len

[...] że mi brzuch skręci, a masło wróci drogą którą weszło @-| To już nie pierwsza taka jazda. Najlepiej jednak iść na mega głodzie zagryzionym owocem @-) Posiłki: 1. 2 jajka, len mielony, banan, mleko kokosowe 2. 2 jajka, len mielony, truskawki, mleko kokosowe 3. 2 jajka, len mielony, masło orzechowe 4. łosoś, winogrona, pieczona marchew, [...]

len len len!!!! tak sie nie robi

A przypadek. Kupiłem sobie len odtłuszczony, ale zapomniałem podczas robienia omleta. Wsypałem mąkę, a później len, żeby sprawdzić jak mi podejdzie w omlecie. Jutro już będzie sam len. Czy jutro skoro jest DT powinienem podbić kcal czy zostawić taki sam poziom?

2 godziny? Ucinasz sobie drzemki między seriami ? Aż tak to nie :). Ale jak robię krótsze przerwy to nie daję rady skonczyc serii i dlatego pytałem czy zdejmować kilgoramy, żeby przyśpiezyć. Teraz już wiem, że trzeba przyśpieszyć ale tak, żeby obciążenie było "rozsądne" bo inaczej to bardziej fitness niż siłownia ;). Wczorajszy trening zrobiłem w [...]

Też tak mam czasami, jak każdy, ale u mnie to chyba LEŃ }:-( no tak mało kcal, na takiego chłopa to ciężka sprawa. FN teoretycznie powinien pomóc, a szkód wielkich nie wyrządzi. Dobrze, że to ostatnia prosta :) Kiedy odwadnianie, foty bo zgubiłem rachubę czasu??

[...] miejscu. Najlepiej ustawić naczynie z ciastem na kuchence, gdy nagrzewa sie piekarnik - wtedy ciasto naprawde szybko rośnie. Do ciasta można dać słonecznik, sezam lub len, można też wbić dwa-trzy żółtka, chleb będzie smaczniejszy. Gdy ciasto wyrośnie (ok. pół godziny), trzeba wyrobic je jeszcze raz na stolnicy, tym razem krótko i włożyc do [...]

[...] do piatki prowadza konsultacje indywidualne na zywo podczas treningow. 50-150 euro za godzine. 8 godzin dziennie. Srednio 800 euro za dzien. Zalozmy ze nasz "len" pracuje tylko 20 dni w miesiacu. 16000 euro + 8000 z konsultacji online = 24 000 euro miesiecznie. Kazdy cie szanuje, robisz co lubisz, konkurencji brak, wokol [...]

plan na dzis: 1)owsianka(100) na mleku(200) z wpc(30) i truskawkami(150) 2)brokul,piers kuraka(150),oliwa (10),len(10),ziemniak(150) 3)piers kuraka(150),kuskus(100),warzywa(200), oliwa(10), len(10) 4)2 gotowane jajka ,kromka chleba zytniego razowego,pomidor 5)makrela wedzona(150),por,ogorek zielony,kilka oliwek 6)ser bialy [...]

[...] 10min interwał 30/30 stepper DIETA - MC http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/DgYzal.jpg I Omlet: 100g mąki gryczanej + 2 jaja + 100g białek jaj + 10xsłodzik, chia, len mielony, cynamon, aromat o smaku białej czekolady Na wierzchu : krem czekoladowy z batatów (200g batatów, 10g kakao, 5xsłodzik, 20g jogurtu naturalnego) sos z WPC: 20g [...]

[...] - MC http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/NXFtoL.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/tVJGs3.jpg I 100g płatków jaglanych + 300g białek jaj + cynamon, chia, len mielony, aromat do ciast arakaowy - na wierzchu : 20g masła orzechowego + 50g sos karmelowy 0kcal, 60g winogron 70g makaron pełnoziarnisty + 100g serka miss maluta + 20g [...]

