kolarski

Co z tego będzie, czas pokaże. Raczej sceptycznie podchodzę do wszelkich wspomagaczy, huraoptymizm jest mi obcy a w szkole byłem najmniejszy w klasie %-) Dziś krótki trening kolarski. Trening, właściwie trudno nazwać to treningiem. Pojeździłem to tu, to tam, bez celu i większego sensu. Ot tak, by nogi rozruszać. [...]

Była chęć na trening kolarski w świetle dnia, jednak przeważyła potrzeba zrobienia czegoś pożytecznego :-) Pozostało porozwieszać w ogrodzie /SFD/2019/11/10/89a783e407a640059e8e2a7276a5df1a.jpg Tym samym trening wypadł przy świetle żarówki. By się za bardzo nie skatować, wpadł: Laurentian: 2:15:00 Duration, 110TSS, 0.70IF, 1,686kJ(Cal) [...]

[...] pewne, zlazłem z roweru z mocno spompowanymi udami ale wciąż świeży i chyba docelowo będę musiał podbić planowaną moc by na zewnątrz kręcić przynajmniej te 290W na dystansie 90km i bez większych problemów później pobiec. De facto będzie to zalecane 85%FTP na odcinek kolarski w trakcie połówki. /SFD/2020/4/11/51d5c5c50f0148ffae6d8d0df36d522a.jpg

po treningu kolarskim na pewno nie chyba, że po nim będą jakieś posiłki ale najlepiej jak byś siłownię zrobił w inny dzień niż trening rowerowy Jeżdzę w sumie codziennie :) No tak, chodzi mi o np. coś takiego - kończe trening kolarski o 17, zjem jakiś posiłek i o 19 siłownie. kalikstat myślę, że dopuszczalne. Sam wiele razy podkładałem sobie coś [...]

[...] cm i wagę cały czas w okolicy 84 kg ... Dzisiaj rowerowanie po pięknych podkarpackim pogórzu . Uwielbiam te tereny, dlatego też się tutaj przeprowadziłem. Jak ubrałem strój kolarski, do doszedłem do wniosku, że jestem k***a gruby znowu !!!! Wróciła motywacja do treningów i trzymania diety. Potrzebowałbym pomocy z dietą .... Hmm, trochę mnie [...]

[...] piersiowa boli. Możecie polecić coś na odporność ? To jest jakaś masakra w tym roku. Non stop chora. Trenuje ale kurde denerwuje mnie aktualny stan. Piątego lutego cieszyłaś się że choróbsko odpuściło, dziewiątego zrobiłaś dwugodzinny trening kolarski outdoor, jedenastego na powrót choróbsko. Hmm, co by Ci tu polecić na odporność? Trenażer?

[...] - aktualnie 10%, chcę mniej, bez redukcji kg (rekompozycja) - ładnym wyglądzie mięśni i mocno zarysowanym brzuchu - wymagania nieduże, 70% z nich zaspokaja dieta i trening kolarski, dlatego poszukuję planu na siłownię mało skomplikowanego, by masterować sobie dane ćwiczenia pod względem techniki, ciężarów i wprawiać możliwie wszystkie mięśnie [...]

Dieta jest dla tych, którzy nie mają kasy na suple. Suple są dla tych, którzy boją się igły :D Takie kolarski sarkazm po tym jak L.A się przyznał :D

A co do foty, to nogi panczenistów i sprinerów kolarski to jest kosmos.

Wcześniej już o tym pisałem, ale jeszcze raz muszę. Połamało mnie dokumentnie. Chyba sobie trochę poleżę. Tymczasem ... Po południu trening kolarski. I więcej jak mi qrwa życie miłe tam nie pojadę. /SFD/2019/10/23/9b0ec49a21f64097b17071fc5f42694d.jpg /SFD/2019/10/23/e2d292087f7440f5bb69cdb9e6d7ccc4.jpg

