lina

do tej pory ćwiczyłem na siłowni - dla mnie bomba i osobiście bardzo lubię. Robię trening 2x tyg po 7 do 13 ćwiczeń ze strony producenta jest naprawdę dobrze, lina dobrze waży.

Treningi mam średnio 2x w ciągu dnia od poniedziałku do piątku. Pierwszy to budowanie wytrzymałości przez biegi (test coopera, 5km, 10km), drugi w zależności od dnia np basen, walka na macie, siłownia, gry zespołowe jednocześnie w wolnych chwilach lina, drążek itp

Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 3. Rozpiętki ze sztangielkami lub z liną 4 x Mięśne dwugłowe ramion (odpoczynki między seriami 60-90 sek) 1. Podciąganie na drążku [...]

Panie, ja pana składni nie teges nie rozumiem. Wklej tekst, bo mnie i zapewne wielu innym nie chciałoby się szukać go na stronie... Równie dobrze mógłbyś lina do google.pl rzucić... Lipną panie reklamę robisz pan panie.

poprosze lina do aukcji na @

Witam dołańczam się do tematu tak jak jego autor mam problemy z kondycja tzn. bardzo szybko się męczę grając w kosza, piłkę czy tez biegając (po 100m jestem padnięty) rzuciłem fajki i teraz przymierzam się do jakiegoś treningu ale nie wiem za co się wziąć chodzi mi jedynie o większą wytrzymałość abym po 5min gry nie musiał schodzić i zdychać za [...]

[...] Uprawiane inne sporty : sporty walki , raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztangielki , gryf prosty i łamany, lina, drążek Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko po treningu Ostatnio przerabiany plan: ---- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

kardio jak juz to po treningu siłowym, przed mozna dac 5-1 min w celu podniesienia pulsu co to jest lina 3x 1 minuta ? Pompki ok jako rozgrzewka, nie robiłbym z tego ćwiczenia, masz przecież jako głowne wyciskanie na kaltkę, 2 x uginanie na biceps niepotrzebne, 1 wystarczy.

czyli przed treningiem 1/2 min skakanki wystarczy? falowanie naprzemiennie lina 3 serio po 1 min

Nóg nie urwie :-) Chyba, że pomylą linę do bungee z liną do holowania samochodów. :-D

[...] 4x16,12,10,8 Polecam serie podwójnie łączone rozpiętki 8 i od razu wyciskanie 8 Tricepsy: 12 serii prostowanie przedramion na drążku wyciągu górnego - nachwyt, podchwyt lub lina: 4s x 16,12,10,8 Francuskie sztanga leżąc lub stojąc ze sztangielką oburącz: 4s x 12,10,8,8 pompki na poręczach-obciążenie lub wąskie wyciskanie sztangi leżąc [...]

białko gainer kiedyś kreatyne ale mało i bcaa Planu nie mam stałego zależy od trenera. np. 3x lina 5x 10 drążek wyciskanie hantlami na bic ugięcie na triceps po 3 serie na wioślarzu z piłkami lekarskimi różnie. Zmieniony przez - hardcore w dniu 2012-02-03 14:53:09

[...] po 10-14 ruchów+dropset -Wznosy hantli w przód z supinacja nadgarstka 5-6 serii po 10 powtórzeń -Podciąganie do brody sztangi/hantli/linki wyciągu z uchwytem prostym lub lina tutaj często zmieniam lecz najczęściej korzystam ze sznura 6 serii po 14 powtórzeń+dropset -Odwodzenie ramion w tył na maszynie butterfly 4 serie po 10-12 powtórzeń [...]

szkoda, a może jednak ktoś ćwiczy na z liną :D

[...] Ci możemy pomóc, nakierować ocenić czy podpowiedzieć trening, ale jak chcesz mieć wszystko pod siebie dopasowane to uderzasz do trenera personalnego w swoim mieście lub on lina, wykładasz kilka stówek i masz wszystko ogarnięte pod siebie. W innym wypadku sam musisz do wielu rzeczy przysiąść i ogarnąć podstawy bo to co masz w linku to są na [...]

ale pojehane... wrzuccie lina na opis bodajże Ambroziaka na temat kreatyn piro i cytrynki, bo nie mogę znależć , THX z góry "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Bądź panem siebie, bez siły nie ma ani cnoty, ani szczęścia..." http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53164 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 69 kg Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : .... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : węglowodanowa Przeciwskazania medyczne : zakaz robienia ćwiczeń na stojąco Zażywane suplementy : Brak Ostatnio [...]

chce zrzucic 15-20 Kilo. Od stycznia chce zacząć.. i mam nadzieje ze do Maja troche zejdzie tego mojego " ciałka " i ile wyniosło Cię zrobienie tego Worka ? i gdzie dostać takie dętki ? bo jestem kompletnie zielony w Tych sprawach Pierwszą dętkę kupiłem za 5 zł w warsztacie wulkanizacyjnym jak zmieniałem opony na letnie. Drugą dostałem za darmo [...]

A do czego bylaby potrzebna ta lina ? Troche z tym roboty widze Jest

Łelkom masz jeszcze lina do preparatów z Fe http://www.elamed.com.pl/lekarz/przeglady/prze-le30.html pozdro