kolarski

[...] na Hawajach, gdzie komandor John Collins sprzeczał się ze swoimi kolegami o to, który wyścig jest trudniejszy: czy pływacki wyścig Waikiki Rough na dystansie 4km, czy kolarski wyścig dookoła wysp Oahu długości 180km czy bieg maratoński w Honolulu. Salomonowym rozwiązaniem sporu była propozycja aby wszystkie zawody połączyć i rozegrać [...]

Może się opierać ;-) Ja w treningu 4-ek mam: Siady low bar Zercher's squat Przysiad kolarski I dla mnie nic więcej nie potrzeba ;-)

Tor kolarski

Dobowy Maraton Kolarski odbył się w Gliwicach po raz trzeci. Można by powiedzieć, że tradycji stało się zadość – kolejny raz pobito liczbę uczestnictwa i po raz kolejny padał deszcz. Zainteresowanie imprezą było większe niż dotychczas, lista zawodników zamknęła się w liczbie 31osób.Okrutną niespodziankę organizatorom i zawodnikom [...]

Trening : 3 razy kolarski na wysokim pulsie, w sezonie po 2-3 godziny. Obecnie 1,5h 2-3 razy w tygodniu. Siłownia: 1 Rozgrzewka Plecy plus nogi Podciaganie, wiosłowanie, ściaganie drążka do pleców, martwy ciąg wszystko 4 serie po max 6-10 powotrzeń Przysiady, wykroki, łydki wszystko 4 serie 6-10 powotrzeń 2 Rozgrzewka Klatka Wyciskania [...]

[...] są mniej widoczne, to już będzie można trochę redukować? Czy raczej trzeba dużo więcej kilogramów zdobyć a dopiero później się bawić w redukcję. Nie chciałbym na sezon kolarski ważyć 4 kg więcej niż teraz. Dopiero co od października zrzuciłem 6 kg. Pytanie co do ograniczenia wzrostu masyw górnych partiach ciała, A co jeśli nie będę ćwiczył [...]

[...] trening. Aha i jeszcze jedno- czy jesteś kenijczykiem biegającym maratony czy amatorskim kolarzem jeśli chcesz trenować na siłowni nie ma zaniedbywania nóg. Trening kolarski to jedno, a kilka serii przysiadów to drugie. Tym bardziej jeśli marzy ci się ładna sylwetka góry. To nie jest kwestia jedynie samego treningu nóg. Nogi to fabryka [...]

dzieki za odpowiedzi! Wlasciwie to ja mam 17 lat a moj mlodszy brat (12 lat) zlapal bakcyla rowerowego i bardzo chce jezdzic . Gdyby u mnie byl klub kolarski to bym sie zapisal i on moze tez. Niestety takowego nie ma . Wjezdzanie pod gurki na twardych przelozeniach podalem jedynie jako przyklad jego "treningu" . Ja jezdze z nim, i [...]

nie liczy się dystans odpuść go sobie 1: robisz aeroby nie wyścig kolarski 2: tętno 120-125 różnicy miedzy tymi 5 słyszałem już wiele jak ktoś inny da poważny powód żeby było któreś z tych dokładnie to chylę czoło 3: zacznij od 30 minut a potem dojdź do 45 a nawet godziny jak dasz rade :) a poza tym to ponownie odsyłam [...]

Wszystko tak na prawdę zależy od Twojej regeneracji, jeśli czujesz, że nogi po treningach siłowych 3 razy w tygodniu i kolarskich nie dają rady z regeneracją to spokojnie możesz zamienić. Musisz też pamiętać o innej kwestii jeśli wrzucisz sobie nogi w osobny dzień treningowy to wówczas ilość ćwiczeń i serii, ogólna objętość będzie większa. Nie [...]

forx, mi się wydaje, że autor nie pytał o trening kolarski, czy biegowy dla olimpijczyków. Bieganie lub jazda na rowerze w przypadku zwykłych ludzi służy raczej odchudzaniu. Poza tym pytanie tyczyło się masy mięśniowej - ja to interpretuję całościowo, czyli nie tylko łydki, barki i przedramiona.

