laski

ale dlaczego, czy ja pisałam coś o obwodach? , nigdzie nie napisałam ze "za każdy obwód" czy " po każdym obwodzie" tylko ze za kilogram... laski nie dopowiadajcie więcej niż jest napisane

Dokladnie tak, z tym samym ciezarem kazde cwiczenie po kolei i wiekszy i znowu itd... Laski jak sie wszytskie pomierzycie to powiem ktora obciana kalorie w przyszlym tygodniu a ktora nie :-)

[...] 5x wyciskanie na klatkę zaczynacie od 65% i dodajecie co runde + 3x obwód 20x plank walk 5x wznosy z opadu w zarzucie zwiększać ciężar co obwód czy przyjąć jeden? bo laski różnie robią. czym mogłabym zastąpić wznosy z opadu? nie ma ławki rzymskiej. sprawdzałam na wszystkich maszynach, ale ni ma gdzie się zaczepić. chyba, że na piłce. ale [...]

Laski poniewaz wiele z was zapomnialo/przeoczylo karne przysiady, prosze o wykonanie ich przy najbliszym treningu gdzi enogi nie sa używane :-)) Aaa ty Krewetka masz dyspensę ;-)

Laski, poszła do was dieta na 5 tydzień, przygotujcie sobie produkty by wszytsko mieć. pamiętacie ze jak pijecie skok warzywny osobno to warto dodać tam łyżeczkę oleju. Herbaty możecie pić i ziółka tez i kawe jak pijecie ale tak dwie dziennie starczą Gdybym przypadkiem którąś omineła to sie zgłaszajcie

Troche mozna i laski jezeli chodzi o owoce wybierzcie sobie jak wolicie ale zasad, z ww jezeli jecie głownie ryz itpd w swojej puli ww nie jedzcie owoców jezli wybieracie warzywa jako głowne zrodlo mozecie jeśc owoce

Acha laski co do czita, ja napisałam do 500kcal, ale widzę że sie martwicie, nie ma problemu jak wyjdzie wam troche więcej, możecie sobie pozwolic to czit, chodzi mi jedynie o to byście nagle rozpędzając się nie zjadły przystawki/zupy/pierwszego/zakąski /drugiego/deseru i "płatka miętowego" %-) na raz :-D

mozesz. Laski to jest ostatni tydzień więc bardzo proszę o spięcie pośladów nie odpuszczanie aero a wręcz dodawanie, jak możecie wstańcie rano i zróbcie dodatkowo 20-30min biegania, skakania czegokolwiek, raz dwa raz dwa..

mozesz. Laski to jest ostatni tydzień więc bardzo proszę o spięcie pośladów nie odpuszczanie aero a wręcz dodawanie, jak możecie wstańcie rano i zróbcie dodatkowo 20-30min biegania, skakania czegokolwiek, raz dwa raz dwa.. Ja już ledwo zipie, a chłop z powodu konkursu to chyba rozwód ze mną weźmie :)) I jeszcze 2 questions odnośnie odwadniania: 1. [...]

Laski , jeśli potrzebujecie czita jeszcze raz, to teraz ostatnia szansa przed odwadnianiem. Oczywiście odwadnianie jest nieobowiązkowe i jeśli któraś uważa ze lepiej nie, nie ma przymusu, niech trzyma tą dietę co ma do końca.

laski tylko zielone warzywa de facto salata, kalafior kapusta, brokuł , szparagi, szpinak tyle co jest dozwolone z grubsza seler naciowy i cukinia ujdą? I jeszcze odnośnie tłuszczu: awokado ? PS. przy okazji melduję, że na straszny niedoczas cierpię ale dietkę trzymam, ćwiczę wg planu i najpóźniej jutro uzupełnię wypiski. I promise :-))

Aaaa i laski jak was boli głowa nie wahajcie sie wziąć jakiś paracetamol czy ibuprofen czy co tam pomaga, za dzień czy dwa juz nie ma tego problemu, ale początki zanim nie wejdziecie w ketozę są trudne :-))

Acha laski, w temacie podsumowań, Prosimy byście w dziale Ladies Fit nowe posty zakladaly tylko na podsumowanie, kazda osobny post podsumowujący konkurs. Z gory dziękuję :-)

wliczaj Laski co do treingu przypoinam o solidnej rogrzewce i .. WYKONYWANIU WSZYSTKICH SERII TYM SAMYM MAKSYMAKNYM CIEZAREM nie ma tu mejsca na progres w seriach i prosze by ten ciężar tak by dobrany dla kazego cwiczenia by na prawde stalowil dla was wyzwanie, ma byc super hiper ciezko macie walczyć o kazde powtórzenie w ostatnich seriach, do [...]

Laski postaramy sie z kazda ustaliuc jak dalej bedzi enajlepiej, to zawsze zalezec bedzie od ilosci ruchu. Globalnie na pewno nei pzyzwyzajajcie sie do wymiarow i wagi z odwadniania bo to przelotne, ale nie szkodzi przy waszych osiagnieciach. Druga sprawa nigdy nie stracicie tego co osiagnelyscie jak bedziecie zachowywaly umiar umiar w jedzeniu w [...]

[...] czujesz gdziekolwiek jak idziesz... przeciez to juz prrzesada Każdy zapewne patrzy na ciebie i mysli "pusty koks, o niczym innym nie mysli tylko o cyklach" Mądrej laski zapewne nie znajdziesz Nie no dobrze wyglądasz ale dla mnie to już lekka przesada być takim turem, laski tego nie lubią - przynajmniej takie laski które mają coś w [...]

Jak ja patrzę na takie gryfne bikiniary jak Ty to wzroku oderwać nie umiem! A co dopiero panowie! %-) co do wyborów miss - gratuluję! Nie dziwie sie, ze laski pytaly sie jak to robisz, ze tak wyglądasz bo pewnie zadna z nich na silowni nie byla i je przyslowiowy liść salaty ;-) Lauraa dziękuje bardzo :) Laski przed występem jadły tam batony ,pizze [...]

[...] że pregnyl będzie wycofany jedynie piszą o tej refundacji Macie jakiegoś linka do tego bo tego nie podadza na stronie nigdzie teraz. jak pojdziesz do jakiejs apteki i trafisz na jakiegos ogarnietego wlasciciela to pewnie bedzie wiedzial jak sprawa wyglada, tylko nie ma sensu pytac byle pierwszej lepszej laski "technika" bo one to tam... no ;-)

Snara zgłoś się na fb z łaski swojej %)

Jak sie trenujetrenuje to treningach nie trzeba zakładać specjalnych ubrań żeby dobrze wyglĄdać bo w wszystkim sie dobze wyglada.Laski niech zakładają leginsy itp teść sie wtedy podnosi.Osobiście to widzę przeważnie tych sezonowcow lamuchow co chcą ubraniami nadrobić a siły i wyglądu zero,choć to nie reguła...każdy zakłada to lubi ale te leginsy [...]