ja dziś robiłem 41 a rekord 46 tylko porządnych. Ale po tym rąk nie czujesz. Ja codziennie robie 30 żeby na drugi dzień umieć kubek z wodą trzymać. Bo jak zrobiłem ten max to kurde przez 2 dni taki ból w barkach i klacie jak cholera.
[...] i zgubiłem sie w lesie i wyszlo 7km ;-) Planowałem z 4km zrobic na poczatek haha. Zawsze robie 30min a tu prawie 50min wyszlo . Ale za to po powrocie zaladowalem lody caly kubek , kapiel i spac ;-) /SFD/2021/8/29/1276c4ceab224cb6adc894622d741b68.jpg /SFD/2021/8/29/f5a8ea9d4b1e427fab2c825d9c086b7a.jpg [...]
Czyli czujesz, ze zyjesz ;-) Nawet boję się myśleć co będzie jutro, mam cichą nadzieję, że uda mi się kubek z bełtem do ust podnieść, bo inaczej trzeba będzie ze słomki o dużym fi pić%-)
[...] diety zakłada również utrzymywanie jednego, czysto proteinowego dnia w tygodniu. No ale bardziej obrazowo będzie jak przedstawie przykładowy mój jadłospis: Śniadanie: - kubek kawy z mlekiem 1,5% i słodzikiem - moja wersja placka Dukana (1 jajo, 1 serek wiejski lekki, 2 łyżki otrębów owsianych, troszke sodki, sól, oregano - smażone na [...]
[...] posiłki. Po pierwsze wprowadź stałe godziny posiłków - mniej więcej co 3 godziny, po drugie węglowodany głównie od rana później powoli przechodzisz w białko, po trzecie kubek mleka przed snem to może dobrze na sen działa ale raczej nie na dietę, musisz organizmowi dać jakieś wolnoprzyswajalne białka tak żeby podtrzymać metabolizm organizmu [...]
Ja wciągam Danona "Ale owoc" - 1 kubek (190 ml) do śniadania i 1 do obiadu. Jest w kilku smakach i w wersji light. Te mi po prostu najbardziej smakują.
[...] to by było dobre rozwiązanie aby wcisnąć posiłek i przyspieszyć przemiane materii .8.00 1 jajko,1 bialko, owsiane-garsc-oliwa do smazenia, 150 g jog. nat, 200 g twarogu, kubek mleka-ok 300 ml., papryka, pomidor, Białko: 76,5 Tłuszcz 25,5 Węgl.67 Kal.725 OK II. 11.00 2kabanosy, 2plastry zoltego sera, pomidory, papryka, kawalek ogorka bialko: [...]
[...] problemem a nie że on będzie tego szukał 20 wizyt. jeszcze jedna taka zmianka - zawsze miałem problem z lewą stroną tzn. lewą łopatka itp. a od tygodnia zaczyna mnie boleć prawa łopatka. Nawet jak trzymam kubek z kapa na wyciągnietej ręce przed sobą to czuje że jest coś nie tak. Zmieniony przez - pablolaby w dniu 2021-12-04 12:19:56
łyżka stołowa z letkim czubkiem to ok -10 g najlepiej jak byś wzioł do sklepu apteki miarke/ew jakiś kubek z carbo i sobie zważył ile to 50 g i zaznzczyl jesli chcesz tak dokładnie
[...] posiłkowałem się portalem ilewazy i tam łyżeczka cukru = 5g ;-D Jedne łyżeczki mam po 8g a inne po 10-12. Zawsze używam tych większych. Co do testu to micha jest czysta ale kubek nie }:-( już i tak kawy piję dwie a nie 4 i nie jem wogóle słodkiego. Tyle musi zostać abym mógł normalnie funkcjonować bo z kofeiną to jak z narkotykiem - odstawienie [...]
Koko Dżabo daruj sobie jak na razie "doradzanie" na tym forum Kubek a jaki masz staż na siłowni? Bo jak wyniki siłowe aktualne, i planujesz tylko 3x/tyg siłownie robić przez wakacje bez treningów zapasów, to mógłbyś BS5x5 spróbować :-)) http://madcow.hostzi.com/5x5_Program/Linear_5x5.htm http://www.body-factory.pl/archive/index.php?t-91.html [...]
[...] + sałatka z pomidorów z cebulą i kawa (bez której nie mogę funkcjonować) Posiłek 2: jogurt owocowy Posiłek 3: 3 ziemniaki, filet z miruny w panierce z bułki tartej, mizeria z cebulką i śmietaną (12%) Posiłek 4: kubek barszczu czerwonego (doprawiony śmietaną 12%) Posiłek 5: banan To tyle. Poniżej zamieszczę fotki. Liczę na Wasze uwagi, dzięki :)
[...] przepraszam " Moim zdaniem brak nawet tych dyplomów to skandal. Nie mówiąc już, że ZAWSZE były jakiekolwiek nagrody za 1-3 w kategoriach. Raz lepsze, raz gorsze. Ale chociaż symbolicznie gówniany długopis i kubek dali. W tym roku pod tym względem kompromitacja na całej linii ze strony AZS. Zmieniony przez - edyp1990 w dniu 2014-04-14 16:15:00
Do tej pory moje odzywianie wyglądało np tak : 7.oo : kromka czasami 1.5 chleba bądz jedna bułka z serem , sałatą bądz wendliną (zazwyczaj rano nie mam apetytu na nic) + kubek herbaty 11-12 : w szkole jak już zgłodniałem to kupowałem bułke słodką ;/ i 0.5 wody zeby potem poprawić poziom węglowodanów we krwi 15-16: Obiad , często jakaś zupa , [...]