To moze liquigas... takie w jakich jeździ Szmyd? Komplet można kupić już za 240 zł http://allegro.pl/komplet-kolarski-rozmiar-l-chusta-i1720271042.html albo tegoroczny model za 300 zł http://allegro.pl/liquigas-krotki-komplet-rozmiar-l-sezon-2011-i1709023898.html bardzo dobra jakosć.. doskonała wkładka :) a z białych? trek mi się kojarzy... o [...]

czyli jak w koncu bo zbaranialem? to jest izotonik czy nie? w sumie napisali ze to napoj energetyczny a pozniej w opisie ze to izotonik?-) generalnie chodzi o to czy dobry bedzie na trening kolarski bo tylko o to chodzi?

Stary, kupujesz trenażer kolarski, stawiasz w pokoju albo piwnicy i pedałujesz. Dieta i siłka i po kilku miesiącach samar zleci. Trochę zleci.

[...] w strone moich słabych pleców :D Do zestawu B dodałbym jakieś wiosłowanie sztangą lub hantlem, tudzież przyciąganie wyciągu dolnego B: tutaj dał bym jakiś rodzaj siadu (kolarski, zerchera, przedni) martwy 5x3 Tutaj zamiast tych wznosów z końca dał bym jakieś wyciskanie (żołnierskie, sztangi siedząc, hantli, landmine press) podciąganie 3x10 [...]

Ja postawiłem na kolarstwo (MTB-kolarstwo gorksie). Jest jeden klub kolarski ale juz jest koniec sezonu to nic zeby mnie przyleji od poczatku nastepnego sezon wstepuje do nich. NA rowerze juz jezdze 2 rok ogolnie przez 2 lata na rowerze zrobiłem 5500km. Lubie to ale na siłce w chacie też cwiczę.Bo też mnie to kręci:D We wakcje jak byłem w formie [...]

[...] startowego nikt nie dawał mu szans na jakikolwiek sukces ( zbyt duża masa jak na kolarzai niewiele treningów) Tymczasem ku zdumieniu wszystkich zwycieżył pierwszy etap kolarski a w łącznej klasyfikacji był 6 lub 7 ( tylko dlatego że w jednym z etapów miał upadek i musiał się wycofać) Kiedy Piotrek zwycieżył pierwszy etap nikt nie mógł w to [...]

Ministerstwo Sportu i Turystyki poinformowało o programie dofinansowania ze środków budżetu państwa sportów olimpijskich w roku 2017. Podnoszenie ciężarów na rok 2017 – wg. założeń MSiT – otrzyma jeden milion siedemdziesiąt pięć tysięcy złotych!!! Dla przypomnienia – w roku 2016 – było to grubo ponad pięć milionów złotych. Boli? Nawet bardzo! 17 [...]

Paweł i Kacper Szczepaniak (złoty i srebrny medalista Mistrzostw Świata w kolarstwie przełajowym) tytuł wywalczyli na dopingu. Wyniki próbki A pobranej jeszcze podczas zawodów w czeskim Taborze wykazały w organizmach obu zawodników POM-u Strzelce Krajeńskie obecność niedozwolonej substancji tzw EPO. Wyniki badań opublikowała Międzynarodowa Unia [...]

Jak bd śmigał wolno i długo to zrobisz tzw 'bazę' pod trening kolarski właściwy czyli różnego rodzaju interwały , treningi wahadłowe , itd ... i nie słuchaj poprzedników bo gadają bzdury ^^ ( bez urazy ) ale śmiganie cały czas w jednym tempie nic nie daje a przyśpieszanie na ostatnich 2 km to już w ogóle bzdura moim skromnym zdaniem . Ja proponuje [...]