len

racja Azzi, uzależniona od forum od siłowni, ruchu i jedzenia :-)) kto by pomyślał! ja czołowy leń w rodzinie teraz nie mogę usiedzieć na tyłku! :-) Mąż stwierdził że mnie za bardzo nosi na tej rege :-)

Trening 2 km bieg w terenie Miska: - owsiane + mandarynka + mleko kokosowe + olej kokosowy + orzechy nerkowca/włoskie - gofry (owies + len mielony + jaja) z pasztetem drobiowo-wieprzowym (produkcja własna - miecho + jaja), sałata z ogórkiem - bigos z mięsem + kasza gryczana - 3 jajca plus sałata/ogórek Suple: - euthyrox 125 - glucophage [...]

Trening 5 km bieg w terenie (mój pierwszy start 8-) ), czas 36,18 min. Miska: - owies + mleko kokosowe + len mielony + jabłko - makaron bezglutenowy + kurczak + warzywa - naleśnik owsiano-gryczany z jabłkiem - 3 jajca plus 2 plastry schabu + warzywa Suple: - euthyrox 125 - glucophage 750 XR - wit D 6 tys jedn. - probiotyk

Helssing - coś tam działa, nie trenowałem regularnie brzucha <leń> a pas zawsze przed śniadaniem (4-5 razy w tygodzniu po 24minuty) i pod grubą warstwą tłuszczu przebija się kratka Russell - mam nadzieję, że maści i tablety zmniejszą ból w kolanie a może i kiedyś wyleczą a skalpel będzie zbędny. Jeszcze nic nie osiągnąłęm, miało być 300kg w [...]

[...] 1:33 L:1.27 1.34, 1.17 P: 1.22, 1:18, 1:16 No nienawidze szczerze... }:-( Miska 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. ciasto lniane (23,5/4,2g/19,1g BWT) len mielony, wiorki kokosowe, jajka, maka kokosowa, mleko kokosowe 2. 80g soczewica+ 10g kokos 3,4,5(całość) - 120g makaron pelne ziarno+ 135g tunczyk+ 10g kokos 6. [...]

[...] 248g, T: 57g) 1. 3 jajka 2-3-całość: kasza jaglana 175g, łosoś pieczony 130g, fasolka szparagowa 300g 4. basmati 50g, łosoś 70g, marakuja 5. ciastka owsiane (płatki, jajko, len mielony) + kefir 100g, 10g białka, nasiona chia + potreningowo: 15g wpc, 10g syrop klonowy, 150g kiwi Suplementy: Euthyrox, wpc, vitaminy W/O: marchew, fasola Napoje: [...]

Ewelinko to może "leń day" dzisiaj?

Ja tam nie wiem %-) mi służy obecne odżywianie , poza tym przy sporcie który uprawiam , mięso nie jest jedynym i najlepszym zrodłem białka . warzyw i owoców u mnie bardzo dużo , len mielony , zamiast herbaty pijam mięte , czosnek codziennie 2 -3 ząbki czosnku .

[...] nim nie jest. I to jest bardzo duzy ladunek ww na raz i wyrzut insuliny w polaczeniu z pol litrem mleka, ktore rowniez ma dzialanie insulunogenne.I jezeli ten mielony len jest kupny to go wywal. Dawno sie tl utlenily, a w takiej formie sa szkodliwe. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 16/09/2015 09:38:44 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu [...]

Shrimp, w dzienniku tego nie widać, ale i mi ostatnio załączyła się maruda. Ale taka ogólna, pt. „jak żyć?”. Wszystko przez magisterkę. %-) Trening pozwala mi właśnie trochę odetchnąć i wyluzować. :-) Lejjla, Ann , tzn. że lubicie czytać jak ktoś cierpi? Bezduszne. :-( };-) Ann, dlaczego nie wystartowałaś w konkursie? :-( Pisałaś, że będziesz. [...]

niezle zapyerdalasz , że tak powiem... az mi sie głupio robi, że taki leń ze mnie ;-)

[...] - na razie brak. Od jutra: ZMA, Omega3. Micha: - płatki, jaja, banan, mleko kokosowe - kasza jaglana, indyk, masło, pomidor, sałata, ogórek - płatki, whey, jaja, banan, len, mleko kokosowe Zapraszam do śledzenia. I jeszcze jakiś kawałek motywacyjny musi być: https://www.youtube.com/watch?v=DMg8LwfXdyc Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]

Właśnie też się bałem, że zacząłem za nisko... W zasadzie wyczytałem co najmniej 5 sposobów wyliczania dziennego zapotrzebowania kalorycznego, wybrałem najprostszy: waga x 24 x WA WP- współczynnik aktywności: -1.0- 0 ruchu, praca siedząca, leń -1.5- cieżka praca fizyczna + treningi siłowe Wybrałem 1.2, bo praca siedząca, 5 treningów [...]

Nie miałem na myśli polopiryny %-) No parowóz lekki był, ale i tak walka to była tym razem głównie z prostownikiem. Palił jak głupi. Siady hipy siady... nic tu nie trzeba więcej dodawać %-) Domyślam się że nie miałeś na myśli polopiryny hehe 8-) . no prostownik potrafi dokuczać , dlatego też nie robie w siadach duzej ilości powt.. Taki tam, leń [...]

Dzisiaj było mi trochę słabo albo tak mi się leń obrazuje Odpoczynek się Faleczce należy! zbieraj siły;-) Miłego wieczorku;-)

indywidualne zalecenie, zmielony len jest bardzo dobry

[...] klatka i biceps, nieplanowanie bo tricepsów nie robie póki opuchlizna nie zejdzie. Byłem u lekarza, maści dostałem jak nie zejdzie to chirurg, ale raczej zejdzie,jakieś zapalenie tam poszło bo gorąca ręka git, mniej boli przynajmniej. I przy klatce nie przeszkadzało póki bicepsu nie spompowałem. Blok na apetyt, najlepiej to bym pił tylko wodę, [...]

Jadziemy dalej. Poniedziałkowe ADHD 8-). Trening klatki + biceps wykonany w 40 pare minut + 24 minuty bieżni Waga ogolnie narazie bedzie nieznana bo wychodze z domu po 5 wracam tak jak dzis o 20, jutro podobnie. Także ten tego, pewnie sie dowiem w sobote ile ważę lub w niedziele, jeżeli waga zejdzie poniżej 86 znacznie to czit wpada. Żyłki [...]

Moja siostra bawi się w takie pieczenie chlebów, własny zakwas robi. Dobrze jej to idzie, smaczne wychodzi i przynajmniej wie co je. Ja to jestem za len na takie bajery i jej podkradam :-D

Partner sie u mnie przyda. Za 2 lata bedzie jak znalazł. Ewentualnie bede mu hantle skręcał jak mnie dopadnie len %-)