lina

Lina 10mm, 10.2 też była, ale mniejsza lepsza, gdy się troche pochodzi, to spuchnie :D Wychaczyłem na allegro tanie salomony - karabinki. Nie będe się wiecej podciągał na palcach, przynajmniej na razie. Na Mnicha nie będe wchodzil w tym roku, wiec duzo expresow nie potrzebne. Pozatym, jak pisałeś Dante39 zbiera je partner pod Tobą jak idziecie na [...]

Moje umiejętności kończą się na VI.1, przy czym z dołem a już na pewno na własnej robię max. VI. To nic nadzwyczajnego ale i ja nie mam ambicji aby robić bardziej masakryczne drogi. Za ciężki jestem na taką zabawę, ha, ha, ha. Lubię drogi wielowyciągowe i wspin na własnej asekuracji. Pamiętaj, że nie ważne ile robisz, ważne, że to co robisz [...]

[...] to faktycznie problem, coś o tym wiem a jak nie daj Boże muszę jeszcze założyć w górach nawet lekki plecak, oojjj... co do expresów to istotna jest wartość poprzeczna gdyż lina może się przy złym ułożeniu karabinka (jak się go np. źle wepnie) oprzeć, podczas odpadnięcia o zamek i narazić go na zniszczenie. Trzeba przy tym pamiętać, że przecież [...]

[...] * Podciąganie się z "przeciwwagą" - są takie maszyny na siłowni, acz ja sobie do podciągania na 1h zmontowałem coś takeigo - przez drążek przerzucona solidna lina (najlepiej gdyby była śliska), na jednym końcu jakoś przymocowane ciężary (ja użyłem starego plecaka), a na drugim pętla. W pętlą wkładasz kolano i się podciągasz, tak [...]

[...] 6,5x4 \/ 6,5x2 Podciąganie sztangi szeroko rampa 10 35x5\/20/25/30/35x10 arnold press 4x12 9,9,9/6,5\/9/9/9x10 francuz za głowę prostym gryfem r10 15/17,5/20\/15 ściganie-lina 4x10 7,5/7,5/7,5/5 Dzień 2 drążek 4xmax 9 powt Wioslo szt r10 35/40/45/50x9 Wiosłowanie sztangielką r10 13,5/17,5/22 Szrugsy 4x12 35 uginanie z hantla na skosnej 4x10 [...]

[...] x-ray dodam ze fajna rzeczą jest noszenie przy sobie jakiegos przyzadu rozwijajacego sile uchwytu-pełno ich w sklepach sportowych, co jakis czas robisz sobie serie sciskow albo trzymasz na czas. Ja robie kuzushi na linach i nie wydaje mi sie zeby to mialo jakos bardzo rozwijac sile uchwytu chyba zeby lina miala conajmniej 4 cm w przekroju.

Kończyć proponuję zdecydowanie liną, na boczną głowę - tak jak pisałem polecam narciarza i prostowanie na wyciągu podchwytem. Pracuje tam zewnętrzna (boczna) głowa trica, która jest stosunkowo mało zaangażowana przy pozostałych ćwiczeniach

Konkurencje - Przeciąganie 15 tonowego Tira 20 metrów z liną - Walizki 40 metrów 140 kg na czas - Spacer buszmena 330 kg 20 metrów plus kowadło 180 kg - Gumowy koszmar 330kg 6 obrotów oponą - Martwy ciąg na aucie 250-270kg czas 60s - Belka na max zaczynamy 3 podejścia

Moim skromnym zdaniem niech kolega przestanie pudrowac nosek bo za niedlugo lina i most..

