[...] 3-zolnierskie 4s 32kgx12 34.5x12 37kgx10x8 4-Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 5kg 5-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 32kgx12x12x12x12 zero pobudzenia dziasiaj,len niesamowity.trening bardzo nie udany...ogarnolem sie po 2 godzinach i zrobilem brzucha i co zuwazylem,nie jest tak zle z bebenem bo widzialem zarys miesni brzucha i to mi [...]
[...] źle znosi przestój - szczególnie jak widzi sie w lustrze %-). MaGor - szczerze to nie wiem. Zbiegło się w tym momencie więcej czynników jak: tabletki przeciwbólowe na zapalenie mięśnia, potem zabiegi no i czas. Ale fakt, wygląda zawodowo %-). Ustalam z trenerem aktywność moją, którą chcę rozpocząć od poniedziałki/wtorku. Wstępny plan jest, [...]
Wczoraj myślałam, że już nigdzie nie pobiegnę. Dopadł mnie pierwszy od dłuższego czasu leń. Ewidentnie niewyspanie ma wpływ na ochotę treningowania ;) Potwierdzone badaniami na mnie! Ale wzięłam zadek w troki i wyrobiłam plan. Ostatnie 2x 15/45 były już takie na 80%, ale to znaczy, że wcześniej dałam z siebie 101! :) Dzisiaj siłownia, trening dla [...]
[...] na obiadek łosoś po tajsku z ryżem jaśminowym :D W/O: brokuły, sałata, pomidor, pomarańcza Suplementy: Euthyrox, Mg, wit C Napoje: woda, zielona herbata x2, skrzyp, pokrzywa, len Sen: 9h /SFD/Images/2015/5/31/912c37d979134bdab18776828222a75f.jpg Zmieniony przez - prin w dniu 2015-05-31 12:51:58 Zmieniony przez - prin w dniu 2015-05-31 12:52:50
No tośmy się dowiedzieli, kto tu rządzi ;-) Wychodząc naprzeciw poglądowi trenera, że jestem leń, to wstałam, zjadłam i pojechałam na trening. I jako, że wyżeram cała lodówkę, to udało się progresowa tu i ówdzie… 1.Wyciskanie leżąc hantli na poziomej 4 x 8p 4 x 8x 9kg – I tak się boję, że sobie facjatę uszkodzę 4x8x9kg 4 x 8x 9kg 8x8kg, 8 [...]
Potreningowane o godz. 7.30 I zatem pytanie, bo ja zawsze ćwiczę rano - później już nie mam siły. Wstaje, jem, jadę na trening. Czy coś tracę, patrząc na mode na poranne treningi na czczo? Bulletproof coffee nie wchodzi w grę, poza tym ja wstaje, napełniam korytko, opróżniam korytko i dopiero się do czegoś nadaję.. Wzorst siły zahamowany, [...]
MŚ 2008 DZIEŃ 2 WYNIKI PRAWA RĘKA Poniżej wyniki 2 dnia „XXX Mistrzostw Świata – Kelowna, Kana 2008”: Boys Right 50 1. RUS YURY KAKORIN 2. KAZ BAUYRZHAN ABUYUROV 3. SWE JESPER RYDSTDT 4. CAN TANNER STEWART Boys Right 55 1. RUS EDUARD MULLAGUOV 2. CAN JOSEPH DIRK Boys Right 60 1. RUS SOSLAN AKHPOLOV 2. ESP OSCAR UTIEL [...]
teraz napisze herezje i sie pewnie obrazicie ale nieczytalem tego postu poprostu mi sie niechcialo. len patentowany jestem przeciez ale chyba czas nadrobic zaleglosci pozdro
[...] z 3 miesiace temu to ryczec mi sie czasami chcialo bo nie dalos ie nic w domu zrobic , nawet do ubikacji pojsc a co dopiero w kolo siebie, jak juz szla spac to dopadal mnie len i radosc chwilii spokokju ale to tez kwestia tego jakie milam warunki mieszkaniowe ale nie o tym tutaj...ciesze sie ze jest zywa osobka mam nadzieje ze jej tak [...]
No nic, zwolnienie z WF-u prawdopodobnie od jutra. Myślałem o powrocie do biegania, ale przytoczę tutaj powód, dla którego przestałem to robić, a mianowicie dość duży ból w górnej części klaty (być może związane jest to z kontuzją). Wziąłem wobec tego pod uwagę rower. Niestety mam pewną usterkę, ale myślę, że w ciągu tygodnia załatwię sprawę [...]
[...] sztangi do brody H: Wznosy bokiem hantle lub linka Dziś bedzie trening pleców + barków. Co do miski to wygląda mniej wiecej tak: 1. 100 owsa 40 gr wpc + 10 gr nasion + len + ostropest trening - 15 gr BCAA 40 gr wpc + 200-300 gr owoców 2. 100 gr ryzu + 150-180 gr cycka + warzywa 3. to samo 4.50 gr makaronu + 150-180 gr cycka + warzywa + 3 [...]
[...] przyrody ;-) Wyciskenie z odważnikiem kulowym zawsze zaczynaj od słabszej strony a silniejsza nie rób więcej od tej słabszej. Z czasem się wyrówna. Ja nie jestem zwolennikiem jakichś dodatkowych serii czy innego ciężaru na słabszą rękę - to się zazwyczaj nie kończy happy endem. Tak tez zrobilam. Chcialam cos pokombinowac na ta slabsza [...]