maceek

Ojan zaczerwieniłem się:-> nie przesadzaj};-) Wydaje mi się, że i tak robię mniej niż inni. Jesteś trzeci - za Bartkiem Kolosem i mastim a właściwie to Jawor też nie pozostaje w tyle! Zrobiłem dzisiaj trening barków, brzucha i orbitowałem 30 minut. Życzę Wam Wszystkim szczęśliwego Nowego Roku!

Ile było na kiju ? Razem z kijem było 88kg (kij lekki jest - tylko 8kg {:-() maceek - tak jak napisałeś. Kawa dobra jest! Dzisiaj piłem herbatę gdyż tania kawa została wypita a nie chcę zubażać żony (ona pije tylko Jacobs). Trening barków: kubany wyciskanie sztangi stojąc 48kg/2x6p 3x7p wznos ramion w bok w opadzie tułowia podciąganie do brody [...]

Powodzenia Ojan i złota życzę!!! Chciałbym być już z powrotem. Mało piję i jem białko w prochu oraz trochę makaronu (rano) i 2 suche bułki. Gdy jadłem dużo węgli to wyglądałem na scenie gorzej niż w domu. A ma być jutro inaczej niż zwykle :-) Zmyłem pierwszy bronzer i posmarowałem się drugi raz. Za godzinę wyjeżdżam.

"W trakcie połknąłem (z trudem) jakiegoś owada!" po prostu dodatkowa porcja białka:) Żeby to było białko! To był twardy niestrawny błonnik! Utknął w przełyku i miałem z nim olbrzymi problem. A wczoraj duża ciężarówka miała wystrzał w oponie i przez 150m jechała naprzeciw mnie po ścieżce rowerowej! Odebrało mi to ochotę na dłuższą jazdę. Jeszcze [...]

"W trakcie połknąłem (z trudem) jakiegoś owada!" po prostu dodatkowa porcja białka:)Żeby to było białko! To był twardy niestrawny błonnik! Utknął w przełyku i miałem z nim olbrzymi problem.! Zawsze mówię że na rowerze trzeba jeździć w okularach ;-D Miałem tylko okulary przeciw słoneczne - dzięki :-). Zrobiłem trening barków oraz filmik dla [...]

[...] i oglądałem mecz. Nie mam świeżości i chęci do treningu siłowego a więc robię dzień odpoczynku od niego. Dwa dni temu też odpoczywałem - nie odczułem większej regeneracji ale ból mięśni jednak trochę się zmniejszył. Na razie skłaniam się do trenowania: 2 dni treningu i dzień przerwy itd. To nie te czasy gdy potrafiłem trenować jak maceek :-)

To zrób 50 fotek:)Będzie kamera to będzie zarejestrowane 50p. Fotek mi drazekm nie zaliczy :-( Nie wiem czy pamietasz,zaczelo sie od fotek wymykow i to przeze mnie i dzieki mnie zaczales krecic filmiki.

Czy choroba przyczyniła się do takiego wyniki w znacznym stopniu?Trochę tak - brak treningu powoduje miękkość mięśni. Nie mogłem robić aerobów aby zmniejszyć ilość tłuszczu pod skórą. Nie chcę się usprawiedliwiać :-). Zawody się skończyły! Trzeba więcej trenować (np. jak maceek czy KEBUL aby nabrać masy mięśniowej. https://youtu.be/_ehlhJ-Rhpc

[...] 2 dni już ich nie będzie:) ITrudno się z tym nie zgodzić :-) - mięśnie bolą a więc dostały mocny bodziec. Tutaj rozważaliśmy przez chwilę, że zakwasy (zwłaszcza nadmierne) nie są konieczne dla rozwoju muskulatury i poprawy jej jakości. Po jakimś czasie czasem w ogóle ich nie ma mimo intensywnego treningu (prawdopodobnie maceek też ich nie ma).

To najpierw ostry trening ze Synem a winko po:)Najpierw myślałem czy aby jednak czegoś nie trenować. Teraz się cieszę, że wytrwałem w leniuchowaniu. Trochę bolała mnie obręcz barkowa i ten dzień powinien pomóc w likwidacji bólu (trochę się rozpędziłem za bardzo w tym codziennym trenowaniu barków i zwiększaniu ilości powtórzeń i stosowaniu [...]

