kreatyna z carbo

Bzdura.Uzupełniacze diety (gainer, białko i carbo) mozna śmiało zacząć stosować w momencie zaczynania przygody z siłownią.Jeśli chodzi o kreatyne to zdecydowanie lepiej zaczekać około roku.Gdy przyrosty siły i masy nie bedą juz tak widoczne wówczas kreatyna bardzo sie przyda.Oczywiscie nie wspominam o w miare zbilansowanej diecie bo to fundament.

Kreatyna, która nie tylko ma zwiększać siłe twoich mięśni ale również pomorze szybciej regenerowć sie na obozie w górach. Najlepiej X Pand dymatize 1*na czczo i 1*na 30min przed treningiem po południowym. Do tego, jeżeli będziesz zjadał tylko 3 posiłki, zaopatrz sie w białko 100%whey Kaizena i Carbo Olimpa. Mieszaj to w stosunku 1do 3 i wypijaj [...]

Carbo najlepiej i tylko po treningu Białko Wedle braków w diecie, braku posiłku z białkiem. kreatyna 5g rano/5g po treningu w DNT 5g rano Było, wystarczy poszukac..

Kreatyna w DT 5g rano na czczo 5g po treningu . W DN 5g tylko rano na czczo. Białko ma być uzupełnieniem diety więc wtedy kiedy masz za mało w diecie.W dni treningowe możesz brać jakieś 30 min po treningu i przed snem. BCAA 3 razy dziennie. Rano na czczo (30min przed posiłkiem) przed treningiem i po. Aaaa no i dobrze gdybyś po treningu wypił carbo [...]

Osobiście w tej kwocie proponuje następujący zestaw suplementów: Creapure monohydrate - dawkowanie 5-6g po treningu a w dni beztreningowe, rano po przebudzeniu CARBO - 50-70 po treningu razem z kreatyną, WHEY GAINER 4000 - dawkowanie - 40 minut przed treningiem oraz jedną porcję 30 minut po treningu Białko oczywiście było by wskazane - można [...]

[...] poniewaz jest zbyt duza roznica czasowa od przyjecia dextro a dostatecznie duzego wyrzutu insuliny a czasem wchłaniania kreatyny, rożnica ta powoduje to ze kreatyna zdąy sie wchłona bez przeszkód wczesniej niz nastapi wyrzut insuliny wiec jesli sie bawic z weglami to carbo, jako uzupelnienie diety w brakujace wegle lub [...]

A to i ja się dołączę.. Czy sesnownym byłoby wrzucenie do jednego cyklu ALA oraz tauryny wraz z kreatyną? Czy to przyspieszy oraz zwiększy wchłanialność? Czy lepej nie kombinowac i zastosowac samo ALA z kretą albo tauryne plus Carbo? zacząłem tak kombinowac bo dostałem kupon od olimpu i mógłbym się jeszcze na cuś szarpnąc za parę złotych żeby [...]

carbo niepotrzebne - lepiej normalne jedzenie zjeść. Dorzuć beta alanine :) razem z kreatyną po 5g dziennie każdego i jazda

białka starczy ~2g, tł. 1g, reszta z węgli. mozesz trzymac ten rozklad w DT i DNT na początku carbo to najgorszy wybór, gainer nie jest potrzebny, jesli nie ma w diecie braków. kreatyna zbedna na start

[...] pewne zasady odzywiana to napewno bedziesz mial explozje rozmiarow dawkowanie: HMB - 2kapsulki 3 razy dziennie na pusty zoladek...rano, przed treningiem i przed snem kreatyna - 6g po treningu Amino 2300 i whey amino - razem ok 20g aminokwasow na dzien 20min przed kazdym posilkiem BCAA strong 750 - 6 tabletek 40min przed treningiem glukoza [...]

http://www.kulturystyka.sklep.pl/index.php/cPath/141/carbo-wieloskladnikowe-z-kreatyna-tauryna-d-ryboza-itd.html

W jakim celu zaopatrzyłeś się w tak dużą ilość cukru? Dekstroza i carbo praktycznie zbędne. Jak już masz to jakieś 40g po treningu. Białko ilość/czas zależne od Twoich indywidualnych niedoborów w ciągu dnia. Kreatyna: 5g przed i po treningu, w dni bez treningu 5g obojętnie kiedy. BCAA: 10g aminokwasów przed treningiem. W dni wolne nie bierzesz. [...]

kreatyna-jak najbardziej wskazana, jezeli jestes zawodnikiem profesjonalnym, lubtrenujesz na AWFie lub w szkole sportowej. Nie ma sensu brac białka, chyba że masz konkretną dietę i chcesz ją uzupełnić bo brkuje Ci akurat białka. Po treningu warto wziąść carbo lub jak kupisz kreatynę-po treningu razem dekstrozą - 30g w zupełności wystarczy. Polecam [...]

lepiej połączyć Carbo z kreatyną po treningu, ale jeśli masz gainera to pij śmiało na zdrowie

Dekstroze bymsobie odpuscil i kupil carbo.. Kreatyna- Rano na cczo 30min przed treningiem. 2opcja- rano po treningu razem z dekstroza. 3- przed i po treningu. w Nt: rano i popoludniu.

dieta z dodatnim bilansem kcal gainer,carbo po jakims czasie kreatyna

[...] udogodnić ludziom praktycznie. Osobiście staram sie po treningu nie zalecac suplementów, które tak naprawde nie są "obowiazkowe" bo wiem, ze jak przychodzi kreatyna, carbo, ryboza, jeszce niekiedy glutamina i inne, potem miedzy nimi doradza sie przerwy, więc w praktyce widzę, że większosć zaczyna się gubić. A jeżeli jeszcze [...]

[...] nickami:) ) za cierpliwosc bo ja bym nie wytrzymal jakbym mial poraz tyiseczny odpisywac na pytanie jak dawkowac mono albo co wybrac..boze..:/ jeszcze 2-3miesiace temu nie wiedzialem co to kreatyna i po co sie pije carbo po treningu..ale wystarczylo poczytac troche postow i wszystko staje sie jasne..Takze naprawde podziwiam za cierpliwosc.

A wiec : z kreatyna narazie sie wstrzymam bo rozpoczolem treningi po rocznej przerwie a cwicze dopiero 1,5 miesiaca. Zakupilem SP 80 i carbo Gainerka dokupie do 2 tygodni

[...] przedmowcy- olej faze nasycenia ,gdyz nie ma ona sensu stosowanie cykliczne przynosi najlepsze efekty co do tauryny to mozesz stosowac ja przed treningiem oraz/lub po wraz z kreatyna - tauryna dziala pobudzajaco i hamuje katabolizm wiec przed treningiem jest bardzo przydatna natomiast wzieta po treningu wspomaga transport kreatyny oraz takze [...]