kuchnia

kombinuj, Twoja dieta! trochę własnej inwencji! przepisy masz w dziale kuchnia sfd zresztą nie musisz jeść nic wymyślnego, nie ma tu żadnej filozofii, poprzeglądaj diety innych, CZYTAJ PODWIESZONE, układaj po siebie jogurtu nie radzę traktować jako źródło białka pisałem - twaróg/serek wiejski , przed snem są idealne

posilek po treningowy musi byc zbilansowany, czyli zawierac wszystko: porzadna porcje dobrej jakosci bialka, weglowodanow i dodatek tluszczy. pamietaj, ze jedzac jakies jogurty, salatki itd. mozesz miec problem z dostarczenie odpowiedniej puli kalorii w ciagu dnia i makroskladnikow. dla osoby aktywnej fizycznie na codzien nie ma problemu ze [...]

[...] (własny przepis, nie gotowe proszki) wysychał w ciągu 4-5 dni maks., ten ze sklepu można czasami trzymać tygodniami, czy miesiącami i ani nie wysycha, ani żadna pleśń się go nie chce chwycić. Zawsze można spróbować 5 minutowej kanapeczki z mikrofalówki na mące kokosowej i siemieniu lnianym, przepis wrzuciłem do swego czasu do działu kuchnia SFD.

[...] o wyższym IG + ew. owoc 19.00 Ser/ryba i coś bym tu jeszcze dorzucił ale nie wiem co... <- pokombinuj z składnikami które wypisałem. Jest multum sposobów. Odwiedź dział kuchnia sfd. 21.00 Czasami jeszcze tutaj ser/ryba <- może tak tradycyjnie serek wiejski z orzechami? Do tego obowiązkowo warzywa! Dużo warzyw których liczyć nie musisz w [...]

[...] 7 zbóż "BAKOMA" K:276/T:7,5/W:45/B:7,5 RAZEM (z bananem): K:447/T:8/W:87/B:9,3 - Do wymiany. Zrób sobie placki owsiane czy coś i zabierz ze sobą. Przepis w dziale kuchnia. Pamiętaj żeby posiłek zawierał ww o niskim IG białko, zdrowe tłuszcze i warzywa. 4 posiłek (przed treningowy) 16:00 -200g ryż/kasza K:738/T:1,3/W:160,2/B:17 -150g [...]

Okej, pogrzebalem troche w dziale kuchnia i znalazlem duzo interesujacych posilkow, miedzy innymi na obiad bede jadl tak: http://www.sfd.pl/Pyszny_kurczak_z_makaronem_%3B_Palce_liza%C4%87%21-t472125.html http://www.sfd.pl/Kurczak_duszony_z_warzywami.-t531971.html http://www.sfd.pl/Codzienna_pier%C5%9B_z_kurczaka_by_grrubas-t691204.html [...]

Gain bolic moze być dobry ale tylko po treningu To zrób z pomidorami i nie bedzie wyziewu dział kuchnia polecam

Omlety, jakieś babki jajeczne z mikrofalówki - dział Kuchnia ma milion przepisów na jajka, jak choćby pasta jajeczna Ciężko uwierzyć że taki chłop nie daje rady 3 posiłkom, tyle jedzą nerdy z gimnazjum po 50 kg, co tu ma nasycać, worek kaszy z mięsem?;) Te 107 kg znikąd się nie wzięło;). W pracy nie jest głodny? Bo naprawdę, porcyjki jak dla [...]

dział kuchnia szukaj batonów koktajli i jedz lub pij

wiecej batonów znajdziesz w dziale kuchnia polecam spróbować

Czy Ty po ekscesach z alkoholem, przytyciem robiłeś jakieś badania? Elektrolity, lipidogram, cukier, tarczyca, mocz, morfologia? Jeśli coś masz - wrzuć badania. Zapotrzebowanie wyliczyłabym raz jeszcze, wystartowałabym z zera na dwa tygodnie celem rozeznania kaloryczności, ująć zawsze można. [...]

co do diety zapraszam do działu kuchnia sfd i czytania http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

Jeśli oczywiście dobrze to robiłem, to moje BF to 22%. Za dużo. Normalnie u osób nie ćwiczących, ale bez dużej nadwagi. ale wiadomo, jakie jest studenckie życie- chleb smarowany nożem jest najtańszym posiłkiem. eee... zapoznaj się z przepisami z działu Kuchnia oraz Odżywianie. Jest kilka tanich przepisów: [...]

[...] tak na poziom płatków i podgrzewamy aż zmiękną; Odcedzamy, dodajemy rodzynki, orzechy i łyżeczkę miodu. Testowane na mnie jak mi ostatnio mleka zabrakło. Względnie w dziale kuchnia jest gdzieś przepis na placki owsiane. Można zastąpić poranną owsiankę, tylko trzeba się uzbroić w WPC Ostrowi (30PLN/kg) jak dobrze pamiętam sypie się tego od serca [...]

od slodkiego to sie łatwo odzwyczaić. Przestać jesc slodkie i szukac sybstytutów. Jak cie czasem zassie- to zjedz ten owoc, albo cos co zaproponowalam powyzej (wlicz w bilans). zajrzyj do kuchnia sfd- tam jest wiele ciekawych przepisów- rowniez na słodko ;-)

nom orzechy jak najbardziej gdzies na forum jest przepis na ten placek on jest bardzo smaczny zobacz sobie kuchnia sfd tam jest duzo roznych przepisow

dostałeś do przeczytania 10 wskażówek czego sie spodziewasz ze każemy Ci jeść wędliny kiełbasy i jogurty z bułką? coś kosztem czegoś poza tym dział kuchnia...

Sory ze się tak o wszystko pytam no ale ćwiczę 2 miesiące niecałe i chce coś osiągnąć więc pytam :) Czy do posiłków do szkoły czyli w moim przypadku mogę zjeść o 9 jednego gofra i o 12 tez 1 gofra ? bo znalazłem fajne gofry w dziale kuchnia http://www.sfd.pl/Gofry_dla_paker%C3%B3w-t443767.html

nie ma co robic duzych skokow z kcal, zwiekszaj systematycznie, ale powoli poczytaj tematy podwieszone i rozpisz jakąs diete, my poprawimy na monotnonie jest dział kuchnia

żeby tam znaleźć coś co będzie BT i do tego bez nabiału to trzeba poświęcić całe życie. Dlatego doceniam odpowiedzi z pomysłem na taki posiłek. :) Do działu kuchnia wszedłem przed napisaniem tego posta...