[...] stosowac tylko w dni treningu? zalezy od bilansu dziennego #3 Jakie carbo kupic? sam stosuje podobnie jak wielu zielonych Biogenixa #4 Czy dobrze polaczyc z kraśką (kreatyna)? kreatyna zawsze #5 Czy BTW z kreatyny wliczam do dziennego zapotrzebowania? nie #6 Jaka kreatyne? jak poczatke z kreatyna to mono - np mega kapsy jak juz [...]
Dobrze trenerze };-) To zakupie pewnie to aakg + kofa i do tego monohydrat i jeszcze co wziąść : białko , gainer , czy carbo ? Dextrosa też jest u mnei tania zakupić żeby brać z kreatyną czy sie nie opłaca?
[...] 4 2 posiłek ok 7 lub może jakoś inaczej bym musiał podjadać na taśmie produkcyjnej :D bo przerwe mam dopiero o 9.00 Obiad 11.40 bo to przerwa Trening o 16.Przed treningiem kreatyna 5 g + dekstro juice Zaraz po treningu Carbo 30 min po carbo posiłek ok. 18.30 Kolacja 20.30 I 30 min przed snem to co napisał Domer albo ostrowie Praca w [...]
Ja proponowalbym na pierwszy cykl zakupic zakupic: Monohydrat - proch 300g Tauryna - 1-2 paczki Carbo 1000g i jezeli nie mozesz pokryc zapotrzebowania z diety to bialko - Natural WPC 1000g Dawkowanie: Dzien treningowy Kreatyna - po treningu 5g Carbo - po treningu 50g Tauryna - 3kabs rano + 3 kabs do wyboru przed lub po treningu WPC - 30 min po [...]
[...] preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: nie stosowałem 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: co mam wybrac cellpumpa czy UNC (czy dokupic carbo aby go brac z kreatyna i czy dokupic białka na noc zeby brac?) 7) uwagi: jak dawkowac cwicze około godziny 12 i nie wiem czy moge zrobic tak ze tylko przed południem a po juz nic tej [...]
[...] srodku tego tematu Carbo jest ci zabradzo nie potrzebne Lepiej już zakupić Gainera i uzupełniać Nim Diete i mozesz go brać dodatkowo ropzuszczonego z woda 70-80 gram wraz z kreatyna po treningu odrazu Jeśli Kupisz Carbo bierz 50 gramów rozpuszczonych w 200ml Wody razem z Kreatyna po Treningu Carbo Olimp/Biogenix Dzień Treningowy: Rano: 2-3 [...]
[...] oliwek 20g owoc 30min przed treningiem białko 15g carbo 40g do 45min po treningu carbo 55g białko 35g posiłek po treningu ryż/kasza/makaron 120g mięso (pierś z kury / wołowina / wieprzowina) 100g warzywa około 50g przed spaniem ser twarogowy półtłusty 120g warzywa 20g (np. szczypior) oliwa z oliwek 10g + do tego dojdzie kreatyna i kiedy ją brać?
Witam. Przepraszam za taką sytuację jaka wyszła. Znalazłem chwilę aby napisać 'podsumowanie' chociaż bardzo żałuję że test nie mógł trwać dłużej, bo efekty po niecałym miesiącu były jak dla mnie b. zadowalające. Test trwał niecały miesiąc, jakieś 25-30 dni. PODSUMOWANIE - Waga: ~ 67,5 kg ( + 2,7 kg ) - Wzrost: 172 cm ( bez zmian ) - Wymiary: [...]
[...] proszku i tyle. Dzieki za pomoc i pozdrawiam! PS. Warto było by też przy okazji kupić carbo np. ActivLab 1000g i brać po 30g po treningu z kreatyną? Czytałem że szybciej się kreatyna wchłania i carbo jest dobre po treningu. Dodam że nie potrzebuje podbijać kcal gainerem/carbo ale 1kg kosztuje 20zł to mógłbym kupić do cyklu kreatynowego. Zmieniony [...]
[...] sila i wytrzymalosc specjalna(biegi kwicien->okres kiedy cwiczymy szybkosc a na silowni dalej sile.. ja bym sie opiera na najprostrzych suplach odzywkach jak kreatyna bcaa glutamina bialko gainer carbo itp a wzasadzie przeplatanie no z kreatyna :P (narazie tak ogolny zarys porobimy moze ktos sie wtraci do gadki pozniej sie [...]
[...] 68*24*1.6 + 500) 3) Offtop ;) kreatyne mowicie rano i przed snem - nalezy ja brac nadczo-wiec jak to pogodzic z porannym posilkiem ktory nalezy brac "zaraz po wstaniu z lozka" i z ostatnim posilkiem ktory nalezy wziac "przed snem" -najpierw posilki-odczekac 30-40 min i potem kreatyna+ Carbo czy odwrotnie ? Pozdrawiam