kolarstwo

17 sierpnia miałem wypadek na rowerze (trenuje kolarstwo szosowe - amatorsko), podejrzenie uszkodzenia więzadła przedniego krzyżowego i uszkodzenie więzadła przyśrodkowego lewego stawu kolanowego. Dawno jestem po zdjęciu gipsu niedawno skończyło mi sie 20 zabiegów rehabilitacyjnych (terapuls, laser, krioterapia i ćwiczenia lewego stawu kolanowego [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 192 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Kiedyś 3 msc Uprawiane inne sporty : Kolarstwo (już mało) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Czwartek dostęp do siłowni. Niedziela i wtorek trening w domu hantle 2x20kg, drażek futrynowy 80cm. Dieta : Gotowa na [...]

Witam Mam 19 lat, ćwiczę sporty walki o ponad 3 lat, kolarstwo amatorsko od lat 9. Ten drugi sport pozostawię na boku, gdyż teraz szczególnie zajmują mnie przygotowania do Mistrzostwa Europy w Teakwondo, które odbędą się w październiku. Obecnie treningi pochałniają mi od 4 do 6 godzin dziennie. Z tego 3 godziny trening na sali [...]

[...] Cel treningowy: Poprawa szybkości i zrzucenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: tyle co w domu od jakiegoś pół roku z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna, kolarstwo, basen, aerobik Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 ciężarki do kg składane, rowerek, sprzęt do ćwiczeni (mini bieżnia, rowerek, [...]

[...] rowniez o uwagi na temat treningu. Jak myslicie skad wynika moja slaba wytrzymalosc miesni (na wzrost sily absolutnej nie narzekam) ? Rowniez na brak kondycji nie narzekam - probowalem trenowac kolarstwo i 200 km rowerem na dzien nie bylo problemem (teraz nie wiem jak, ale chyba dalbym rade :P Zmieniony przez - DaGregi w dniu 2005-06-02 20:55:18

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitarade_STICK_CL_i27309_d400x400.jpg Vitarade STICK CL Opis -Wysiłki o charakterze wytrzymałościowym (kolarstwo, bieganie, pływanie, triatlon, wioślarstwo, kajakarstwo, biegi narciarskie, łyżwiarstwo szybkie itp.) -Wysiłki o charakterze mieszanym (tenis, koszykówka, siatkówka, piłka ręczna, piłka nożna, hokej, [...]

[...] czasu odczuwam mocny bądź bardzo mocny ból okolicy lędźwi promieniujący najczęściej niżej do miednicy, ale także do bioder, ud, piszczeli, kostek. Lata temu trenowałem kolarstwo, przez co także został zdiagnozowany zespół pasma biodrowo-piszczelowego. Po kolarstwie było długo siłownia z dobrymi wynikami. Później długa przerwa od [...]

[...] 72 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie obliczalem Aktywność w ciągu dnia: wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kolarstwo - jazda mtb,xc 5 razy w tygodniu 2h trenning Odżywianie: nie stosowalem diet. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: raczej nie Stan [...]

[...] neigdzie juz tluszczyk jest, szukalem po sfd roznych tematow ale nieznalalem odpowiedz na moje pytania: 1. nie wiem czy kupic thermala z efidryna czy fat burnera, uprawiam kolarstwo gorskie i chodze na silowanie wiec torche sie boje co by mi serducho nie wysiadlo(nie pije kawy wiec moj organizm nie jest przyzwyczajony do kofeiny) jak bede [...]

[...] co schudłem z 121.5-122.5 na 119, w ciągu tygodnia Na czym polega moj najwiekszy problem? Nie mam motywacji do treningow, marze sobie o karierze w sporcie - interesuje mnie kolarstwo i triathlon, ale szybko wmawiam sobie że nic nie osiagne, że jestem za stary, biore do siebie negatywne opinie ludzi i nic nie robie. Moge zaplanowac sobie wiele [...]

[...] razem inaczej ;> ) Cel treningowy: nabranie masy (do max 74 kg) , przyrost siły Staż: w tym roku około 2-3 tygodni , tak chodziłem 2 sezony zimowe Uprawiane inne sporty: kolarstwo, 1-2x tyg chodzę pograć w kosza, piłkę nożną lub siatkówkę Dostęp do sprzętu: full siłownia (2 razy tygodniowo mam dostęp do takiej ciut uboższej ale raczej [...]

[...] z tymi wszystkimi aerobami)? Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 72 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: kolarstwo górskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 184 Cel treningowy: sylwetka atletyczna Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczki, hantle, wyciagi, drazek-wszystko procz biezni i rowerka ; ) Dieta: 10 wskazowek [...]

[...] 82 Wzrost: 196 Cel treningowy: Rzeźba/ew. redukcja + masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: Niecały miesiąc Uprawiane inne sporty: Narty, rolki (inline), kiedyś kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prawie wszystko jest Dieta: Staram się odzywiac zdrowo, a tak to brak. Przeciwskaznania [...]

[...] i w szybkim czasie (4-5 miesięcy) zredukowałem wagę do 64kg, co spowodowało pozostałość po otyłości w postaci obwisłej skóry. Od tamtej pory odżywiam się zdrowo i trenuję kolarstwo średnio 10-12h tygodniowo z bardzo dobrymi wynikami wyścigowymi. Aktualnie zwiększam siłę nóg na siłowni, przy okazji można coś popracować nad całą sylwetką. Do [...]

[...] się, co powinienem w nich zmienić przy układania własnej diety na spalenie tkanki tłuszczowej? Układanie diety zostawię sobie- nie wiem tylko jak z liczbami. %-) Trenuję kolarstwo(1h+ / -), lekkoatletykę(1h+ / -), kick boxing (1h+ / -) i dorzucam teraz siłownię. Proszę o pomoc i jeśli to nie jest problemem-odpowiadać na pytania numerując [...]

Witam, przejdę od razu do rzeczy. Trenuję kolarstwo, żeby zobrazować jaka jest objętość od 11 listopada kiedy wznowiłem treningi jest to 446 godzin treningowych, w ciągu miesiąca dochodzę do maksymalnie okolic 80-82, w ciągu tygodnia zwykle około 14-18 ale i zdarza się czasem po 25-35h(rzadziej), jak i tygodnie lżejsze czy regeneracyjne okolo [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 183 Cel treningowy : zbudowanie masy i wytrzymałości Staż treningowy na siłowni : 4 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : kolarstwo od 5 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia i rower Dieta : 3900kcal (Białko 300g, Węgle 490g, Tłuszcze 120g) [...]

[...] drązek Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Odrazu chcialem zaznaczyc ze w planie nie uwzgledniłem nóg poniewaz trenowałem kolarstwo i nogi w porównaniu do reszty mam bardzo mocno rozbudowane. 1 dzień: KLATA: - wyciskanie płasko 12/10/8/6 - wyciskanie skoks 12/10/8/6 - rozpiętki (płasko z [...]

[...] zawierać: mleko, soję, jaja, gluten. ZASTOSOWANIE Creatine Powder przeznaczony jest dla sportowców wyczynowych dyscyplin szybkościowo - siłowych (ciężary, sprinty, skoki, kolarstwo itp.), wytrzymałościowo - siłowych (kulturystyka, sprinty przedłużone, biegi średnie, sporty walki, itp.), wytrzymałościowych (biegi długie, maraton, gry [...]