luki

[...] - cokolwiek aby to jakoś usystematyzować :); w każdym razie chcę zobaczyć, jak się tu sprawdzą większe ciężary, -wiosłowanie jednorącz - będzie robione tak, żeby wypełnić luki po dwóch poprzednich; pewnie zejdę z ciężaru i zamiast prowadzić ruch pionowo będę wiosłował bardziej po łuku, -uginania młotkowe bez żadnej odwrotnej piramidy, bo po [...]

Bzyku każdy jest inny :-) Są wyjątki jak Luki, gdzie przy śmiechowej ilości fatu jak na niego czuje się dobrze. Nie mniej sądzę że każdy powoenien mieć te 0.5-0.7 g/Kgmsc :-)

Możesz nagrać, ale oczywiście to są szrugsy półsztangą a nie wiosło ;-) Takim ciężarem to Luki w szczycie masy wiosłował ;-)

Plecy i barki itp. zawsze pójdą bo w końcu jesteś na surplusie kalorycznym oraz leci towar, więc tak czy owak jakieś tam bodźcowanie sprawi, że to będzie rosło. Teraz jest moda na szarpanie i walenie niewiadomo jakich ciężarów, a potem każdy jest połamany i pozrywany jak Luki czy kto inny. Oczywiście to jest potrzebne, ale w granicach rozsądku. Co [...]

luki to avantar dla ciebie Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

Szybka jazda na rowerku dzis - nowe doswiadczenie. Sasiad zalatwil mi wjazd na tor testowy Opla - przyjemnosc z jazdy nie do opisania ;) Idealny asfalt, profilowane luki, no cos pieknego. Az zal bylo konczyc, ale musialem leciec by zdazyc na mecz :) Mam wstep w kazdy poniedzialek wypisany az do konca roku, wiec sobie poszaleje jeszcze. A teraz, [...]

Konczac temat Poznania, bo za tydzien Gdynia, ostatnie fotki. /SFD/Images/2015/8/1/fdff81dce31140598387909cf7d459c3.jpg /SFD/Images/2015/8/1/2d6f668fed5e44c38ab4abcc06dbe23c.jpg /SFD/Images/2015/8/1/95b7fa08693d42248f49491365b0dd77.jpg /SFD/Images/2015/8/1/b6cf7e11c5974e4094b22b6ce0797f74.jpg [...]

[...] zgadzam. Mam wielu znajomych prepersow ( tak o sobie mowimy ), ktorzy nie maja szczescia posiadac pozwolenia na bron, a z prawem nie chca byc na bakier. Czesc z nich posiada luki bloczkowe ( tez mam ) - uwazam ze doskonala bron nie tyle w samoobronie, co w obronie terytorialnej, kusze ( srednio z legalnoscia w Polsce ) - a wiekszosc [...]

[...] nie boli, boli tyko w jednym miejscu jak przyciskam palcami, a dodatkowo jest mocno spuchnięte... spiacczy cos tez dam rade normalnie, boli tylko w niekótórych ruchach... luki jak masz jakieś rady itp to odezwij sie na fb;) coś moze doradzisz, tez nie wyobrażam sobie żeby nie wystartowac...kit ze mną ale zawiódł bym tych co na mnie liczą i w [...]

Oj już też nie przesadzajcie w drugą stronę... Że trzeba robić z siebie męczenników i napyerdalac siady na 100 powtórzeń. Po pierwsze nogi u Mariana bardzo nie odstawały, więc nie można powiedzieć że chuyowo je ćwiczył. Obwód spadł w sezonie startowym, bo to jest normalne, z nóg zawsze najbardziej leci - aero, ciężkie treningi, mało kcal... [...]

Pherdolita chłopy, i po 160 się wiosłowało, a Luki to i po 180 %-) Dzisiaj akurat 3 serie po 6x140kg poszły, ale już dawno nie robiłem wiosła nachwytem, dlatego taka bieda %-)

Eee no Luki teraz juz tylko coraz grubszy będe;d jakby tak porównac np filmiki z dzis a z przed miesiąca to bf% wyzszy albo wody wiecej ;(%-)

tak na szybko bo dopiero teraz wócviłem do domu a od 6:30 byłem poza nim;d wczasy jednodniowe w szpiatlu ale nie ja akurat, jednak cały dzien trzeba bło przesiedziec;/ bo jakby nie było to druga połówka;-) jednak to nie wązne, wązne żeby teraz juz bło ok;-) wracając do tematu Wojtek znowu bez przesady;d ale fakt rośnięcia tej wagi z dnia na [...]

na filmiku to ja jedyne co widzę to to,że jesteś napizgany jak autobus do lichenia,więc skończ p******ić%-)bo jak Ty jesteś gruby to co np.ja mam powiedzieć%-)nie załamuj mnie\-) JW :-)) Pozatym wczesniej Luki dobrze napisał, org sam sie domaga by mieso magazynować a Ty mu ciągle to chcesz uniemożliwość bo troszke waga urosła %-) pyierdol ta wage [...]

dokladnie jak psizesz Marian:-) ale dziki na zdjeciu , Luki to prze gigant musi byc na zywo8-O

Nie no pytam bo sporo trenerów jak jest prio na górę a nogi dobre to każe robić nogi raz na 10-14 dni :-P Ale widzę Luki ma do tego inne podejscie, wiadomo co trener to inne metody :-)

13.03.2022 Niedziela - masa 7 Tadam, wjeżdzam na właściwe obroty ;-D At first- na kanale Dejwika materiał ze mną ,więc można oglądać na cardio, jeśli ktoś chce ;-D Second - po wziewach poprawa o 180stopni w oddychaniu, Luki też rzucił pomysł, że to może być bezdech senny i ze wziewy mi rozszerzaja oskrzela to też tego tak nie odczuwam. Czas się [...]

14-12-2013 r. DT cykl HST 10 rep - 95% dostarczono 2816 kcal b: 217 g (31%) ww: 277 g (39%) tł: 94 g (30%) Trening oraz podejście zmienione - duma i ego w kąt, trzeba technikę szlifować;-) Skoro nie czuje mięśnia to znaczy ze zmniejszam ciężar aby zrobić ćwiczenie dokładniej. Progresja jakaś tam będzie. rozgrzewka - bieg 7 min. rotatory barków [...]

MC - 12x60,10x80,8x100,6x110,4x110 - jestem sam masakrycznie na siebie wk***iony. nie potrafie załapać techniki dlatego nie szedłem w górę. dupa mi pierwsza idzie do góry i powstaje delikatny koci grzbiet. bede to ćwiczył do usranej śmierci ale wyjdzie. stopy mi też sie same rozjeżaja nei prostopadle do sztangi a pod kątem na zewnątrz od ciała. [...]

Wszystkie filmy Łuki znam na pamięć z zakresu WL, MC i przysiadu;-) Magor nie jestem ignorantem i skąd mogę to chwytam wiedzę. Po to też wstawiam filmiki tutaj - konstruktywna krytyka w końcu spowoduje że polepszę technikę przez próby.