2 godziny? Ucinasz sobie drzemki między seriami ? Aż tak to nie :). Ale jak robię krótsze przerwy to nie daję rady skonczyc serii i dlatego pytałem czy zdejmować kilgoramy, żeby przyśpiezyć. Teraz już wiem, że trzeba przyśpieszyć ale tak, żeby obciążenie było "rozsądne" bo inaczej to bardziej fitness niż siłownia ;). Wczorajszy trening zrobiłem w [...]

[...] 10g siemia lnianego 10 słodzików - całość zalana wrzątkiem 250ml 50g mąki gryczanej 150g startej marchewki 250g białek jaj 20g wiórek kokosowych 10g kakao 10g cynamon 10g len mielony aromaty 0kcal: do szarlotki, czekoladowy Na jednym omlecie : 20g WPC o smaku śmietankowo-biszkoptowym +chia+len mielony 200g malin + 5słodzików Na drugim: 20g [...]

[...] otrębów owsianych 10g nasion chia 10g siemia lnianego 10 słodzików - całość zalana wrzątkiem 250ml 200g startej marchewki 250g białek jaj 10g kakao 10g cynamon 10g len mielony aromat 0kcal: czekoladowy Wierzch: 20g WPC o smaku śmietankowo-biszkoptowym +chia+len mielony 200g malin + 5słodzików 20g masła orzechowego + Sos karmelowy [...]

[...] z sosem ketchupu i sosu słony karmel http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/Apst2L.jpg V 60g mąki gryczanej + 400g białek jaj + 250g mieszanki węgierskiej + przyprawy, len mielony http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/3Vwm8U.jpg VI 50g mąki gryczanej + 150g marchewki + 300g białek jaj + przyprawa do piernika, cynamon, kakao, chia, len [...]

[...] 30/30 5min cardio stepper DIETA - MC I Omlet: 300g białek jaj 200g jabłka + 150g mąki gryczanej + 150ml wody gazowanej, cynamon,przyprawa do szarlotki, chia, babka jajowata, len mielony, słodzik aromatu do szarlotki 0kcal Na wierzchu : 20g WPC + 100g serka homogenizowanego, len mielony, babka jajowata, 20g orzechów włoskich [...]

[...] cardio 10min interwał 20/40 5min cardio DIETA - HC http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/x2DrcH.jpg I 100g płatków jaglanych + 3 jaja + 100g białek jaj + cynamon, chia, len mielony. 180g śliwki + 30g masła orzechowego 50g płatków jaglanych + 100g jogurtu naturalnego + 20g PUDDING + 5 słodzików [...]

Zwykły leń :) Wiadomo,trochę trzeba czasem poluzować,ale czasem i nie za długo .Rzeczywiście to był zwykły leń! https://youtu.be/gAYTz2VE6aE

[...] 5min cardio orbitrek DIETA - HC http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/5TiAdb.jpg I 50g mąki gryczanej/50g płatków jaglanych + 100g jabłka + 300g białek jaj + cynamon, len mielony, babka jajowata Na wierzchu: 20g masła orzechowego + 50g sos śmietankowo-truskawkowy 0kcal Ryż z truskawkami: 60g ryż basmati + 100g serka miss maluta 0% + 20g [...]

[...] interwał 20/40 orbitrek 5min cardio orbitrek DIETA - MC http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/LXYXqs.jpg I 100g płatków owsianych + 300g białek jaj + cynamon, chia, len mielony + 10 słodzików Na wierzchu: 20g masła orzechowego + 50g sos karmelowy 0kcal 75g ryż basmati + 20g PUDDING AN + 100g serka miss maluta + 120g winogron [...]

[...] nietreningowy, personalne, powolne ogarnianie na debiuty 8-) TRENING - OFF DIETA - LC-DNT I 250g jaja + 100g szynki z piersi kurczaka+ 200g pieczarek + 100g cebuli + len mielony, babka jajowata, chia Przyprawy (sól, pieprz, oregano, papryka słodka, papryka ostra) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/Y6THgf.jpg II 300g białek jaj + 2 [...]