Elo Mam pewien problem. Mam własną siłownię. Nie wiem jak robić rozpiętki i wyciskanie hantli gdyż: mam hantle ale obciażenia są albo za duże albo za małe. Wpadłem na pomysł założenia na jedną stronę dużego ciężaru 7,5kg a z drugiej strony 4x0,5kg. Przy rozpietkach trzymam hantle mniejszymi cięzarkami do góry. Można tak ćwiczyć? Jak tak to jak [...]
WITAM MAM TAKIE MAŁE PYT... mozna połączyć sustanon300 z sustanonem 250 ? chodzi mi o to ze sustanon300 jest w fiolce 250 mg/ml (10 ml) i nie chcę kupować 2 takich więc czy da się dorzucić sustanon 250 w ampułkach do tego ??? jak tak to jak to zrobić mieszać czy jechać najpierw ten a potem tamtego dołączyć??? proszę o konkretne wypowiedzi...
Witam, zacząłem tydzień temu dietę na masę, jestem wąski ogólnie w klacie, małe bary, ręce, biceps 30cm. Jedynie uda 50cm i wyglądają jako tako. Chodzi mi o brzuch na którym jest nieco tłuszczu, boję się, że jak będę masował to go bardzo zaleje. Gdy nie napinam mięśni brzucha to nie wygląda najlepiej. I pytanie, robić jakieś ćwiczenia na płaski [...]
Czy po zażyciu bety powinno być takie "swędzenie"? praktycznie wszędzie gdzie patrzę to każdy o tym piszę. Wziąłem 6 kapsów dzisiaj(beta alanina 700 od trec'a, małe stężenie na kaps ma i dlatego 6) i nic nie czułem. Jedynie coś mnie kuło pod wątrobą(15min po zażyciu), ale to raczej nie przez to. Po wysiłku, który trwał 2-3h(piłka nożna) boli mnie [...]
Witam o tuż mam takie pytanie dużo czytam i słyszę doświadczonych ludzi uprawiający ten sport i każdy mi mówi co innego . Jak ćwiczę na masę to ile mam serii robić 3 czy 4(jak 3 to robię na małe partie mięśni po 3x10 a na duże to 4 i 10/8/6/6/) ? No i jeszcze trenuje Split i chciałbym zacząć FBW czytałem o tym dużo ale ciężko mi samemu ułożyć plan [...]
Witam mam pytanie, zacząłem jeść kreatynę w lipcu ale miałem małe problemy i nie mogłem skończyć cyklu zjadłem tylko kilka porcji(kreatyna Storm ).Od tamtej pory stała dobrze zamknięta w szafce czyli zero wilgoci, niedawno zauważyłem że na wierzchu powstało kilka grudek które sie rozsypują w palcach.Moje pytanie brzmi czy ta kreatyna jest jeszcze [...]
Fotki pochadza z zawodow Grappling Games w maju 2001 w Los Angeles. Nie wiem ile wazy to duze , ale jak widac sporo wiecej niz Leka. Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie
Kiedy kończe makrocykl 6 tygodni jak wygląda 2 tygodniowy okres negatywów czy cwicze tu 5 powtórzeniami czy tez może inaczej w ile seri w negatywach wykonywac?? Dróga sprawa kiedy zakończe HST 8 tyg co dalej moge zaczynac od nowa bardzo mi pasuje ten trening tyle ze niewiem czy sprawdzac swoje maxy czy dodac na duze partie po 5kg a na małe po 2kg [...]
Witam, zwracam się do was z poważnym pytaniem ważę ok. 78 kg mój wzrost to 175 cm. Ćwiczę 5 razy w tym 3 razy w tygodniu sporty walki i 4 razy siłownia plus koszykówka i pływanie w piątek. Nie trzymam się specjalnej diety spowodu braku czasu. Ogólnie od dobrego ponad roku ćwiczę na siłowni i widzę bardzo małe efekty. Nie używam żadnych suplementów [...]
Pon Barki baptury wt plecy sr wolne czw klatka pt bic tric sob nogi ndz wolne brzuch cwicze co drugi dzien na duze partie miesni robie 4 cwicz po 4 serie, na małe 3 cwicz po 3 serie Chce zebyscie ocenili czy dobrze mam połaczone cwiczenia i czy jest odpowiedni czas na regeneracje miesni. Moj starz ok 6 mies. Może ktos wi co poprawić tu co [...]