[...] "unoszenie sztanngi zza karku 3x10 arnoldki 3x10 unoszenie sztangi wzdłuż tłowia 3x10" dwa wyciskania - lipa, podciaganie sztangi wzdłuż tułowia - kontuzje - lina bezpieczniejsza. Brak tyłó barkow. "Superseria: ściąganie wyciągu górnego w lekkim opadzie 12/10/8/8 ugoinanie ramion z sztangielkami z supinacją 12/10/8/8 [...]

linka z dolu 30kg,40,50,60, Nautilus podobnie 80,90,100,110 Lina z dolu 8,9,10 plytek Modlitewnik 20,30,35kg

[...] tułowia podchwyt szeroko 4s triceps: 1.francuskie wyciskanie leżąc 12,10,8,8 2. franc. jednoracz 12, 10,10,8 3. prostowanie na wyciągu 10-10-10 4. prostowanie na wyciagu lina 10-10-10 (TRENINGU NOG NIE BIORE NA SERIO ALE Z REGULY TRENUJE W NIEDZIELE ;) ) 1.uginanie na maszynie 12-12-12 2. przysiady ze sztanga 12-10-10-8 3. stawanie na palcach [...]

C 1.Wykroki lub siady bułgarskie 2.Podciąganie nachwytem 3.Wyciskanie sztangielek na lekkim skosie dodatnim 4.Arnoldki lub wznosy boczne stojąc 5.Prostowanie z liną wyciągu 6.Uginanie na modlitewniku.

[...] ze sztanga stojąc 3 x 8-10 1b Wyciskanie francuskie leżąc 3 x 8-10 2a Uginanie ramion z hantlami z supinacja na łąwce skośnej 2-3 x 10-12 2b Prostowanie ramion na wyciągu (lina) 2-3 x 10-12 PIĄTEK : DÓŁ HIPERTROFIA * Przysiad tylni * Wykroki ze sztangą * Prostowanie nóg na maszynie siedząc * Uginanie nóg leżąc * Wspięcia na palce siedząc * [...]

"podciagnie lin - tzn drazek + dony wyciag do mostka tak" NIE DOLNY WYCIAG + LINA NIE ZADEN DRAZEK ANI UCHWYT

[...] inny mniej. Ale mieśień jako że jest bardzo elastyczny wraca po rozciągnięciu do pierwotnego stanu. Tylko staje się bardzie rozciągliwy. 3. Wąskie chwyty ( podchwyt,neutral,lina, ewe. nachwyt ) rozwijają całość najszerszego( właśnie wąski chwyt rozwija takie zgrubienie z boku ciała biegnące od gdzieś od wysokości pępka, czyli dolne części [...]

no dorzuciłbyn do klaty jeszcze rozpiętki, a co myślisz żeby do treningu grzbietu dodać zamiast czegoś z tamtąd np. przyciąganie drążka górnego wyciągu do klatki piersiowej(na najszersze), oraz też wsadzić gdzieś coś na brzuch np skłony tułowia z liną górnego wyciągu+brzuszki.A co do wyciskania na klatę i ogólnie wszystkich ćwiczeń stosujesz [...]

Nie polecam początkujacym prostowania jednorącz w wersji stojąc. To typowa plastyka i nawet niektórym zaawansowanym ciężko tu wyczuć pracę trójgłowych. Francuz leżac za sztangą/hantlami, dipsy, wyciskania wąski, prostowania z liną wyciągu. To są podstawy na których winieneś bazować przez pierwsze lata. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-10-02 [...]

[...] (ISR-DNF), Anita Wright (GBR), Nathalie Zubialde (FRA) Ms. Shape 1. Maria Herranz ESP 2. Aiste Zilinskiene LIT 3. Natalia Davydova RUS 4. Aline Elkin ISR 5. Melina Matz GER 6. Diána Hízó HUN 7. Klaudia Ziólkowska POL 8. Tamara Martinez ESP 9. Susan Baxter NZL 10. Elodie Puraye BEL out of Top 10: Veronica Bodo [...]

nawet fajna sprawa, dostarcza dużo adrenaliny?jakie są mniej wiecej koszta ,,startu" z takim sportem?czyli lina jakies obuwie uprząż jakies haki mocujące etc, orientujesz się?