Po robocie trening kolarski. Moje sercowe sprawy chyba idą we właściwym kierunku, udało się pod 170 tętno podbić a i przez kilka minut dość wysoko się trzymało. Przy okazji wpadło parę pucharków w różnych kierunkach ;-) Co prawda daleko mi do 60h Jawora, ale swoje w lipcu przepracowałem ;-) /SFD/2020/8/1/7e70f014ac034aa8b83fb4e47e984d4e.jpg

Czułeś w czwartek powrót ze środy? No, nie do końca tak było. W poniedziałek był powrót do kettli, nałożyłem na to we wtorek sprinty pod górkę (150m 15up) i w środę poprawiłem (fronty 5x6 2KB24 i przysiad kolarski 3x50CC )

[...] całej niemocy po powrocie nażarłem się ryżu z cukrem i na tym nie zamierzam poprzestać. /SFD/2021/7/16/0a1726dcf78c424eb2edc18adb178db7.jpg Dzisiejsze kettle przełożyłem na jutro, z jutrzejszego dnia wyrzuciłem trening kolarski, niedzielny bieg bez zmian. Mam nadzieję że starczy mi motywacji Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-07-16 23:12:26

Prawie 2 km po górkach w tempie 4:40, ładny wynik :-) Dzięki. W przyszłym tygodniu spróbuję zrobić te górki (10km) w pięćdziesiąt minut :-) Środa Bike W końcu udało mi zrobić jakiś pełnoprawny trening kolarski. 3x7x60"/30"p w zakresie 350-370W plus pół godzinki Z2 na koniec. /SFD/2021/7/28/b1d79ff1dd8140f090eb86887cb81fbe.jpg

[...] strata dla polskiego kolarstwa, gdyż wyprowadził on na szczyt m.in. Bogusię Matusiak i Krzyśka Jeżowskiego, z zapałem trenował kolejne pokolenia kolarzy, więcej na http://kolarski.ovh.org/index.php?go=all teraz moje starty: 1.08.2009 Bike Maraton Świeradów Zdrój Kolejny maraton z seri Grabka, kolejna płaska, nudna i prosta trasa,kolejny start [...]

[...] nie bądź taka zero jedynkowa, czy ja powiedziałem że pompki są pochrzanione. Oj chyba czas na pozę.%-) Powiedz lepiej jaki max we frontach byś teraz zrobiła. Siad kolarski to stopy razem i pięty na lekkim podwyższeniu. A o pompkach mówiłem serio, jeśli 500 razy powtarzasz ruch wyginania tyłka i nie trzymania postawy to nie dziw się, że [...]

[...] 40/50/57,5/67,5/77,5/87,5+/90/95/100x1/67,5AMRAP(12) W końcu szarpnęłam tą setkę8-) Fronty https://m.youtube.com/watch?v=UHX81S_Ll6s 3sx3px60kg 5x5x60kg + Przysiad kolarski: 3x5 60kg https://m.youtube.com/watch?v=uyrW3X0bsGA 60kg Wygłupy: nie zrobiłam 3x5z+5p + Rzymska na tył: nie zrobiłam 3x15xcc+20kg Trening Ok, nawet MC mnie nie [...]

[...] treningów, dbam o regeneracje. :-)) mniej treningów to jest czas nawet na malowanie paznokci %-) Ostatnio mam dobra passę. Co sobie "wymyślę" to się spełnia. Przyszły sezon kolarski zapowiada sie mega. Po wczorajszych informacjach jestem na maxa szczęśliwa i zmotywowana 8-) Czas uwierzyć w siebie i swoje możliwości. Dzisiaj odbiorę paczkę od [...]

W Inowrocławiu pada, ale idę na trening kolarski :-) Jakby pogoda miała mnie ograniczać od osiągnięcia celu to nigdy bym nigdzie nie wystartował...

Przysiad kolarski 3x Wykroki 2x MC na prostych 4x Wiosło nachwyt 4x Szrugsy 3x WL/Wycisk na skosie hantlami 4x Wycisk sprzed głowy w staniu 3x Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x Uginanie do czoła 3x Uginanie ze sztangą w staniu 3x Unoszenie nóg w leżeniu 3x Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-03-18 14:11:36