luki

Kto wymyślił tą nazwe dziennika? Myślałem, że to dziennik Łukiego77 po rozłamie tematu Luki&Przemo. Co do konkursu to obstawiam, że do wygrania jest Gaba. Zmieniony przez - P0KI w dniu 2017-03-15 16:54:47

Pisałeś, że masz słaba klatke ostatnio. Może w tym tkwi szkopuł? Ostatnio na FB Krzysiek Piekarz pisał, że póki nie ruszyła mu siła w WL to klatkę miał słabą i stała miejscu przy bodajże WL na 120kg. Zresztą Przemek czy Luki też pisali bodajże, że u nich klatka to przede wszystkim konkretny klamot. Może pod kątem poprawienia wyniku w WL tą klatę [...]

sztanga,skos lub poziom potem hantle na dobitkę,jak doj**iesz 20kg na sztangę w zakresie 6-12 powtórzeń to nie ma ch**a żeby ta klata nie urosła,ludzie za dużó kombinują,jakieś trening 3-4x week,a przecież to takie proste...jedynym czynnikiem gwarantującym wzrost jest progresywne zwiększanie obciążeń tu nie ma filozofii.Np robisz przysiad 140x10 [...]

bardzo mało tego IA Bzyku,niestety nie będzie estro nisko to będzie problem z docięciem nie ma co się oszukiwać luki, nisko tzn. ile? W widełkach? Poniżej normy?

Luki, ale tak mało idzie, bo miałem tak nisko estro. Zrobiłem dzisiaj badania i będzie jasne. Póki co mam wynik FT3 i jestem rozczarowany. Leci 40mcg, a mam środek normy...

Suchutko jest. :-D I siedzi ci w sumie tam gdzie mi (dół pleców) - daj cynka jak to atakujesz (chyba, że po prostu czekasz aż zejdzie) :P U mnie ten dół plegara to tez zmora i też mi tam teraz najwiecej fatu siedzi... Zaczęło w widoczny sposób cosik schodzić dopiero pod koniec redukcji ale i tak nie zlazło jak widać. Podejrzewam ze powodem było [...]

No jakoś idzie, ale aż tak szału nie ma. Zobaczysz Marian na żywo w sobotę, to sam ocenisz. Luki gabarytowo raczej będę mniejszy, ale tak jak piszesz, nogami sam jestem strasznie zaskoczony. Natomiast na brzuchu mam sporo więcej fatu, niż rok temu. Ciekawi mnie jak to będzie wyglądać, jak odstawię Novo i Heliosa. Dzięki wszystkim za miłe słowa [...]

Haha dzięki Luki. No na japie jest baby face jak nic :-D

Poczes, jak to po co? A po co wszyscy inni wrzucają różne filmy na YT? Dla fejmu, sponsoringu i przede wszystkim kasy z reklam. Erwi, szczerze? Ja wiedziałem, że zejdę do MAX niskiego BF, nie byłem tylko pewny czy wyrobię się na Władka, a tym bardziej na GP. W przypadku ewentualnego nie wyrobienia się w planie była dalsza redukcja zanim wszedłbym [...]

Dzięki Luki! Ja jestem już po pierwszej warstwie bronzera. Ultra 1 i wałek z Castoramy robi robotę :-D A teraz pakujemy się i jedziemy do Maca. Powiem tak, wytyczne mam takie, że nie mam pojęcia jak to zjem %-)

Luki jak ta silka na monciaku? Da sie jakos względnie poćwiczyć?

Łuki! Mimo iż waga do góry :D wody trochę podeszło to twarz nadal osiemnastolatka %-)

Dzięki Czawaj. No u mnie jeszcze taka masa na pół gwizdka bardziej hehe. Póki co ~2500kcal leci, to Luki np. tyle zjada w jedym posiłku %-) wypraszam sobie,największy posiłek niecałe 1700 kcal raptem%-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-07-25 12:12:14

Dzięki Mati, ale chyba aż tak dobra ta forma nie jest hehe. Chociaż z obecnym metabolizmem (non stop głodny mimo ponad 400g węgli w ciągu dnia, pewnie przez niski fat) i wrażliwością insulinową myślę, że w 3-4 tygodnie bym mógł zrobić startówkę na gotowo. Luki, i tak go teraz ograniczyłem o 1/3. Bardziej nie chcę, bo jednak dużo solę, na prawdę [...]

Mariusz Be, tak :-) Bzyku, a póki co ból z dnia na dzień coś mniejszy czy niestety bez zmian? A formę masz bardzo dobrą, masa chyba wchodzi najlepiej jak mogłeś, bo nie ma co porównywać się do takich osób jak Przemo, Luki czy Adam ( oni to inni level i choćby skały srały nie do doścignięcia przez takie osoby jak my :-P ) tylko do swoich możliwości [...]

Cayek, we Wro ścieżek akurat jest cała masa, ale nie na kolarzówkę. Krawężniki mimo, że niskie, kostka itd, to nie te klimaty. Dlatego ja zapinam poza miastem normalnie po drogach. Luki, zdaję sobie z tego sprawę i jestem świadomy, że pieprzy się przez to wrażliwość. Część rzeczy, jak np. że jestem na minusie i coś jeszcze mogę dojeść piszę z [...]

Serio b.dobrze to wygląda a brzuch to mało kto ma bardzo wyraźny na masie.. Po za Przemkiem i w tym roku Luki to nie kojarzę osób co mają wyraźne mięśnie brzucha na masie

21.10.17 Sobota minęła, a Łuki nic nie podjadł. Świat się kończy! Trening Plecy + brzuch: 1. Przenoszenie z linkami wyciągu górnego na bramie - 15x8szt.; 15x8szt.; 15x9szt.; 15x8szt. 2. Front pulldown - 15x30kg; 12x35kg; 10x40kg; 8x45kg 3. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do brzucha - 15x85kg; 12x100kg; 10x122,5kg; 10x122,5kg; [...]

Marian; po ostatnich 4 dniach forma zdecydowanie gorsza hehe. A jeszcze teraz jadę na kolację %-). Weekend zapewne też zrobię sobie luźny. Jakby weszło 50/50, to w sobotę lub niedzielę na pewno ładowanie. Coś na wzór Sola. Wczoraj Mikulewicz wrzucał foto na FB, że leci teraz 240/120/80. Piszę to bardziej jako ciekawostkę, bo żaden to dla mnie [...]

@Przemku masz po czesci racje ale prawda jest taka po co znieniac cos co dziala? Akurat diet kilka probowalem i typowy High Carb low Fat to dla mnie najlepsza opcja. Jesli do tego bazuje tylko na garstce produktow to jest naprawde zaj**iscie bo nie mam problemu z zoladkiem czy wyproznianiem %-) Brzuch plaski jak na moje mozliwosci tez byl. Co do [...]