Kreta i dekstroza jak brać ??

hey!
kumpel kupił sobie kreatynę i dekstroze, ale nie wie jak brać. Ćwiczy 3x w tyg czyli jego tydz wyglonda tak :
1)trening
2)wolne
3)trening
4)wolne
5)trening
6)wolne
7)wolne

Moglibyście podać kiedy brac kreatynę a kiedy dekstrozę?? Je około 5 posiłków ( śniadanie, II śniadanie, obiad, potreningowy, kolacja )

dzięki za wszelką pomoc

Chyba pomyliłeś dział. Zapraszam do suplementacji.

Po pierwsze niech wezmie sie za pozadna diete, a nie kreatyne...
Niech bierze w treningowe: 30 minut przed sniadniem i bezposrednio po treningu.
W dni nie treningowe: 30 minut przed sniadaniem i miedzy obiadem, a kolacja.
Pozdro

Dekstroze bymsobie odpuscil i kupil carbo..

Kreatyna-
Rano na cczo
30min przed treningiem.

2opcja-
rano
po treningu razem z dekstroza.

3-
przed i po treningu.

w Nt:
rano
i popoludniu.

dobra git dzięki :)