kuchnia

[...] w dzień już od miesiąca, to taki naturalny mechanizm obronny człowieka. Dlatego staraj się urozmaicać posiłki, jadać różne warzywa, kurczaka zastąpić czasem dobrej jakości wołowiną, raz lub dwa w tygodniu zjeść rybę itd. itp. Edit: Na dodatek masz dział kuchnia sfd, tam możesz szukać inspiracji Zmieniony przez - khark w dniu 2009-09-14 17:02:08

dwa to dział kuchnia nieodzowny elemnet działu odżywianie

[...] jak nie masz treningu to wrzucanie go wieczorem nie będzie najlepsza opcją. Co do białka jakiś deserk na jego bazie mozesz zrobić np zmieszać z żelatyną, przepisy w dziale kuchnia są, trochę lepiej nasyci niż taki wypity. Aby było syte to wpc, mleko/woda co lubisz wiórki kokosowe, otreby pszenne, banan lub inny owoc np treukaki idzie sezon.

jajo doping to nie jest kuchnia i nie wali się wszystkiego do jednego garnka i liczy że może coś z tego wyjdzie

[...] Oczywiście niesolone. Do pory obiadowej przegryź sobie coś jeszcze, np. jogurt naturalny z orzechami i bananami, albo tu na forum znalazłem mleczne kanapki w dziale kuchnia, wyszperaj je sobie. Na obiad jedz większe porcje makaronu i ryżu jak dotychczas z kurczakiem, bo najtaniej, plus warzywa, brokuł, kalafior, fasolka zielona. Do [...]

Zajrzyj do działu kuchnia sfd, znajdziesz tam wiele przepisów. Mi najlepiej wchodzą placki owsiane tzn. Mieszam jajka z owsianką, dodaje słodzika, cynamonu, jakiś owoc, wszystko mieszam, wylewam na patelnie teflonową.. i już. Pozdr.

Kuchnia Sfd, tam będzie coś napewno

W dziale kuchnia są glównie przepisy na produkty o sporej podaży białka. Zrobilem temat, bo mi sie poprostu juz znudzily moje przepisy, a robilem tak: -makaron z mlekiem i cukrem -makaron z kostką rosołową -makaron z serem zoltym (to jeszcze jakos dam rade jesc) -ryz z koncentratem pomidorowym -ryz z mlekiem -kasza manna (dam rade jesc) [...]

no doklanie, dieta musi byc :] w dziale "Kuchnia SFD" masz duzo przepisów, zajrzyj tam...

spróbuj zrobić z przepisu w dziale kuchnia...

Zajrzyj do Kuchnia SFD

jest taki przepis coś z tytułem na stancji w dziale kuchnia szukaj

W dziale odżywianie znajdziesz sporo info na temat jak ułożyć diete, pozniej założyć mozes tam temat z tym co udało Ci sie ustali i dostaniesz pomoc w tej kwestii , w dziale kuchnia Sfd znajdziesz sporo ciekawych i smacznych przepisów ... Powodzenia ;-)

Najlepiej zajrzeć do działu kuchnia

dział odzywianie, kuchnia jest dobrą odżywką na Twoim poziomie wtajemniczenia CinuJP- a po co mu hardgainery skoro będzie miał jak napisałeś porządną dietę? Porządna dieta to taka do której nie trzeba gainerów. Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-03-31 20:32:25

Takie porady: jedz zdrowe żarcie, unikaj fast foodów. Na w-fie się nie op*****laj, a im szybciej zaczniesz przygodę z ciężarami, tym lepiej: rozrośniesz się i będziesz w szkole średniej wymiatał;) Poczytaj podwieszone posty w Działach odżywianie, Kuchnia i Trening dla początkujących, powinno wystarczyć w tym wieku

[...] nadaje się ono do zdrowej diety jako jej staly element ze względu na lektyny i kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych. możesz robic je z innych orzechów- przepis jest bardzo prosty i znajdziesz go np. w kuchnia SFD. wystarczy zblendowac mix orzechów bądź jeden gatunek i w razie czego ewentualnie dodac nieco oleju kokosowego, lnianego czy oliwy.

Mamy na Forum dział kuchnia SFD, tam poszukaj inspiracji na posiłki.

j/w szukaj w dziale kuchnia, bo np z kurczaka to masz w vademecum z 50 przepisów https://www.sfd.pl/%21_VADEMECUM_DZIA%C5%81U_KUCHNIA_%21-t639838.html

[...] banany , czasem kiwi , jabłko . Co lubisz , wszystko potem blenduje i wypijam . Czasem taki posiłek na śniadanie robię dzień wcześniej i rano tylko wypijam . Druga moja opcja to placek z płatków owsianych , do tego dżem i gotowe , tylko nie jest to taki ekspresowy posiłek jak wersja płynna . W dziale kuchnia sfd masz sporo takich przepisów .