luki

Tomek, przed Tobą się nic nie ukryje %-) No dobrze, zaparzę naszą ulubioną kawę i wszystko mi opowiesz };-) Laura - chyba i ja z tego błędu już wyjść muszę %-) Czesiek - aleś Ty szprytny :-)) Luki - miło Cię widzieć, szczególnie po tym, jak myślałam, że słuch po Tobie zaginął :-)) przełamane już pierwsze lody, więc nie bądź już taki [...]

Robiłem w Rzeszowie, 3000 zł, jestem ponad rok po zabiegu i ani śladu żylaka ;) Tyle płaciłeś za usunięcie jednego żylaka? %-) Bo jeśli tak to ja chyba musiałbym dołożyć na końcu jeszcze jedno zero %-) Wojtek usuwa się główne naczynie,to od niego "idą" te wszystkie mniejsze pajączki,ich się nie usuwa one same obumrą po usunięciu żyły głównej Luki [...]

siady widziałem i ładnie szło ;-) Jak dla mnie to tak trochę łopatologicznie wyglądały te siady %-) Jak to Luki mi napisał "siady nie są dla Nas" niestety ten wzrost jest upierdliwy w wielu płaszczyznach :-D

28.10.2018 Niedziela - klatka + barki + triceps 1.Wyciskanie sztangi ławka skos góra 5x140kg, 9x120kg 2.Wyciskanie ławka plaska suwnica Smitha 5x160kg, 8x140kg 3.Wyciskanie dół klatki hammer 6x160kg, 9x140kg 4.Rozpietki w bramie 13x27kg, 13x27kg, 13x23kg 5.Unoszenie na boki leżąc w bramie 18x16kg, 12x20kg, 16x14kg 6.Unoszenie na boki linki [...]

08.11.2018 Czwartek - Plecy + tył barków + biceps 1.Wiosłowanie półsztangą 9x130kg, 13x110kg 2.Wioslowanie sztangą nachwytem 9x140kg, 13x120kg 3.Wiosłowanie hammer jednorącz 11x70kg, 13x60kg 4.Ściąganie z góry wyciąg szeroko nachwyt 9x43,5kg, 11x33,5kg 5.Ściąganie drążka wyciągu górnego neutralny 9x38,5kg, 11x28,5kg 6. Odwrotny Peck Deck 20x70kg, [...]

Do dzisiaj było tak DNT: B:390g  W:240g  T:90g DT: B:405g  W:760g/860g T:55g    Zobaczymy czy Luki coś podniesie bo waga w dół %-)

Ciekawe jeszcze jak te inzera. Widziałem że Luki ma na łokcie, ale chyba w PL nie da się ich nigdzie kupić.

Sosy bardzo dobre, na prawdę, widziałem, że Luki też testował i również zadowolony. Tak jak pisałem, nie wybrzydzam ogólnie jeśli chodzi o jedzenie, ale akurat sporo sosów zero które probówałem lądowało od razu w koszu i nie wiele tak na prawdę mi siadło. Swoją drogą... będę zamawiał aromaty z MyProtein, jak sosy od nich? Wziąłbym coś na [...]

Ale ci ładnie zlatują te centymetry, biodra bosko lecą pozazdrościć :) kiedy kończysz ten trening, który to juz tydzień ? będziesz robiła jakies podsumowanie ? :D co do Mc to chyba tu sie uczyłam http://www.******/martwy-ciag-34126.html i z filmiku od J. Łuki - nie wkleję linku, bo mam zablokowany you tube w pracy plecy nie powinny boleć na [...]

181cm - > 96kg ->95 cm w pasie ---> KULKA a teraz serio... 1 co mi się rzuciło to TOP MASS na redukcji W diecie luki, braki ogólnie lipa. Mało białka, dziwnie rozłożone WW w ciągu dnia, jakoś siakoś i nie na temat. Wklej fotkę bo może jesteś byk, ale sądząc po wynikach to szału ni ma. Witamy, i mam nadzieje że nie zniechęcamy...

spoko loko luki sponton

Luki dam rade trenowac tylko w te dni co napisalem.

Marcin, jako że Tyś światowy bywalec różnych zawodów, sprawdź proszę, czy w mojej logice przebiegu całości są luki. Jest też parę rzeczy, których nie kumam. Uwaga, będzie długo: Drill: 1. O 7:00 rano być na skwerze kościuszki. Mieć na sobie już strój i piankę w ręku? 2. Wejść do strefy zmian i: - nalać płynów do bidonu, - dołożyć jedzenia na [...]

22.07.2022 Piątek - prep tydz. 7 Piąteczek, więc ostatni dzień do roboty i weekend, chociaż zapewne krótki, bo trzeba będzie isć w niedzielę do roboty, ale zawsze to jeden dzień oddechu. Ogólnie już czuć zmęczenie konkretnie, ale Luki cos wspominał, że pewnie refeed wpadnie w przyszłym tygodniu to trochę odżyję ;-D Cardio: 45min rano na czczo [...]

Mi z kolei bardziej do gustu zawsze trafiała broń sieczna. Wiem że cały świat kocha się w mieczach samurajskich ale mi od jakiegoś czasu bardziej podobały się polskie szable np. husarii która ogólnie jest uważana za najlepsza broń sieczną na świecie;-) Trzymałem raz w rękach prawdziwy miecz samurajski taki za +10 tys. euro - fakt ze serce nie [...]

W Niemczech nie można mieć łuku? Czy są ograniczenia co do siły naciągu/konstrukcji (np. bloczkowy). Bo w Polsce nie wolno mieć kuszy. Ustawodawcy przegapili łuki :-)

O, łaśnie na rcke dostałem ketonal, a potem Luki mi podpowiedział żebym traumon kupił, to z maści to te dwie. Nazwy tabletek nie pamiętam :-(

fajnie to luki nazwałeś "dla ludzi na dobrej turbinie" %-) %-)

Luki kazdemu tak pisze bo chce sam wyjsc dobrze porobiony%) nie lepiej wyciac sie, a jak juz bd forma to dodac troche kcal,ww i czekac na start? :D

Hahah właśnie to już denerwuje - wszyscy zamiast mówić że ładnie z brzucha spada, to od razu że z ryja poleciało %-) Jakoś spada, skoro Luki mówi że się wyrobię, to mam nadzieję ze tak będzie %-)