Siema! Właśnie zacząłem cykl na tri teście phenoma 350 mg. Mam jednak małe problemy ze stawami i zastanawiam się co by mogło mi pomóc. Wcześniej stosowałem animala i było ok ale podobno metka też jest dobra. To prawda ? Nie chce dorzucać nadrolonu do 1 cyklu więc za takie propozycję dziękuję chociaż wiem że to chyba by najbardziej pomogło Jeśli [...]
Witam, trenuje FBW z progresją liniową co tydzień ze stałym ciężarem( 3 serie na duże, 2 na małe). Obserwując otoczenie na siłowni zauważam, że większość stosuje dokładanie ciężaru co każdą serię. Aktualnie biorę na klate 65 kg( 3x10), ale chciałbym spróbować tej metody z dokładką co serię. 10x55, 10x65, 10x75 i w następny tydzien dokładka do [...]
witam. Wczoraj mialem maly wypadek na motorze. Mam male pekniecie w kciuku, zalozyli mi gips. Problem w tym, ze w czwartek jade na kolonie, a w gipsie nawet nie moge sie umyc pod prysznicem. Są jakies opaski usztywniajace na to? Gips ponosze do czwartku i sam go zdejme. Najgorsze jest to ze akurat w wakacje takie cos sie stalo i o sztandze tez [...]
[...] sie was spytac poniewaz jestem nowy wiec sory za bledy jak cos . czy Metypred to to samo co Metanabol ma takie samo dzialanie ? czy osoba ktora jest zdrowa i bierze male dawki metypredu moze miec jakies powiklania problemy ? czy raczej nic taiego nie bedzie jak bedzie bral tabletki na oslone a chce zyskac troche masy ? z Gory Dziekuje za [...]
Miesiąc temu złamałam nogę, przeszłam operację. Nie mogę jeszcze chodzić, nie wolno mi obciążać nogi. Przemieszczam się o dwóch kulach jedynie małe odległości ponieważ noga puchnie i boli. Jeszcze wiele tygodni tak będzie. I moje pytanie. Ponieważ jestem już bardzo słaba, mały wysiłek powoduje u mnie ogromne zmęczenie. Jednak jestem sprawna od [...]
mam male pytanie wasnie zaczolem GRUPA III CYKL II i zmienilem troszku i nie wiem czy tak moze byc mianowicie chodzi mi o program 5 zmienilem wypychanie ciezaru suwnicy na martwy ciag a martwy ciag w grzbiecie na sciaganie drazka gornego wyciagu chodzi mi o to czy nie za bardzo obciarzam plecow bo zaraz po martwym ciagu robie martwy ciag na [...]
Witam mam jedynie 3 pytanka. Czytam ten sam temat od 2 tygodni i każdy coś innego pisze więc: 1. czy clomid brać również podczas brania mety lub przed rozpoczęciem brania czy 1 dzień po wyczerpaniu zapasów mety 2.czy meta jeffra polska może wyglądać jak słodzik? (bardzo małe tabletki) bo dostałem je luzem i nie wiem czy to nie podpucha
witam, od trzech dni mam problemy skorne z dlonmi (zarowno na zewnetrznej, jak i wewnetrznej stronie) i stopami, otoz wyskoczyly mi tam jakies male krostki. pokazaly sie, gdy zadbalem o diete, tzn. mialem niedobory bialka i w zwiazku z tym dodalem 250g twarogu dziennie, od tego czasu wlasnie mi sie to pojawilo - czy to moze byc przyczyna? [...]
witam, jestem tu nowy, i mam parę pytań mój wzrost to ok 170cm a waga ok 80kg mam trochę sadła chciałbym to zrzucić i przy okazji rozbudować mięśnie głównie górnej partii ciała (mam małe problemy z kolanem więc nie mogę go nadwyrężać). czy pomógł by mi ktoś w ułożeniu odpowiedniego plany ćwiczeń?? muszę dodać że to dopiero początek przygody z [...]
