lewa reka

plyniesz z deska przed soba(tak jak do nog) i lewa reka wykonuje prace jak do kraula a prawa lezy na desce, gdy skonczysz ten ruch chwytasz lewa reka deske a teraz prawa zaczyna pracowac i tak caly czas.dobre do nauki plywania

tak. Na basenie są deski. zacznij od pływania z nią. opierasz ręce na brzegu deski. Głowa pod wodą i na zmianę wykonujesz ruchy do kraula. Raz pociągasz lewą ręką. Kładziesz na desce i to samo z prawą. Gy brakuje ci powietrza to staraj sie nabierac je podczas ruchu, np. wykonujesz pociagnięcie prawą ręka, w momencie gdy ta ręka jest w połowie [...]

[...] prostych nogach 2x10/2x12,7 kg = ok. 25 -głupi ma radochę(jednak robię na prostych i wcześniej też robiłam, tylko mi to jakoś umknęło) 3. wykroki z hantlami 15x prawa i 15x lewa ręka/2x7,7 kg 4. wznosy z leżenia 2x15 5. wyciskanie leżąc 1x15, 1x10/2x7,7 kg 6. biceps naprzemiennie 2x10/6,7 kg 7. wyciskanie stojąc 2x8/2x6,7 kg 8. wyciskanie zza [...]

K_rol_k, dziękuję, na pewno obczaję;-) 09.12.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdeafcde01374966933058c49af1b06a.jpg miska na dziś: resztki z wczorajszej chińszczyzny, proch (wypiję go teraz, żeby nie zostawiać znowu na wieczór) jaja sadzone (zaraz się zaślinię%-)), mielone, mielone. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91b74a8f6d2045f3a01303d940009afb.png Założenie: [...]

[...] ze dupy nie urywa,ale dwukrotnosc swojej wagi raw wyciskalem,w koszulce 230kg waga 88kg.Potem rozpietki,i wyciskanie wasko no i tu juz zaczely sie schody przy 80kg juz lewa reke(ta zlamana)odstawala wyraznie,krzywo to szlo)troche bolalo,ale jeszcze dalo sie wytrzymac,potem wyciskanie sztangielek na triceps.No i w koncu cwiczenie o ktorym [...]

[...] to jest głupota przecież ... co on ma innym ciezarkiem sztangielki machac lewą ręką i innym ciezarkiem drugą ręką ? dobrze zrozumiałem ?? przecież nałóży sobie na sztandze odpowiednia ilość kg, i lewa reka bedzie bardziej pobudzona, a prawa leciutko słabiej i z czasem to sie skoryguje to mniejszej różnicy .. człowiek nigdy nie będzie symetryczny.

[...] a w innych problemu "głowy" np ostatnio przy pracy przed lustrem, prosta ręka w bok kciukiem w górę i miałem zrobić pełną rotacje w barku, aby zwrócić kciuk w dół... lewa ręka bez problemu w całym zakresie ale prawa... ja chciałem ją obrócić, bardzo chciałem ale ona nie szła @-| i nie było bólu, ona po prostu nie chciała się kręcić 8-O [...]

Leżąc na plecach, ręce przed siebie, kolana podciągniętę. Wyprost lewej nogi z prawą ręką, przytrzymanie i powrót i potem wyprost prawej nogi z lewą ręką. Czasem też biorę gumę oporową i trzymam tylko ręce przed sobą z napiętą gumą a nogi pracują.

Leżąc na plecach, ręce przed siebie, kolana podciągniętę. Wyprost lewej nogi z prawą ręką, przytrzymanie i powrót i potem wyprost prawej nogi z lewą ręką. Czasem też biorę gumę oporową i trzymam tylko ręce przed sobą z napiętą gumą a nogi pracują. Pytam bo ja robala robię na prostych kończynach. Jest bardzo dobrym narzędziem do sprawdzania [...]

