luki

podział na szerokość i grubość umowny bardziej Luki. U mnie to będzie po prostu 1 dzień same ćwiczenia pressowe a drugi dzień leciutki same izolacje i tyle. W końcu będzie tak. 16tyg mozolnej pracy ale po kolei. Po 4tygodnie na mikrocykl. 4 grupy do poprawy, na pierwszy ogień: klatka, potem odpalam grzbiet i na koniec nogi i jako dodatkowe prio [...]

taki też jest zamiar Luki %-) 120kg to bd moja waga

Luki, na kiju było prawie 150 ;) I na serio, gość nie dał rady. Ale jak miał dać rady, skoro jego ćwiczenia na plecy to był wyciąg górny nachwytem, podchwytem i wiosło na wyciągu dolnym?%-)

Zambo19- prawda, byłem w Future 2 razy, raz tylko oglądnąć i raz na treningu, cena jest zaporowa, bo w grę wchodzi tylko karnet open. Poza tym mało miejsca na sali do ćwiczenia nóg, hantle 60-tki są plusem. Tak duże miasto, a na palcach jednej ręki można zliczyć siłownię, na których da się dobrze ćwiczyć Luki - jest masakra %-) serio chyba trzeba [...]

ćwiczę z początkującym, który jak widzisz kciukiem ciężar podtrzymywał, który też był po takim samym treningu barków, więc ciężar leżący w moich możliwościach, bo "magic touch" to słaba pomoc, ale wiem o czym piszesz Luki. Niewykluczone, że to już końcówka progresu dla francuza jednorącz, bo kolejny ciężar to 30kg :( a nie wejdę na 30-tkę po [...]

Ale nie musisz go bronić. Z mojej strony szacun za ciężar i wysiłek włożony w trening. A jak ktoś czasem będzie lekko zgryźliwy to się od razu pojawia 1000 adwokatów. Antek sam umie się wybronić. Napisze po prostu: Ja tak ćwiczę, Ty nie musisz! Na mnie to działa! :-)) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-04-09 08:13:04 Nie lubię obłudy. [...]

Przyznaję, serio to jestem tłusty i nie mam mięśni %-) Luki - Od poniedziałku nowa dieta, trening, środki, ale w sylwka jeszcze się nayebię %-)

No Ty nie :-( A Luki to wgl prawie forma startowa %-)

Luki kazdemu tak pisze bo chce sam wyjsc dobrze porobiony%) nie lepiej wyciac sie, a jak juz bd forma to dodac troche kcal,ww i czekac na start? :D tylko,że takie trzymanie formy strasznie wymęcza i katuje organizm i to nie tylko moja opinia ale dużo bardziej doświadczonych osób

Luki co do soczewek to na początek polecalbym jakieś twardsze bo lepiej Ci będzie sie na nich nauczyć... Jak zaczynałem chodzić w szklach to kupiłem z bausha i nie mogłem sie nauczyć bo ciągle odwrotnie wkladalem. Potem kupiłem johnsona i były super tylko ze trochę drogie. Nauczyłem sie poprawnie wkładać zdejmować i teraz od przeszło dwóch lat [...]

Soczewki zawsze kupuje sie 0,25 mniejsze bo sa na oku. Johnson sa dajlepsze. Luki dzisiaj Ci powiem jakie masz kupic. Ja od 4 lat nosze i ciagle te same.

Dziękuję Luki! To że szedłem za Twoimi radami i nie ścinałem, nie zwiększałem nic na chama, jak to miałem w planie, to najlepsze co mogłem zrobić ;-)

NA razie mam inne przedtreningówki, też dają radę %-) Luki - zapomniałem napisać, ale 5 min aero też dodałem. Tyle że 1h dziennie to już sporo, widzę ze z nóg mi leci mięcho i są ciągle opuchnięte... No ale z kcal już chyba mocno nie zejdę, pewnie będę musiał dodawać właśnie aero.

Hahaha współczuję Luki };-) Masakra, w sobote waga pokazała 97,3kg, dzisiaj 101,8 %-) Ale trening dzisiaj to poezja - w końcu poczułem jakąś pompę, a żyły wychodziły chyba wszędzie gdzie się da %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b357d1f7cf144c4b17405077f34c86c.jpg

Wiem Luki, nie przejmuję się ;-) Tym bardziej jak widzę że szybko ta woda schodzi, po wieczornym aero wczoraj było już nieźle ;-)

Przestań Luki, dobrze wiesz że ja Tobie to mogę jedynie bronzer kłaść %-) Nie załatwiłem jeszcze badań, bo w tygodniu totalnie nie mam czasu. Chcę zająć się tym w weekend. Niestety pojawił się jeszcze jeden problem, nie wiem czy nie poważniejszy niż badania... Skapłem się, że niedawno skończyła mi się ważność dowodu tymczasowego. Orientuje się [...]

Luki ja ogarnąłem u lekarza medycyny sportowej.. tak ma być według regulaminu, ale z tego co gadałem ze starszymi zawodnikami, to nikt na to nie zwraca uwagi od jakiego lekarza jest wystawione

Hahah to ostre żarcie się szykuje! %-) I nie przesadzaj, bokiem miażdżysz Igor ;-) Luki w końcu jak robisz z bronzowaniem? Ile warstw i kiedy? Ja nie mam nikogo kto by mnie nasmarował, więc chyba nie mam inej opcji tylko prysnąć się raz rpzed startem u Piotrkowicza...

Dokładnie jak Karpik ;-) Igor z Karpiem próbowali vlcd, ja, Mariusz - tradycyjnie na HC, Luki jedno i drugie. Każdy z nas zrobił dobrą formę. Wtym przemiana Karpia chyba zasługuje na największe uznanie. Więc też - o ile wcześniej uważałem vlcd za pomyłkę, tak zmieniam zdanie o tej diecie, ale czy sam przetestuję - wątpię, bo wiem że formę zrobię [...]

14-12-2013 r. DT cykl HST 10 rep - 95% dostarczono 2816 kcal b: 217 g (31%) ww: 277 g (39%) tł: 94 g (30%) Trening oraz podejście zmienione - duma i ego w kąt, trzeba technikę szlifować;-) Skoro nie czuje mięśnia to znaczy ze zmniejszam ciężar aby zrobić ćwiczenie dokładniej. Progresja jakaś tam będzie. rozgrzewka - bieg 7 min. rotatory barków [...]