lafay

hehe :D dzięki Venc Wiesz, mnie na przykład Lafay demolował kondycyjnie. A ty ładnie ciskasz ;)

dobrze że nowi dochodzą :D Lafay banda rośnie w siłe :). Ciesze się że mój dziennik komuś może się przydać. Aczkolwiek najdalej z aktywnych lafayowców zaszedł Goldeniak

dobrze Anton ci idzie, dużo osób robi coraz mniej powtórzeń, a widać że się utrzymujesz więc jest super, w drugim tomie Lafay zaleca odpoczywać z tydzień po dwóch miesiącach treningu, ale nie jest to konieczne.

siemanko panowie, cwicze lafaja tak sumiennie juz ponad 2 miechy, za tydzien rpzechodze na poziom 4 ;d mam pytanko do cwiczenia A3, robie je na 2 krzeszlach, lafay jednak pisze zeby przechodzic do A4 i tak dalej, problem w tym, ze ja nie mam takich podpórek ;// z czego wy je zrobiliscie? Zmieniony przez - sypaszi w dniu 2012-05-06 16:51:18

Gratulacje Anton. Od I do XII to jest coś. Ciekaw jestem jak bd dalej jeśli faktycznie planujesz zadbać o michę i dalej trenować. Powodzenia, bd tu zaglądał. Ja niedawno ruszyłem z III poziomem; póki co Lafay mi się podoba (różnorodność ćw itp, plus to że mogę dać sobie wycisk nie wychodząc z domu ;P)

ćwiczyłeś planem Mawashiego, Lafay'a może teraz Skazany na Trening?: ) (ebook'a znajdziesz w sieci) inne ćwiczenia, inny bodziec dla mięśni, chyba ze chcesz masy, ale jak diety nie masz dobrej to i takim planem za dużo jej nie załapiesz.

Rano wstałem i postanowiłem pierwsza myśl koniec lafaya jak narazie. Druga że dziś polece swoim planem z takimi założeniami jak chciałem :) Przerwy między seriami 30sekund Przerwy między ćwiczeniami danej parti 30sekund Przerwy między partiami 2minuty Plan treningu NOGI 7serii 84powtórzenia 1. Przysiady 4x12pow 5sek opuszczanie dupy do ziemi 2. [...]

Lafay ćwiczyłem do 73str dziennika, czyli od 28 listopada już jechałem innym planem. Teraz jeszcze innym. Obecnie jestem po 8 sesjach na planie vol2 obciążenie w plecaku 7kg systematycznie wzrasta. Na poprzednim dojechałem do 10kg. Zdjęcia aktualnego brak jedynie w telefonie hehe

trening nr.5 --------20.02.2013-------- Przysiady pełne krok 5 10|10|10|10|10|10=60 tempo 2-0-1 Pełne podciąganie krok 5 10|10|10|10|10=50 tempo 2-0-1 Pompki wąskie krok 6 10|10|10|10|10=50 tempo 2-0-1 Planche(żaba) 6x10sek =60sek Front lever(tigtly tucked) 5x12sek =60sek Back lever (zwis na drążku głową w dół nogi przez drążek w górze) 4x15sek [...]

Eee tam, mnie też teraz Lafay podpalił. Co nie znaczy, że nie można żelazem pomachać. 2tys zł i masz full siłkę, warto w siebie zainwestować. :D

Uczestnik nr 7 1) Dane Nick: Pawlak1990 Wiek: 21 Staż: 0 - kiedyś trochę ćwiczyłem ale zaprzestałem na długi czas więc lecę od zera Wzrost: 180cm Waga ciała: 83kg Body fat: 25-30 % Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 98cm Klatka: 105cm Biceps (napięty) lewy/prawy: L32,5cm/P32cm Przedramię lewe/prawe: L28cm/P28cm Udo (góra)lewe/prawe: [...]

pewnie zaczne jednk ten trening Lafay gdzieś na początku września.... pozostała mi tylko lektura tej książki zeby sie lepiej zapoznać:)

MASA!!!! Dobra nie spamuje..... Nareszcie wodzu Lafay Bandy na SFD założyłeś dziennik, będę regularnie zaglądał i dopingował Powodzenia

Nie zmuszam do niczego ale myśle że dziennik motywuje. Prosta sprawa wiesz że masz dzisiaj trening a Ci sie nie chce lecz nie chcesz zawieść siebie i ludzi którzy go odwiedzają więc jedziesz żeby dać relacje :) ja tak to widze. Jakbyś miał czas to pomyśl. Zawsze to +1 do grupy MEMBERS OF LAFAY's TRAINING TEAM :D

Odradzam robienia testu wcześniej niż to Lafay przewiduje. Powód jest prosty, oczywiście będą postępy ale ja pamiętam, że to daje luz psychiczny zamiast motywować dalej do ciężkiej pracy. Ale jak chcesz .

http://www.youtube.com/watch?v=-zquolYS2-Q to tak odnośnie ostatnio wstawionego przez Ciebie zdjęcia Lafaya :) nie wiem czy to był on, tym bardziej jak tu widzisz facet nie pokazuje publicznie swojej twarzy za to co nieco widać z postury :) Raczej bym obstawiał że tamten na zdjęciu to jednak nie Lafay Na końcu filmiku to chyba jego postura ale [...]

Ponieważ też mam te dwie książki i nie mogę się do tego przekonać :/. Według mnie za dużo teorii i wymyślania. OK, to może być dobre, ale ja zostanę przy Lafay'u. Zastanawiałem się, bo może Ty robisz te ćwiczenia i miałbyś coś do powiedzenie co by mnie przekonało do tego :P

[...] bym też miał, ale mi się nie chce Jakbyś wrócił z nim do działu to może ktoś inny by się zainteresował, miałbyś niewątpliwą przyjemność poprowadzić pierwszego domowego nie-lafaya od jakiegoś czasu Nie rozumiem, kto miałby się zainteresować? Chyba nie Lafay'owcy, bo z tego co zauważyłem, macie małe pojęcie na temat sportów siłowych i wolicie [...]

Jakbyś stworzył, czy sam czy do spółki z Fredem, jakiś krótki a treściwy art np o kettlach to świeży mogliby się nim zaciekawić, i wtedy trzeba by ich było właściwie pokierować, o to dokładnie mi chodziło. I byłoby różnorodniej. Myśleliśmy - nie ma sensu, zainteresowanie jest zbyt małe (zerowe nawet bym powiedział), i nie ma sensu kopiować [...]

Wazzup mam pytanie. Masz książkę Lafay'a, czy korzystasz z pdf'a?