośladków. 2 MC [...]

Dzis: DIETA: 1. Jaglana, jogurt naturalny, migdaly, maliny, borówki 2. Serek wiejski, banan 3. Jaglana, pierś, warzywa, sałata TRENING 4. Jaglana, pierś, warzywa, sok z marchwi 5. Jajka, chleb, sałata, sok z marchwii FBW: wycsikanie zolnierskie 5x12powt 40kg podciaganie na kółkach gminastycznych 5x5powt waga w ciuchach pewno z 112kg to ciezko sie [...]

Na domowej silce doszla naklejka :) Dzis z diety: 1. Jaglane, maliny, banan, jogurt naturalny, maslo orzechowe 2. Karkówka, ryz brazowy, warzywa 3. Pomidorowa z dobrych pomidorow, makaron pelne ziarno, piers 4. Jajka, kanapki na brazowym chlebie Suple: Omega 3, urdyna, Chelamag B6 /SFD/2020/1/4/4115b981119945ca844944e04d15d89e.jpg Zmieniony [...]

[...] (ok 100-120g) + carbo (ok 40g) 3. ziemniaki (ok 400g) + ryz (przez caly dzien zjem ok 350g ryzu) 4. ryz+borowki 5. szejk platki owsiane (ok 100g) +mleko+carbo (ok 10-20g) +maliny, owoce (brzoskwinie, jablka), ciastka francuskie 6. ryz+owoce+ciacha 7. szejk potreningowy (carbo60g +platki owsiane 30g), owoce 8. ryz jestes w mojej wadze (prawie [...]

[...] oraz jagodami, ok 180g...szkoda, ze juz wiecej nie ma a tak BTW, to potreningowa kaszke/platki ryzowe i inne prostackie wegle moge zastepowac owocami, takimi jak jagody, maliny, truskawki? nie non stop bo znudziloby mi sie, ale 2-3 razy w tyg? teraz obiadosek, pieczone kostki dorsza (tzn takie kostki zamrozone z dorsza ) z cebulka, czochem w [...]

[...] typu mestermacher, batony to też dobry pomysł a tak BTW, to potreningowa kaszke/platki ryzowe i inne prostackie wegle moge zastepowac owocami , takimi jak jagody, maliny, truskawki? nie non stop bo znudziloby mi sie, ale 2-3 razy w tyg? siur owoce po treningu to chyba najlepszy pomysł 20 30 kino! na co idziesz? ja w zeszłym [...]

[...] posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: przekroczone białko i tłuszcz, trochę niedojedzone ww. B/W/T 140/172/50 1. omlet (jaja, gryczana, c6, marchew, kakao, maliny) 2. kurczak, chleb żytni, warzywa 3. stejk, chleb żytni, ser, warzywa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-07-04 + około 5 litrów wody, kawa, zielona herbata [...]

nie nie wykruszylam sie ale ostatnimi dniami jestem dosc zajeta ;-) jutro uzupelnie dziennik :-) choc powiem szczerze ze jakos nie mam motywacji by zamieszczac miske, bo w kolko to samo jadam: losos, jaja, ryz czerwony, maliny lub wisnie mrozone --- nudnie to wyglada jak diabli ;-)

maupka maleńka wczoraj jedząc maliny myślałam o Tobie,bo pamiętam jak się przyznawałaś,że uwielbiasz również pozdrawiam Sebuś co do rozkładu B/T/W to z początku zakładałam 160/100/160 ale nie chce mi się tak trzymać, głównie patrzę na białko żeby było 2-2,5g i węgle tak do 150g reszta tłuszcz jak mam ochotę...dzisiaj cały czas mam chcicę na [...]

[...] to :spacer/marsz około 6-7km a może więcej miska: 1. jajko, płatki owsiane, trec whey trochę bo 1 jajko tylko było, twaróg 2. trec whey 30g, 100ml mleka i jog naturalny, maliny, banan 3. maslanka smakowa 4.rosół +makaron, pierś z kuraka około 150g,troche brokuła i soczewicy 5.śledź w oleju, chleb zytni, awokado wypita została 1 kawa+ mleko, [...]

[...] 1.kasza jaglana,jajko 2.płatki owsiane +odżywka i mleko 3.pierś z indyka,makaron i pomidory z puszki,ser plesniowy 4.jajko+ sałata lodowa,papryka,cebula,pomidor,jogurt,kakao,maliny wody wypilam ponad litr,do tego 2x kawa z mlekiem i herbata Wczorajsza aktywność to było 25 min na orbim.Zmęczyłam sie i mało nie zwymiotowałam.nie wiem czemu kondycji [...]

Crispy -bo po śniadaniu też już mam balona zamien owoce ze sniadania na jagodowe - truskawki, maliny, jagody ......

[...] Miska: Śniadanie: Jajecznica na łyzeczce masła, sriracha, chlebek, skyr truskawkowy, czarna kawa Lunch: Białko, płatki owsiane, mleko, maliny - takie smoothie czy cuś Obiad: Zupa pomidorowa z ryżem i schab gotowany w tejże zupie. Kolacja: Tortilla z piersią z kurczaka na łyżce smalcu, kapustą + mozzarella [...]

10.09 DNT Aktywność: Spacer po lesie 13 km Brzuch: Dobrze Suplementy:, Sanprobi IBS Śniadanie: płatki owsiane, 2 jajka, borówki, maliny, łyżka płatków kukurydzianych + ciastko amarantusowe Przekąska: Quest bar - zamówiłam jednego przy okazji, żeby spróbować i niestety był okropny, nie wiem jak można się tym zachwycać Obiad: Duszona golonka, [...]

[...] co nadrobiłam zaległości w domu, więc trzeba ten stan utrzymać :) Więc dzisiaj nuda a jutro trenio i ławcia :D I melduję, że wczorajsze danie wyszło bardzo fajnie. Niestety maliny mrożone całkiem się rozwaliły, a chciałam żeby były kawałki. Zamiast kakao dodałam gorzką czekoladę 80%. Crewliq jakbyś zaglądała- czy taka zamiana jest ok?. Buraczka [...]

Ostudź buraczki i dodaj mrożone maliny/jagody. Do tego trochę aromatu albo pół kieliszka rumu (nie używam odżywek białkowych, ale też się nadadzą) i będą smaczne "lody" :-) Gotowanie zabija trochę cudownych właściwości owoców jagodowych. Idea świetna i na pewno wypróbuję w swoim czasie. Na razie przełączyłam się w tryb jesienny i potrzebuję [...]