male

Czego mówisz że za dużo? W ciągu tygodnia wyjdzie 9seri na duże grupy i 6 na małe a przedramiona i łydki czytałem że powinno się robić około 20 powtórzeń.

[...] to wszystko jeśli chodzi o ten temat w jednym poście. To jest mój trening FBW na ten miesiąc(3razy w tygodniu): "Rozgrzewka : 10min bieżnia/rower Rozgrzewka właściwa : male obciążenie ok 30powt 1-2serii Zakres powtórzeń 5-12 Przerwy 1,5min 1. Przysiady przednie 2s(zamiennie co drugi trening z martwym ciągiem ze sztangą) 2. Wyciskanie na [...]

[...] z taka objetoscia moze okazac sie malo optymalnym rozwiazaniem. skup sie na kilku cwiczeniach,bo w zyciu nie przekroczysz 70 kg. pozdrawiam. ....tym bardziej,jak masz male mozliwosci sprzetowe. looknij co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (przeczytaj wszystkie moje posty) [...]

moim zdaniem za dużo nasrane wszystkiego, na barki za duzo na klate tez partie zle połączone,ogranicz sie to 12 serii na duze grupy i 9 serii na małe,rozplanuj trening na 3 dni w tygodniu najlepiej pn sr pt klatka biceps plecy triceps barki nogi

Hej E-LITE !!! Cieszy mnie bardzo fakt twojej pochwały w mym kierunku, za co z góry dziękuję! Dał bym Ci soga, ale chyba nie mogę :( Na wstępie chciałem ustosunkować się do twej kwestii. Niestety nie zgadzan się w sprawie provironu! Piszesz jak dobrze zrozumiałem, ze Prova nie bierzesz w okresie PCT (Post Cycle Treatment) bo jako androgen blokuje [...]

[...] część innego badania, ale nie wklejałem całego, bo zalał bym całe forum :) Empirical Treatments: Evidence based versus unconfirmed treatments Treatments of some causes of male infertility are available as discussed above but for the majority of patients with abnormal semen analyses there are no methods of proved effectiveness. A medical or [...]

No jak widać już jaśniej, czego nie ujełem wcześniej, sam dowiodłeś że statystyczny człowiek przeżyje kuracje z Provironem bez uszczerbku... There was no significant adverse effect on testosterone levels or on liver function. Tak więc zważywszy na fakt, iż inne koksy o wiele mocniej hamują układ, a się żyje i to czasem normalnie, znaczy to że [...]

Mam jedno małe pytanie. Jakie miasta kandydują na Ukrainie?

jak mozesz to zrob jeszcze fote opakowania przy jakims innym bo chyba male jest jak tylko 30 tab

no mi się też wydaje, że kolega Krece coś chyba przesadnie jedzie po poison`ie. Jeśli faktycznie ćwiczy tak jak mówi to nie ma bata żeby w dwa tyg tylko 1 kg spadł. Ja jechałem na diecie -400Kcal plus do tego w dni treningowe 1,5h treningu i godzina aero a w dni nie treningowe 2,5h aero wspomagając sie TSE z Olimpu i w ciagu 35 dni zjechałem 10 kg [...]

4 serie na duże partie x10 powtórzeń 3 serie na małe (kaptur, biceps, triceps) x10 powtórzeń Ćwiczyłem na takiej zasadzie że jak podniosłem w miarę wolno ciężar do góry to bardzo powoli opuszczałem na klatke brałem takim sposobem 65+ Próbowałem już metody gigant serii i mi odpowiada.

Ja często modyfikuje treningi ten wyżej to jest taki, który często stosuję. Pytam gdyż zauważyłem małe spadki ale tragedii nie ma. Dalej chcę ciągnąć redu tylko chciałem dodać interwały i obciąć aeroby tylko nie wiem jak za bardzo, plan jest taki po zmianie aktualnie od dziś na 2tyg około: pn - Klatka, biceps, przedramię - po 40min aeroby [...]

Na "Bear" się uparłem, ale racja, to nie żaden mus. Po prostu podoba mi się dużo siadów i pracy ramion (chcę wzmocnić). Tylko pytanie, czy - już abstrah**ąc od kolan - taki zestaw jak podałem nie spowoduje przetrenowania? Dieta, zaznaczam, jest dobra, sen raz 6,30 raz 8,30, na zmiane (małe dziecko ;) ) jest wiele gotowych WODów z przysiadami i [...]

mas racje że niebezpieczny nawet bardzo i sądze że wiedział jak najbardziej chodzi mi pripo po pierwsze że może wywołąć cukrzyce ale nie tak często jak to sie zykło sądzić a dwa że bycmożże niemóg chwilowo czegoś dopilnowac w diecie lub może nawet dopilnowal ale cos jedzonko mu staneło na żołądku czy cuś, tak czy inaczej przyczyn jego problemów [...]

Piąt. Barki: Unoszenie sztangielek bokiem w górę siedząc 6x5/4x7/4x10/4x10 małe obciążenie, bo: - się nie kiwam - staram się przytrzymać 1/2 sek w górze Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x7x4x7/4x7 Unoszenie sztangielek w przód 4x10/6x10 Szrugsy 3x4-6x32/4x42/4x47 superseria: Brzuszki na ławeczce skos 4x50p/przedramię hantelki 3x?p [...]

Biniu mam jeszcze pyt odnosnie suplementacji okolotreningowej, jesli na tkd robie ladowanie przed hst 40-50g wegli + male jablko + 20g wpc 30min przed trenigiem, to czy po hst wystarczy same wpc wypic ? zeby efekt "afterburn" zaczal sie szybciej, tzn zeby po treningu nie uzupelniac juz glikogenu carbo, dzieki temu ze dalem wpc i carbo [...]

Klatka i biceps 2 razy a nogi wcale? %-) Małe partie robisz 2 razy w tygodniu (Biceps i klatka) a duże tylko raz (barki plecy) a największą partie jaką są nogi wcale. W wyciskaniu leżąc masz dużo większy ciężar niż np. w wiosłowaniu (mimo że jest trochę inna ilość powtórzeń). Nie masz tu jednego z najlepszych ćwiczeń- martwego ciągu. Ten plan [...]

I wydawalo mi sie ze male partie miesni potrzebuja stosunkowo mniej czasu do regeneracji niz wieksze miesnie dlatego biceps cwicze dwa razy w tygodniu. Tylko tyle porad?

Chodzi dokladnie o to, ze przez ten syf jakos tak sie po*******ilo mi w glowce, ze odpuscilem silke na prawie 4 miesiace i ogolnie wygladam jak kupa znam to... wiem jak to potrafi zdołować... mnie przez około rok męczyło przekonkretnie (w wieku 16-17 lat jakoś), cała morda jak pizza... potem troche cyklicznie raz na jakiś czas wyskoczyło a teraz [...]

Oh, za głupi jestem: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): 11 września: http://i.imgur.com/DHnXR7y.jpg http://i.imgur.com/mDNVpF7.jpg 23 września: http://i.imgur.com/jkvse3a.jpg http://i.imgur.com/GbtzYMe.jpg Dzisiaj ( 6 październik): http://i.imgur.com/RDCJcU7.jpg http://i.imgur.com/9IIBzol.jpg http://i.imgur.com/IStWwOn.jpg Wiek : 17 Waga : 84kg [...]