Cześć: Wymienione produkty to bardzo dobrej jakości preparaty, na dodatek dobrze skompowane. Połączenie (ogólnie) kreatyny i beta alaniny to jedno z najczęściej stosowanych miksów w suplementacji, której celem jest np. budowa masy i siły mięśniowej, poprawa wytrzymałości ogólnej/siłowej, poprawa wyników i parametrów w większości dyscyplin [...]
[...] jeżeli waga nie idzie to jest jedno rozwiązanie, jesc jesscze więcej, jeżeli z posiłków ciężko Ci bedzie zjeść to co masz, odżywka typu bulk na pewno jest fajnym rozwiązaniem, kreatyna to rowniez podstawowy i według wielu najlepszy suplement, dodatkowo na treningu możesz popijać carbo z bcaa co doda troche siły na treningu i wspomoże regenerację.
[...] przeszkadza juz w tym, ze jest to proszek, kiedys faktycznei smak aminokwasów pozostawiał wiele do zyczenia i tez wolalem większość supli jeść w kapsach. Obecnie nawet wrzucam sobie aminy aby nieco zmienic smak wody i ic ja w wiekszych ilosciach an treningu. U mnie miks eaa, carbo, kreatyna, beta-alanina i glutamina leci podczas treningu z woda
Witaj, możesz jak najbardziej łączyć. BA z kreatyną się uzupełniają. Carbo jako uzupełnienie cukrów po treningu, też może być. Tylko 1 kaps BA to może być mało.
[...] bcaa + 30-50g carbo). Taka suplementacja około treningowa gwarantuje największe przyrosty. Suplementy diety: 1. Absolutnym fundamentem suplementacji każdego sportowca jest kreatyna. Możesz ją przyjmować cyklicznie w nieco większych dawkach lub w mniejszych przy stałej suplementacji. 2. Arginina oraz cytrulina a) Dlaczego warto przyjmować [...]
[...] ogromnie wyczulony na tym punkcie. 3. Kawa ...hm .... nie tuz przed wysiłkiem, ale jak już to rozpuszczalna, pamiętajmy jednak że wypłukuje Mg. -Suplementacja: dla piłkarza kreatyna (zwiększa wytrzymałość i przerób węgli), carbo - przed, w trakcie i po wysiłku. - Magnez bonus trening pro: http://www.sfd.pl/Trening_PRO-t361276.html Zmieniony [...]
Jeśli robie we wtorek przysiady, wykroki i mc na prostych nogach, to mogę w czwartek przy treningu pleców robic klasyczny mc? Czy jest to za duże obciążenie dla odcinka lędźwiowego? Jeszcze tak nie próbowałem... Za dużo tego dobrego. Dałbym 1 x MC, ale porządnie. Możesz spróbować dać lekko MC na prostych, na małych ciężarach, a potem zasadniczy [...]
[...] źle. Organizm sobie poradzi. Wiadomo- stałe branie dużych dawek supli szkodzi. Ale bazowanie na podstawach ( aminokwasy, białko, carbo, cyklicznie lub nie w małych dawkach kreatyna) myślę, że jakiegoś wielkiego wpływu (szkodliwego) nie mają. Trzymaj się i wracaj do zdrowia, pozdro PS: To jak nie chodziłeś na siłke to tym bardziej miałeś czas [...]
[...] produkują też są mało znane i raczej kojarzą mi się z undegrandem, chyba produkują badż produkowały prohormony, to chyba suple od *****a podstawowe suple jak aminy carbo i kreatyna raczej nie są specjalnie szkodliwe, cóż odpoczywaj i wracaj do treningów, i życzę masy, test masz ciekawy -rzadko się da podejrzeć przygotowania zawodnika, jego [...]
[...] ? 'Źródła energii Skurcz włókna mięśniowego wymaga nakładu energii w postaci ATP. W zależności od czasu pracy mięśni, ATP może być uzyskiwany z różnych źródeł: Fosfokreatyna Fosfokreatyna to aminokwas, do którego dołączona jest reszta fosforanowa. Pewna jego ilość zawsze znajduje się w mięśniu i pełni rolę „podręcznego magazynu [...]
Po przeczytaniu tego artykuł€ mam mętlik w głowie. Niby jasno wynika z niego, że po treningu powinno się przyjąć np. gainera lub izolat białka + carbo. No, ale co z kreatyną? Przecież nie wolno jej dorzucać do jedzenia. 1. Kończe trening. 2. Szamam gainera (25g dobrego białka + 75g węgli) 3. Czekam godzinę, biorę kreatynę. Dobrze?
mozna a nawet trzeba! wszystko pakujesz co masz wegle proste (vitrago/glukoza/carbo) + szybkie bialko (wpc/wpi/wph/mix) + kreatyna + dosypka z luecyby + cala reszta jaka masz np.cos usprawniajace trawienie/wchlanianie/cos na insuline kwestia antyoksydantow jest sporna jedni zalecaja inni nie nie bo wlasne czynnosci obronne organizmu zostaja [...]
Witam, mam pytanie o dawkowanie monohydratu kreatyny. Ćwiczę 5 razy w tygodniu (pon-pt), w każdy dzień robię inna partię mięśniową. Jedynie brzuch robię 2 razy. Robię również 3 treningi łączone (po siłowym, robię 35 min aerobów-biegam). Posiadam 300g Creatine 100% od treca, zwykły mono. W dni bez aerobów, będę stosował kreatynę 30 min przed i [...]
Witam, mam pytanie o dawkowanie monohydratu kreatyny. Ćwiczę 5 razy w tygodniu (pon-pt), w każdy dzień robię inna partię mięśniową. Jedynie brzuch robię 2 razy. Robię również 3 treningi łączone (po siłowym, robię 35 min aerobów-biegam). Posiadam 300g Creatine 100% od treca, zwykły mono. W dni bez aerobów, będę stosował kreatynę 30 min przed i [...]
nie musisz mieszac z sokiem, wiele to nie daje, dopiero wysokie dawki wegli, lub wegle+bialka, po treningu carbo 0.5-1g/kg mc, mieszac nie musisz, kreatyna do pyska i popijasz carbo Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-01-07 00:45:46
[...] treningu (np 15g glukozy przed i 35g carbo po treningu - albo tylko 50g carbo po treningu etc) - i treningiem conajmniej 2x/tydz ta sama grupa miesniowa - i w sumie podstawowe srawy - kreatyna etc lot of możliwości tez nie warto kombinowac takie zycie prostota i konsekwencja matka sukcesu Zmieniony przez - kanarek w dniu 2004-07-27 08:45:12
[...] piłem. W obydwu mega rozpuszczalność. Parę ruchów łyżeczką i po sprawie. Cenowo wygląda to również bardzo zachęcająco także gorąco polecam ! CREATINE POWDER Kreatyna jak kreatyna, zwiększa znacznie siłe, wytrzymałość na treningu. Dobrze rozdrobniona. Cena/Jakość bardzo dobre. Ja stosuje całoroczną suplementacje kreatyną także nie wypowiem się [...]
[...] piłem. W obydwu mega rozpuszczalność. Parę ruchów łyżeczką i po sprawie. Cenowo wygląda to również bardzo zachęcająco także gorąco polecam ! CREATINE POWDER Kreatyna jak kreatyna, zwiększa znacznie siłe, wytrzymałość na treningu. Dobrze rozdrobniona. Cena/Jakość bardzo dobre. Ja stosuje całoroczną suplementacje kreatyną także nie wypowiem się [...]