Jak w koncu jest z tą kreatyną??

Siema. Od zawsze wszyscy mówili i pisali, że dobry cykl kreatynowy powinien trwać od 6-8tygodni. Potem miała być przerwa na regeneracje organizmu mniej więcej tyle, ile trwał cykl. Ostatnio obiło mi się o uszy, że według najnowszych badań kreatyne można włączać do suplementacji jak np. aminokwasy bcaa itd. Jak to w końcu jest?

mozesz robić stałą suplementacje kreatyną przez 3-5mc w dawce 4-5g dziennie
cyklicznie 8-12tyg - lub dopóki widać efekty działania kreatyny
pozniej przerwa 4-8tyg od kreatyny

dokladnie jak Remik napisal, zdr