maliny

[...] taki dzień, albo to bieganie, no ALBO kilka dni bez nabiału. A taki miałam żal do siebie, że będąc ostatnio w Kraku nie zdążyłam kupić sobie serka oscypkopodobnego, że wczoraj z kolei zapomniałam, że odstawiłam nabiał i pierwsze co to poleciałam po ser %-) W domu skontaktowałam. Zamroziłam. Paczył się jak sięgałam dziś po truskawki i maliny ;-)

[...] 30gr cornflakes + 100gr banan+120gr nektarynki + garsc malin + 10gr SFD WHEY PLUS 4. 100gr kaszy gryczanej + 200gr mielonego z indyka + warzywa+5gr oliwy 5. 200gr twarogu + maliny,borówki+100gr jog owocowego+20gr orzechów, wafle ryżowe(tak aby dobić ww) 6. pali się grill więc wezmę na potem 2 kawalki karkówki - akurat b+t ;-) SUPLEMENTACJA Po [...]

[...] makaronu. Częściej jadlbym ziemniaki ale więcej z tym roboty. Omlety często cała masę robię wieczorem, rano tylko wymieszam i na patelnię. Słodziki, pepsi max, sosy zero idą ale nie kosmicznych ilościach więc czemu by rezygnować. Bardzo lubię też owsiane. Nawet bez wpc, tylko osobno mięso i np. Owsiane, słodzik, kakao, cynamon i maliny. No mega.

[...] 3011 we wzystkich ćwiczeniach = lepsze czucie i pompa... DIETA i SUPLEMENTACJA Dzień HC B: 203 (r229) T: 116 WW: 186 ~2700kcal Posiłek po treningowy (ryż 55g, jabłko 150g, maliny 100g + Whey 35g) ---- Jutro sobie zrobie pomiary jak tam po tych 2 tygodniach sprawa się przedstawia. Pewnie będę musiał dorzucić conieco do pieca. ale to jutro [...]

[...] pozwolę sobie na głupotyDziś zrobiłam przemyślane zakupy na kolejne dni, niestety, na ćwiczenia się nie wyrobiłam Dzisiejsze jedzonko: kasza manna na prawdziwym mleku plus maliny; rzodkiewki, papryka czerwona, koreczki śledziowe w oleju, łosoś smażony, warzywa gotowane (marchewka, brokuły), surówka z kapusty pekińskiej, łosoś wędzony, sałata, [...]

Hej ho pora na podsumowanie dzisiejszego dnia Nogi: 1. Przysiad przedni 5x5 5x13kg,5x18kg, 5x23kg,4x28kg śmiech na sali, ale dawno nie robiłam i czułam plecy poza tym lipa bo stojak usunęli i więcej nie wiem jak wrzucić na bary, muszę popracować nad stojakami innymi, coś wykombinuję 2. Przysiad bułgarski 4x6-8 8x5kg, 8x6kg, 8x8kg, 6x9kg 3. [...]

[...] REGENERACJA, DZIEŃ 13 MISKA NIELICZONA Z CHEAT MEAL'EM OWOCOWYM 1.Quinoa czerwona, jaja, pomidor TRENING 2. Owocomania na ogrodzie: śliwki, porzeczki czarne i czerwone, maliny, poziomki, borówki amerykańskie, wiśnie i 1 brzoskwinia (jeszcze twardawa była to nie jadłam więcej), lody bananowe o smaku śliwkowym z jeżynami (banany, śliwki, [...]

borówki mniam, maliny ble - nie lubię jak mi strzelają w zębach %-) Ja to czekam na jagody :-D

Pyszka, ja tez wciagam maliny jak szzalona, a ostatnio jeszcze rabarbar bo w koncu sie pojawil a to juz w ogole parawie kcal nie ma :-D

* DZIEŃ 41 * 21.08.2009 * ---------- brak treningu - odpoczynek DIETA : I posiłek: leniwe (chudy twaróg + jajko + mąka razowa) + jogurt naturalny + maliny + kawa z mlekiem II posiłek: serek Bieluch + orzechy + kromka chleba razowego na zakwasie III posiłek: makaron + wołowina + oliwa z oliwek IV posiłek: sałatka (krewetki + ośmiornica + [...]

