kreatyna efekty

Diete trzymasz i z kreatyna i bez niej. Musisz wiedziec, ze dieta bez supli wiele da, suple ze diety-nic. Ucz sie systematycznosci i samozaparcia w tym co robisz. Dieta+trening na poczatku to efekty murowane. Na suplementy przyjdzie czas. Trzymaj diete przez rok, wystrzegajac sie monotoni i systematycznie trenujac-to pogadamy ;] Zmieniony przez - [...]

200 zlotych to niedużo probonuje Ci podstawowe rzeczy Tj Gainera i Białko do tego niezła dieta i mozesz uzyskać niezłe efekty, oczywiscie nieżbędna tutaj będzie kreatyna jeśli nie stać Cię na żaden stack to zastanów się nad jakimś dobrym monohydratem najlepiej z dodatkiem tauryny. Pozdrawiam

Kreatyna aż takiej różnicy nie zrobi, zastoje przełamuje się odpowiednim programem treningowym. Nic nie stoi na przeszkodzie żeby brać ją nawet od początku przygody z siłownią jeśli ktoś chce - według mnie na tym etapie nie jest potrzebna bo trzeba ważniejsze rzeczy ogarnąć, ale po paru miesiącach można sobie ją jeść na spokojnie. Cytruline biorę [...]

Po co Ci odżywki i kreatyna, skoro dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią? Wykorzystaj naturalny potencjał organizmu. Na kreatynę przyjdzie czas za rok-dwa. Dietę i ćwiczenia możesz sobie ułożyć na tym forum i to za darmo. Spalaczami tłuszczu, to tym bardziej sobie głowy nie zaprzątaj. Prowadź odpowiednią dietę, a efekty przyjdą same, [...]

Ale ja juz mam za soba rok treningow i chodzi mi o laczenie z kreatyna co da lepsze efekty gainer czy HMB

DZIEKI PRZED WAKACJAMI CWICZYLEM 7 MIESIACY SYSTEMATYCZNIE CHOC NIE ZWRACALEM UWAGI NA REGENERACJE I STAD WYDAJE MI SIE ZE EFEKTY SA ZNIKOME,, NIESTETY NA WAKACJACH NIE DALO RADY, I ZNOWU ZACZYNAM,PO 2 MIESIECZNEJ PRZERWIE KONKRETNEGO PLANU NIE MOGE PODAC PONIEWAZ TAKIEGO NIE MIALEM -OGRANICZENIA ZE WZGLEDU NA PRZYRZADY. SWOJ CZAS CHCIALBYM [...]

Sorki, że odkopuje stary temat ale mam pytanie do osób które stosowały kreatyne i równocześnie trenowały piłkę nożną, co daje na boisku kreatyna?? Czy przy jej stosowaniu można biegać szybciej, ma się lepszą kondycję lub coś w tym stylu?? Chodzi mi o namacalne efekty. Pozdrawiam

kreatyna na redukcję raczej nie bardzo... próbowałem kiedyś ze spalaczami - też nic... diete trzymam ponad miesiąc na wadze niby efekty są... ale wizualnych zero... jedyne co chyba pale to własnie mase mięsniową .

jezeli masz zanse w zawodach i sa one jakies wyzszej rangi to mozna pomyslec o suplach;-) Z tymi zawodami to mi chodziło że startuje cały czas beda to już moje kolejne zawody mam już kilka walk.Najbliższe zawody bedę miał w marcu coś koło 20 marca.Suplementy jakie posiadam to BCAA,Białko sfd i zastanawiam się nad kreatyną brać czy nie?Da to jakieś [...]

Oczywiście, że samo mono da efekty, pod warunkiem, że trening, dieta, regeneracja nie kuleje. Przy Twoim stażu jednak bym się jeszcze wstrzymał z kreatyną. Aha, monohydrat, nie 'monohydrant'

j.w Ja na swoim przykladzie moge strwierdzic ze kreatyna nie dziala na mnie tak jak kiedys, mialem teraz 8 miechow przerwy od koksu sprobowalem z keatynka, ale efekty nieporownywalne do tego co jak bralem krete kiedys

ćwicz na poczzątku będziesz miał dobre efekty bez kreatyn!!! a jezeli juz przyjdzie okres stagnacji wówczas kreatyna ale zacznij od zwykłego mono!!

Hunter bo przy złej diecie kreatyna nic mi nie daje. Jednak jak sie ma dobrą dietę i sie dorzuci kreatynę, to efekty są dobre. I zobacz sobie kto na forum ma ponad 40 cm w łapie bez kreatyny(przy średnim wzroście), ja nie znalazłem nikogo takiego. Wszyscy piszą, że na samej diecie i treningu można dużo osiągnąć, a sami sięgają po kreatynę mając 35 [...]

to jak suplement zastosować razem z kreatyną aby mieć dobre przyrosty suchej masy mięśniowej i żeby efekty po kreatynie zaraz nie opadły

mozesz robić stałą suplementacje kreatyną przez 3-5mc w dawce 4-5g dziennie cyklicznie 8-12tyg - lub dopóki widać efekty działania kreatyny pozniej przerwa 4-8tyg od kreatyny

przyspieszylo by. Ale na tym etapie co jestes nie ma sensu brac kreatyny bo zwykly trening +dieta da dobre efekty na poczatku sa najlepsze przyrosty itp . z biegiem czasu efekt ten slabnie i wtedy lepiej zaczac suplementacje kreatyna.

cytocell - g**** równie dobrze moglbym pić vibovit i liczyc na to ,ze muskle po nim będą rosły czy siła wzrastała najgorsza kreatyna (stack) jaki mialem okazje pic, 2 zjedzone puszki i totalne zerowe, jakiekolwiek efekty a pamietam jak wchodziły na rynek i kosztowały 209zł za opakowanie :)) ja juz bralem dla siebie w momencie promocji i [...]

ja wczesniej cwiczylem(8 miesiecy regularnie i troche z przerwami) znam cwiczenia i technike tylko mialem przerwe(okolo 10 miesiecy) a teraz mam zamiar zaczac robic mase i chcialem zapytac czy kreatyna z cp daje dobre efekty bo wczesniej bralem sama kreatyne z bialkiem, trzymalem diete i sila szla mi dobrze ale z masa gorzej

kreatyna szła teraz 7tyg czytałem ze kreatyne mozna do 12 brac wiec pytam czytam duzo artykułów z tego forum :) zalezy mi na masie wiec jak lepiej zrobić przerwę to zrobię chociaz małą ze 2 tyg :) i wtedy pocece z cm3 i beta alanina tak??? bo lepsze efekty bd z cm3 niz solo no nie??

MA byc to np. jakies białko? glukoza? cos w tym stylu . zeby kreatyna dala lepsze efekty poprostu.