Leżąc na plecach, ręce przed siebie, kolana podciągniętę. Wyprost lewej nogi z prawą ręką, przytrzymanie i powrót i potem wyprost prawej nogi z lewą ręką. Czasem też biorę gumę oporową i trzymam tylko ręce przed sobą z napiętą gumą a nogi pracują. Tak samo robię :-)

[...] więcej siły było. Zakwasy na brzuchu po poniedziałkowym kółku wyszły dopiero w środę, więc był problem z turlaniem piłki. W wiośle łatwiej idzie lewą ręką niż prawą, ta lewa strona jest silniejsza, może przez to że małego noszę po tej stronie, żeby mieć prawą rękę wolną. Próbowałam zmienić stronę noszenia, ale długo go na prawej ręce nie [...]

mimo wszystko na meczu wygodniej byloby wsadzac praworecznemu konczac lewa noga naskok, ja mam to samo i czasami poprostu wsadzam lewa reka bo mozna zaslonic sie cialem i przede wszystkim leci sie bardziej do przodu. Kiedys sprobuje sie nauczyc konczyc lewa noga. A noz sie uda

Pierwszy raz dziś wyciskalam sztangę hie hie a mianowicie z tak wspaniałym rezultatem 10x20kg i 10x25 kg No co Ty... To jest bardzo ładny wynik I nie myśl sobie, że się naśmiewam, czy coś. Piszę poważnie, wpadną inne dziewczyny, to potwierdzą o i tym samym odpowiedziałam sobie na pytanie Popieram Twoje zdanie A jak jedna rękę/nogę mam słabsza [...]

Z gory przepraszam jezeli sie pomyle i opisze technike juz wyzej opisaną, ale nie przejrzalem wszystkich wczesniejszych technik. Nie bede opisywal dojścia do tej techniki, bo nie jest to raczej jakieś strasznie skomplikowane, a mozliwosci jest kilka. Wyglada to tak, ze stoisz obok przeciwnika tak, że jestescie obroceni do siebie bokiem(bokami), [...]

[...] to uderzamy lewym prostym nie bede pisal w pomniejszonych wersjach bo uczyylismy sie tego po troche a calosc kombinacji wyglada tak: -lewy p + prawy sierp + lewy p + blok lewa reka na glowe + blok na watrobe + blok prawa reka na glowe + lewy sierp + unik na dol + lewy p + prawy sierp + lewy prosty + blok na lewy dol + lewy podbrodkowy + lewy [...]

[...] z pilka do kosza, takie jak: z siadu prostego (tylem do kosza, pilka za plecami) start na gwizdek i jak najszybsze dobiegniecie do kosza (pilke kozlujemy na przmian prawa i lewa reka) kozlowanie pilka w biegu, ze zmiana kierunku bieg po kopercie bieg po kopercie z kozlowaniem pilka (prawa, lewa, naprzemian) kozlowanie miedzy slupkami - slalom [...]

Środa - 10 XI Hala: -piłki Uwagi Robiłem w hali szkolnej. Cała sala tylko dla mnie jednego Niestety nie było komu podawać mi piłek, to odbijałem od takich wielkich materacy i łapałem z powrotem Jedna seria, to na klatę, grzbiet, na klatę, druga seria, za głowę, grzbiet, za głowę. I potem jeszcze z daleka rzutu lewą ręką, prawo ręką, opadanie [...]

[...] nachwytem w siadzie: 1) 1kg x 12 powtórzeń 2) 3kg x 12 powtórzeń 3) 3kg x 12 powtórzeń 4) 4kg x 12 powtórzeń Mogę zacytować siebie z poprzedniego tygodnia: "W 4 serii lewa ręka już wysiadała, ostatnie powtórzenia były już mętne." Dieta: Śniadanko- placek z płatków, 2 jajec i twarogu chudego z orzechami włoskimi i daktylami 2 śniadanko (na [...]

[...] ponad przeciętna. Każda jedna fotka jest przerobiona. Od początku jak jesteś na sfd to nigdy nie wstawiłeś normalnej foty. Na poprzedniej stronie prawa ręka wygląda na +50 a lewa na +40 hehe i proszę nawet nie tłumacz, że lewa ręka jest dalej na 2 planie, że inaczej ustawiona i bez spinania. Osoby zachwycające się wyglądem chyba nie zdają sobie [...]

[...] 7 s., 8 s. ( 3a. Wznosy na piłce: cc, cc, cc (lepiej z równowagą, ale nadal wygrywa piłka %-)) 3b. Snatch jedną reką: 9,5 kg x 10, 11,5 kg x 10, 14,5 x 4 (+ 2 powtórzenia, lewa ręka słabsza) 4a. Brzuszki zwykłe 3 x 20 4b. Odwrotne brzuszki j.w 4c. Brzuszki skośne j.w. + Aero: skakanka, pajacyki, skakanie na piłce- freestyle O mało nie było [...]