krzych666

Zasadniczo jest to trening podobny do Armageddonu. Wygląda dziwnie, ale moja normalna masówka też mocno odbiega od normy Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-20 17:22:35

[...] aktony środkowej części klatki. Spójrz na klatki ludzi, którzy długo walą płąską w takim samym rozstawie rąk. Zero góry, zero środka, zero podcięcia - tylko trochę zewnętrznych rejonów. Przy barkach bardzo ważna jest tylna część, która nie pracuje przy ćwiczeniach na przód i vice-versa. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-11-29 03:37:24

a moze bys zrobil tak jak radzil krzych666, tzn zeby robic wecej powtorzen w serii z mniejszym ciezarem, np po 16-18 powtorzen, jeste to spowodowane tym ze czesto uzywamy bicepsow w normalnym zyciu i wiecej wysilku potrzeba w to zeby je zmeczyc

[...] razem. Poszukaj jakiegoś treningu ACT - BartoO dobrze radzi. "8.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody-barki" Zamiast tego dałbym wyciskanie sztangi zza karku. Zacznij od jednej serii i dodawaj po jednej co trening. W postach dotyczących ACT znajdziesz wszystkie informacje. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-18 20:03:58

To pisz konkretnie Trening fatalny. Po pierwsze za dużo i za często, po drugie plecy robisz na zmęczonym bicu, klatkę na zmęczonych barkach - taki trening cię wykończy zamiast rozwinąć. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-10-29 20:02:34

co do transporterów krety to tauryne biore bo R-Ala jest dla mnie zadrogie i nietestowałem ,ale na jednych działa r-ala a na jednych nie np: na krzych666 (byka z 150cm klata) działa

Krzych666 - dlaczego wioslowania radzisz z podparciem klatki ?

[...] że armageddon to ekstremalny plan który można stosować w wyjątkowych sytuacjach. W dodatku jest to metoda wyłącznie dla osób o dużym stażu. Armageddon robi się raz na kilka miesięcy a nie 2 razy w tygodniu. Potem są takie efekty, że spada 4 cm w bicepsie. King - proponuj, bo mnie ręce opadły Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2009-04-09 23:07:00

wymiary nie sa wykładnikiem... taki wodyn wcale taki duzy nie jest a wiedze i siłe ma ogromna za to krzych666 jest masakrycznie zbudowany,potezny chłop a i tez mogłby włąsna encyklopedie napisac...

Tylko ja tu nie widzę, czy to przysiadłeś tego dnia mniej, czy wycisnąłeś więcej ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-11-07 16:45:34

[...] więc robić trening tylko do momentu, w którym damy mięśniom odpowiednio silny bodziec do wzrostu. Jeśli już go otrzymały - wykonywanie dalszych ćwiczeń jest bezcelowe, zwiększając tylko zmęczenie i wydłużając proces regeneracji organizmu. Wystarczy spokojnie nawet 8 dobrych serii tygodniowo. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-01-19 16:39:30

krzych666: Mądrze powiedziane.

1) Skąd wiesz, że tłuszcz leci w takim właśnie tempie? 2) Spróbuj uzupełnić minerały, bo to głównie leci przy wypacaniu i piciu gorzały Nie lepiej robić aeroby co drugi dzień - ale przez godzinę ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-04-24 12:14:19

max18 - za często trening, za mało serii. Innymi słowy za często ale za słabo. Niedługo napiszę arta o bicu - ale niestety o każdy cm trzeba walczyć jak lew. Ja walczę od roku o kolejny 1cm i nie jest lekko. Od pół roku robisz te same ćwiczenia ? Po ile powtórzeń ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-23 01:23:46

[...] stronach lekki luz, w pewnej chwili jakiś gostek postanowił jednak usiąść obok mnie, z trudem utrzymując się na kilkunastu pozostałych wolnych centymetrach siedzenia. Do końca życia będe pamiętał moją radość, gdy na którymś zakręcie gostek spadł... Życie może być piękne panowie - do roboty Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-04-27 09:24:31

krzych666 napisał "1) Barki przeważnie lubią dużo powtórzeń, gdyż ciągle są w ruchu - seriami złożonymi z 6-8 ruchów nie zbudujemy tego o czym marzymy." Więc pewnie warto :)

[...] mają to do siebie, że mogą być z dupy gdy ktoś źle zgadnie o co biega. Co do rady Eminema - to przemęczenie barków gwarantowane, 16 serii obciążających głównie przedni akton (poza unoszeniem w bok) - natomiast zero ćwiczeń na tył barku. Oto właśnie rady dawane "w ciemno". Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-16 01:51:55

[...] Przy siadaniu głębszym faktycznie sporą część pracy zaczynają przejmować pośladki i dwugłowy, co nie jest pożadane gdy pracujemy nad 4głowym. Dodam jeszcze, że znacznie lepiej czuję 4głowe przy półprzysiadach niż przy przysiadach głębokich. Efekty siłowe i masowe również są lepsze. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-05-31 16:54:00

w sumie nazwa "pół" jest myląca, wykonany ruch to jakieś 80% ruchu a nie pół. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-05-31 18:45:22

[...] prostej jedna serie i jedna serie mlotkowym chwytem? Dlaczego tak nie polecasz? ;> I co w koncu z ta klatka... Przenoszenie u mnie nie dziala na klatke tylko na plecy... krzych666 tez tak ma, wiec cos w tym jest, nie sadze by bylo to najlepsze cwiczenie a nie moge robic pomepk na poreczach bo poreczy na silowni nie mam, mam prosta silownie w [...]