Rano fryzjer, a potem zajęcia i tak cały dzień zleciał Chyba powoli wraca motywacja do treningów bo już dziś jestem myślami przy sobotnim treningu :-) Zastanawiam się tylko czy nie ważne jaka ilość kury leci to czy wliczać z niej fat czy nie? Ogólnie zaczynam widzieć coraz większe pozytywy tego liczenia, bo wg MFP zjadłem 81 g fatu i 185 białka, [...]

[...] obciążeniu. Zresztą nie miałam siły żeby odkręcić śrubę od siodełka drugiego rowerka, gdzie można regulować opór\-) Miska: 1. mąka gryczana, jajo, kokosowy, whey, kakao, maliny 2. kurczak, olej kokosowy, fasolka szparagowa 3. czit8-)8-) (tajemnica;-)) +euthyrox, potas POMIARY: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ff9c890bdec4c4482049fe89b8a6388.jpg [...]

[...] bez przymusu. Oby efekty były za jakiś czas :) Wrzucam michę. Niezbyt planowana, ale czasu nie było aż tyle. 1. Kanapka z jajkiem, pomidorem i rukolą 2. Serek wiejski, maliny, fistaszki 3. Makaron z twarogiem i jabłkiem 4.Marchewy + migdały + wafel ryżowy 5. Omlet sernikowy ( jajo, płatki, whey, ser) + 2x kawa z mlekiem + Whey z wodą Muszę [...]

maliny i truskawki :-) mniammmmmmm kocham!!! ja kupuję mrożone 400g po jakieś 6PLN!! Najpyszniejsze w omlecie:-)

sorki za spamik, ale ja rowniez te maliny z L jadam a wczoraj malz doslownie zagracil mi zamrazalnik bo oprocz malin kupil truskawki, owoce lesne, owoce egzotyczne i wegierki @@-)

[...] wcale nie uboga w warzywa. ba, chyba nawet wiecej ich jem niz wczesniej. do kazdego obiadu zawsze salatka, pomidory, inne zielone. fakt, z owocami jest gorzej, ale wszelakie maliny, borowki, truskawki sa jak najbardziej ok. proporcjami tez mozna sie bawic, czyste keto to poniezej 20g wegli, ale istnieje szkola net carbs, i wtedy wychodzi jakies [...]

REDUKCJA 17 DZIEŃ Dzisiaj w planach barki + biceps i brzuch , ale to dopiero po pracy, zapewne ok 23%-), a jutro trzeba jeszcze ogarnąć nogi, myślałem że się trochę zluzuje ale cały czas lecę na wariackich papierach i pomimo wstawania o 5-6 rano nadal dnia za mało aby ogarnąć wszystko. Jutro zrobię pomiary, mam wrażenie że przez urodzinowe [...]

[...] aby bieg był jak najszybszy a marsz jak najkrótszy. Będzie lepiej :-D bolą czwórki po bieganiu Miska bwt 135/150/60 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2014-01-04 1. maliny, owsiane, jaja 2, 3. ciecierzyca, indyk, olej kokosowy, wiórki kokosowe 4, 5. morszczuk, ryż brązowy, olej rzepakowy poza bilansem: warzywa: pomidory, ogórek, papryka, [...]

[...] mniej marszu, maszerując spinam poślady i staram się zasuwać jak najszybciej Miska bwt 137/149/60 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2014-01-09 1. owsiane, maliny, jaja, wiórki kokosowe 2. pierś indyka, soczewica zielona, olej rzepakowy 3, 4. pierś indyka, soczewica zielona, ryż parobiled, olej kokosowy 5. jaja, ryż parboiled, [...]

[...] z kwiatami słonecznika i bławatka, koper włoski 1. owsianka z jajami, jabłkiem i migdałami 2. pierś indyka z gryczaną, serem, pistacjami, brokułami, kabaczkiem i papryką; maliny 3. łosoś wędzony z gryczaną, nerkowcami i pomidorkami /SFD/Images/2015/7/14/63de141322e64d1aa74a9ed8151b7247.jpg [...]