len

martasi - to wyglądało mniej więcej tak: posiłek 1 2 jajka, oliwa Posiłek 2 Whey Posiłek 3 owsiane, orzechy pini, len, łyżeczka Wheya Posiłek 4 chleb, awokado posiłek 5 jabłka, migdały posiłek 6 ryba, oliwa do posiłków 1,4,6 warzywa - ogólnie przez cały dzień ok 0,75-1kg Posiłki do 4 w pracy, potem trening. Po treningu posiłek 5 i 6 - [...]

air squat czyli bez obciążenia? jeśli tak, to tak, też lecę do tyłu niezależnie czy ręce mam przed sobą czy do góry (i patrzę w górę) to co wywalić ten len? dać coś innego w to miejsce (bo mielić na razie nie mam czym/kiedy)?

[...] bez liczenia - kolacja u znajomych. W sobotę też czysto - spróbowałam np. ok. 5g chleba i jakiejś zupy z pokrzyw 10 ml na festiwalu smaku. Piątek: - owsiane, whey, maliny, len, wiórki - łosoś wędzony, jajka, warzywa - pstrąg wędzony 65g, warzywa - mintaj z sosem z mleczka kokosowego, warzywa - warzywa, łyżka majonezu Sobota - jajecznica, 2 [...]

[...] był koktajlik oliwa+sok z cytryny+sok jabłkowy (+ może coś jeszcze ) - pycha, tylko nie wiem czy nie stoi nic na przeszkodzie by wciągać to długoterminowo a czemu masz len odtłuszczony? - przecież to bez sensu no, zdrowe jedzenie tanie nie jest - szczególnie w porównaniu z najprostszą i najpowszechniejszą dietą wysokowęglowodanową [...]

[...] Miska 16.09.2011 - WW - owsianka, maliny, jabłko - B - łosoś wędzony, jajka, czarniak świeży, Optimum Whey Gold - T - oliwa z oliwek, masło ekologiczne, wiórki kokosowe, len mielony odtłuszczony + ok. 30ml mleka do kawy gostyń light + warzywa (sałata, ogórki zwykłe i małosolne, cukinia, rzodkiewka, pomidory, oliwki, sok marchewkowy [...]

[...] chyba, że jakimś cudem dziś mi się uda dotrzeć na chwilę na siłownię - potem do środy włącznie - ajm aut of de tałn Miska czysta nieliczona ocet jabłkowy 1. owsiane, whey, len, maliny, wiórki kokosowe 2 i 3. łosoś wędzony, jajca, oliwa, rzodkiewka, ogóry z oliwą i octem jabłkowym 4. stek z tuńczyka, oliwa, jabłko, śliwki 5. pstrąg wędzony, [...]

[...] (od początku tygodnia ma gorączkę 38-39 stopni). Po powrocie domu termometr pokazał 35,2 (osłabienie? z czego?) Miska czysta bez liczenia ocet jabłkowy 1. owsiane, whey, len, maliny, wiórki kokosowe 2 i 3. łosoś wędzony, jajca, oliwa, ogórki, rzodkiew, ocet jabłkowy 4. śliwki, dorsz, oliwa, kilka orzechów włoskich z krzoka +warzywa z oliwą [...]

Miska 13.10.2011 DNT (cały dzień na ketonalu po zabiegu) na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owies, len, peak whey, wiórki kokosowe, maliny 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy + 2 razy kawa z mlekiem *wieczór: 4.peak whey,jabłko, śliwki 5.dorsz wędzony, warzywa z oliwą i octem jabłkowym + napoje: woda niegazowana, [...]

Martucca jestem ogarnięta to zobowiązuje na przyszłość (i daje siłę do walki dalszej bez marudzenia ) Miska 14.10.2011 DT na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owies, len, peak whey, wiórki kokosowe, maliny 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy + 2 razy kawa z mlekiem TRENING *wieczór: 4.peak whey,jabłko, 5.dorsz [...]

Dżizas, co z tym forum ???? Trzeba się będzie przyzwyczaić 88-O88-O Miska 17.10.2011 na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, jagody, len, wiórki kokosowe 1.i 2. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy + 2 x kawa z mlekiem * Trening *wieczór: 4.peak whey, łosoś świeży pieczony w folii, micha warzyw z oliwą [...]

Wypiski, 02.11.2011 DT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening - A, tydzień 3 *wieczór: 4.pstrąg wędzony z pieprzem(biedronka)65g,mały okoń z piekarnika (ok. 150g) z oliwą, grejpfrut, 5.3 jajka, łyżeczka masła, wielka [...]

Wypiski Miska, 10.11.2011 DNT na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy *wieczór: 4.tołpyga, filet z piekarnika, mandarynki, 5.sum wędzony + wielka micha warzyw (brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone, oliwki zielone) z oliwą [...]

Wypiski, 24.11.2011 DNT Miska na czczo:ocet jabłkowy 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe *delegacja - w drodze,spotkanie z klientem 2.barszcz czerwony, warzywa gotowane *wieczór: 3.łosoś dziki, łosoś świeży z piekarnika, jabłko 4.łosoś wędzony, łyżka majonezu, peak whey + wielka micha warzyw (brokuł, sałata, pomidory, ogórki [...]

Wypiski, 11.01.2012, DT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, mandarynki, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening 8- tydzień 5, 3*15 *wieczór: 4.pstrąg z pieca, 5.peak whey + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, pomidor, ogóry kiszone) z oliwą i octem jabłkowym + [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE CHALLENGE-tydzień 1 Wypiski, 30.01.2012, DT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, mandarynki, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening pupson- tydzień 1 *wieczór: 4.pstrąg z pieca, mandarynki, 5. peak whey, + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE CHALLENGE-tydzień 2 Wypiski, 02.03.2012, DT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, mandarynki, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening obwodowy- tydzień 2 *wieczór: 4.łosoś z pieca, mandarynki 5. peak whey warzywa: brokuł, sałata, pomidory, [...]

No len ze mnie czasem i tyle, trzeba sobie to powiedziec wprost :-D Ja zazwyczaj gotuje dzien wczesniej, zeby sobie moc w lozku dluzej polezec %-) Sprobuje myk z jajkiem nastepnym razem, bo teraz to mam tych plackow na dwa dni ;)

Dlaczego nie opitalasz całych jaj tam tylko białka i nie walniesz sam sosu tylko kupny, z kiepskimi węglami pewnie? :-D Jak wakacyjny leń to kumam akurat, ale smakowo to trza w końcu ogarnąć. :-D

Widzę że wczoraj podobny dzień mielismy xD ja tez tylko cardio i cały dzien leń xD wieczorem wypad ze znajomymi ale to też aktywność praktycznie zerowa xD bo albo stanie albo siedzenie w takiej al'a restauracji :D Ale takie dni tez są potrzebne :D

[...] }:-( Dziś po pracy lecę na kolejne zajęcia z prezentacji, a za tydzień jadę do Norberta na kontrolę i zobaczymy jakie dalsze plany. Dziś micha: omlet - 3 jajka, ostropest, len mielony indyk, kapusta kiszona wołowina, awokado indyk, ananas po treningu wafel ryżowy z dżemorem, izolat, później na posiłek płatki jaglane, wpc, orzechy brazylijskie [...]