/SFD/Images/2016/4/3/6afda79369f54471b94e67d7f90b4254.jpg DT 02.04.16 1.Przysiad 5x5 2.WL 5x5 3.MC 5x5 4.Podciaganie na drazku 5x5 Suple przed treningowo joha+spalacz EWC w trakcie bcaa po treningu wpc Dieta /SFD/Images/2016/4/3/297d9099818d4212aa6bdad25efdd144.jpg /SFD/Images/2016/4/3/4f81ea7e579441f28cef5657705f37ab.jpg [...]
Dzisiaj zrobiłem trening w Kościanie. Piękna sprawa. Roman Szymkowiak to człowiek którego po prostu trzeba szanować. Dzięki tej wizycie,podjąłem decyzję,że chcę wystartować w MPJ no i mam trening;). Trening był lekki: MC: 140kg 3x3 Wysokie dociąganie: 150x3/160x3 Wyciskanie wąsko: 80x3/85x3/90x3/100x3/100x3/105x2+1 wymuszony Ściąganie drążka do [...]
[...] Miska: Jedzienie:6h Post:18 Suplementacja: Chela-Mag b6 2kaps Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Leonidias 1/2 kaps. + Zdjęcie nóg aktualnie http://imageshack.us/a/img689/5798/i9ju.jpg Pandarek To deload do 70 i zarzut, nie ma się co siłować na tej ilości kcal. Sztywny Jak na razie liczy się dla mnie tylko i wyłącznie [...]
Dzień Treningowy Klatka: 1.Dipsy - Regresja Cc x 5 / 20 x 3 / 30 x 10 / 20 x 8 / 10 x 10 / Cc x 9 CC x 6 / 15 x 3 / 25 x 3 / 35 x 9 / 25 x 8 / 15 x 8 / 5 x 10 / Cc x 8 Cc x 5 / 15 x3 / 25 x 2 / 40 x 7 / 30 x 6 / 20 x 8 / 10 x 8 Cc x 5 / 20 x 2 / 30 x 2 / 45 x 5 / 30 x 9 / 20 x 9 / 10 x 8 / Cc x 10 Cc x 5 / 20 x 3 / 35 x 1 / 45 x 6 / 35 x 6 / 25 x [...]
[...] zabawić http://www.sfd.pl/Diureza__czyli_odwodnij_si%C4%99_przed_zawodami_bez_diuretyk%C3%B3w-t265239.html :-) . Zobaczymy jak będzie z pracą w tym tyg. Nie liczę, że dzięki temu będzie super kosa, jest to dla mnie bardziej jako próba czegoś nowego. http://imageshack.us/a/img202/7/qnb4.jpg Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-08-18 13:41:32
dzisiaj przyszla paka 30min przed treningiem%-) akurat by wziac cos na zab! AAKG jako, ze jestem duzy chlopiec (111kg) sypnalem 12g proszku. smak: jak pure power cytrynka:-)) tylko bardziej slonawy taki, bo aakg jest slone samo od siebie( w moim odczuciu to jest slony smak czystego aakg, ktos moze czuc lekko gorzkawy) no wiec zestaw na treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poniedziałek od dzis maraton w pracy kilka dni po 16h nie bedzie lekko ale byle do soboty ;) dziś otworzyłem puche masła migdałowego - kg szczescia :-D http://www.iv.pl/images/70416690214896027626.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.podciaganie na drazku 3 serie 2.hammer 4 serie 3.sciaganie drązka wyciagu górnego do klatki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
6 czerwiec DT 4 dzień z rzedu treningi plus cardio i drugi dzień 16h w pracy , czas jutro na odpoczynek , nogi dotyrane , wystarczy na dziś :-D http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.suwnica 4 serie 3.wypychanie nóg do tyły 4 serie 4.wykroki chodzone z workiem 4serie kazda z dropem 5.mcnp [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
13 czerwiec DT dziś zaliczam szesnastke w pracy , najgorszy uklad dla mnie rano siłka popoludniu magazyn , wole odwrotnie ale cóż jak trzeba to trzeba , za to z rana poleciały plecy http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.podciaganie na drązku 3 serrie 2.sciaganie wyciagu górnego do klatki wąsko 4 serie 3.wiosło hantlami w lezeniu n [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niedziela 12h w pracy na siłce to zeby chociaz zabic czas zrobiłem bareczki i cardio ;) http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.wyciskanie hantli siedzac 4 serie 2.wznosy bokiem hantlami + wznosy bokiem hammer 3 serie łączone 3.wznosy przodem sztangą 4 serie 4.wycisk sztangi stojac 4 serie 5.face pull linki wyciag górny 4 serie [...]