"150 kg i więcej nie dam rady"... Mogłeś chociaż powiedzieć nie chce mi się;-D BRAWO8-)Kiedy nie mogłem tak powiedzieć :-). Jak Szajba jest zadowolony to ja też jestem :-). Po 47 latach treningów poprawiłem się w przysiadzie o 5kg. Czyli trzeba trenować dalej :-) Dzisiaj najpierw rozruch barków (z hantlami po 4kg/3x12p wznosy ramion w bok stojąc i [...]

Ojan-za takie numery bez asekuracji to są karne pompki 200 w 200 sekund :)Popieram!!! Tak w sumie sa inne sposoby rolowanie. Czemu Ojan wybrał akurat taki :-> };-)Albo Ojan nie lubi swojej twarzy i chce przez najbliższe miesiące odżywiać się przez słomkę;-DZnęcacie się! Już złożyłem samokrytykę! :-) Twarzy nie lubię gdyż jest obecnie za okrągła [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia do brody 28kg/5x10p pierwsza seria z super bólem prawego barku - ostatnia ze znośnym bólem :-) 4a. Biceps stojąc 28kg/2x10p 33kg/3x10p 4b. Triceps leżąc jw. https://youtu.be/yUkjfCvRCRA Pompa w bicepsach rozrywała skórę! (zwłaszcza w lewym była bolesna!) Jestem zadowolony (prawie tak samo jak maceek) 8-) 8-)}:-(

No wiesz jak w drugim ćwiczeniu dałeś taki ciężar to się dziwisz, że było super ciężko:->8-)Tylko stwierdziłem fakt. Dziwiłem się (nie pisałem o tym) w czasie treningu, że dałem radę zrobić tyle powtórzeń :-). Prawdopodobnie będą mnie te barki budzić w nocy i będę musiał je rozcierać! Przy podciąganiu do brody prawy bark bolał mocno aż do piątej [...]

Wrócił Pan do gry po prostu :-) Jak dla mnie to pan Janek nigdy z tej gry nie wychodził :-)) ..twardziel i tyle w temacie :-))...};-) Jakieś choróbsko myślało, że da Jemu radę i się przeliczyło:-> Zmieniony przez - maceek w dniu 2018-02-09 17:36:43

jezoo - nie chcę ale muszę! (Chyba jestem jedynym który się nie cieszy na Hurghadę). maceek - na brzuchu i boku boli jeszcze bardziej! Najbardziej boli nad ranem! Trening w trakcie. Ciężko jak wcześniej (chociaż jakby mniej boli). Będzie filmik.

Po ciężkiej walce z sobą zrobiłem przysiady, wspięcia na palce i trening barków . Brak mi tego zadowolenia po treningu jakie ma maceek }:-( Chodzę taki trochę przymulony mimo dwukrotnego zażycia THERMO PUMP Waga nie rośnie, tłuszcz nie spada! Jednym zdaniem: lipa na całego! Pójdę na trasę marszową po posiłku oraz wypiciu THERMO PUMP.

ZAWODY PZKFiTS – LIPIEC 2018 13 Lipca | III Puchar Bałtyku w K i F – Jastarnia 14 Lipca | III Puchar Bałtyku w K i F – Władysławowo :->Wcięło mi jedynkę :-) Do Jastarni bym się nie wybierał. We Władysławowie byłem 2 razy z coraz gorszym wynikiem }:-(

Ojan spróbuj po prostu wisieć na linie bez wchodzenia. Nie ma nic lepszego na wzmocnienie chwytu niż takie wiszenie. Osobiście preferuję wiszenie na zwiniętym ręczniku, taka minuta zwisu potrafi "czynić cuda":->Cudem byłoby gdybym się utrzymał kilkanaście sekund :-) Doszedłem do podobnego wniosku - trzeba wzmacniać uchwyt! Spróbuję podciągać się [...]

Wszystkiego Najlepszego8-)...dużych mięśni, mało tłuszczu};-)...zdrowia};-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2018-04-28 17:15:28