2013-10-08 wtorek - DNT Cykl - 9 / dzień - 30 uporałem się w końcu z modułem diety w moim programiku dlatego od dziś moje rozpiski będą zawierały bardzo bogatą rozpiskę miski (szczegóły poniżej) również od dziś zaczynam wliczać w bilans warzywa - teraz jest to dla mnie bardzo proste bo większość roboty robi za mnie program, a [...]
[...] piątek DNT Ostatni egzamin. WAKACJE w końcu mam.8-) Po całym dniu na nogach poszłam spać o 19.00:-{ Spałam do 6.00 rano dnia następnego;-D MISKA Nieliczona owsiane+ jajca+ maliny+ orzechy laskowe+ whey+ masło+rogalik mamy śniadanie na bogatości bułka fitness lidl+ jajca+ plaster łososia wędzonego makaron + kapusta+ masło klarowane+ pstrąg [...]
[...] miska: 3 dni do @ - masakra jakaś jak bardzo mnie ciągnie do jedzenia... praca: 2xkromka razowca z masłem, żółty ser mix brokułowy na parze jogurt grecki ( 3 łyżki ) + maliny :D dom:mielona łopatka+pieczarki+zielenina ( takie kotleto pulpety czy cóś ) + surówka z czegoś aktywności: trening :D zostały mi do ogarnięcia 3 maxy, no może 2 bo [...]
[...] DZIEN 12 DNT (w miedzyczasie zdublowalam d. 9 to teraz przeskakuje) Aktywnosc Dalej pada. Wiec tylko kanapowe judo :-P Miska 1. salatka z kurczakiem i manchego, morele, maliny 2. ryz+wieprzowina+klarowane 3. pizza gryczano-ryzowa z mozzarella i kurczakiem <3 4. nalesniki z fit nutella i malinami <3 1 856,9 kcal b: 134,3 g (28,9%) w: 180,5 [...]
kootek92 no cos Ty,torebka to tylko 125 g, do tego jabluszko, dwa banany-to naprawde nieduzo wychodzi a w sezonie dodaje jeszcze maliny (chociaz i mrozonki mozna),miodu troche dosmaku...abylo i tak,ze do tego dawalem kotleta z piersi :D Kuna71 kazdy, tak jak z pieczywem-zaleznie od okazji ;)
Cien_lasu wszystko ładnie Ci wytłumaczyła. n70 cien lasu to jest facet oj ja truskaweczki też uwielbiam i maliny mniam,bez przesady truskawki mogą być byle nie kg na raz
[...] pomiędzy 5x zarzut + thrusters 10x jump lunges (na nogę) 15x burpees Z tego co zapisywałam sobie, to każdy obwód kończyłam w 2 minuty. Ale ciężko było, myślałam, że lewituję przy burpees %-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, maliny 2. schab pieczony, ziemniaki, surówka 3. łosoś, makaron, szpinak, ser cheddar 4. graham, polędwiczka wędzona, masło
[...] ryż, 120g dżem, 100g płatków śniadaniowych 5. 250g kura, 670g ziemniaków lub 150g ryżu(jak nie chce mi się ziemniaków obierać czy muszę zjeść poza domem) 6. 250g kura, 125g kleiku ryżowego lub płatków ryżowych(czasem ucinam z 10g produktu ww i dodaje porzeczki lub maliny mrożone 7. 360g jogurt wysokobialkowy Maluta(cos takiego jak Skyr), 25g wpi
[...] Oraz „nowy” po treningowy którego ostatnio katuje: Białko jaj, wpi, mąka ryżowa, frużelina Mąka ryżowa, owoce mrożone(tutaj wymiennie maliny/jagody/porzeczki) i jakiś aromat wg tego na co mam smaka /SFD/2021/5/20/fe16886364ec4527ac06b30f029610cd.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-05-20 12:44:48