[...] na rowerowe wycieczki. Szybki rzut okiem na mape i cel wybrany- jezioro Viktoria (cały teren jest nazwany jak Afryka :) Niestety zapomniałem właczyć rejestrator kolarski-ale odległość ok 8 km w jedną stronę,choć już za miastem (nadal się dziwię,gdzie tu mieszka te 200 tys ludzi ) /SFD/2018/8/12/01faa7a0f84d4c4d986b862f57ddc2da.jpg [...]
[...] oderwać, ale nie wyciągnęłam jeszcze. Odejścia ze sztangą: 90kg/100kg https://m.youtube.com/watch?v=sY33Bs2NhQc https://m.youtube.com/watch?v=VY87z-ZRk_k Fronty 5x5 60x5/65x5/70x3x3/65x5 60kg + Przysiad kolarski: 3x5 Nie zrobiłam 60kg Wygłupy: Nie zrobiłam. 3x5z+5p + Rzymska na tył: 3x15xcc+20kg 3x15xcc+20kg Ostatni trening przed szkoleniem..
[...] Rozkład: 130B, 160WW, 60T dostarczono 1 694,8 kcal b: 87,4 g (20,6%) w: 187,9 g (44,3%) t: 66,0 g (35,0%) Posiłki: owsiane, owsiane z zupą z korzenych, wafle z bananami, kiełba z parmezanem (nie jest to rekomendowany posiłek kolarski%-)), jajecznica Warzywa nieliczone: ok.1 kg Ogień! Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2015-02-14 19:04:59
[...] oraz działania suplementów. Moja ocena będzie obiektywna ponieważ miałem już doczynienia z różnymi suplementami. Zamierzam wpleść w trening siłowy także trening na rowerze/kolarski - posiadam do tego odpowiedni sprzęt więc będzie to bardzo ciekawa alternatywa w stosunku do standardowego cardio na siłowni . Suplementy wykorzystam najlepiej jak [...]
dlatego dodałam jeszcze przysiad kolarski, żeby mieć więcej zabawy.. Uważaj na kolana w tym ćwiczeniu. na bank nie jest to ćwiczenie do ryzykowania z ciężarami.
Ostatnio wszędzie przewija mi się ten przysiad kolarski ale przyznam, ze jeszcze go nie próbowałam :-) Jak dla mnie super, bo czułam głównie czwórki, chociaż robiłam dziś pierwszy raz i jeszcze miałam problem, żeby nie wychodzić z biodra, tylko z kolan.
[...] 40/50/57,5/67,5/77,5/87,5+/90/95/100x1/67,5AMRAP(12) W końcu szarpnęłam tą setkę8-) Fronty https://m.youtube.com/watch?v=UHX81S_Ll6s 3sx3px60kg 5x5x60kg + Przysiad kolarski: 3x5 60kg https://m.youtube.com/watch?v=uyrW3X0bsGA 60kg Wygłupy: nie zrobiłam 3x5z+5p + Rzymska na tył: nie zrobiłam 3x15xcc+20kg Trening Ok, nawet MC mnie nie [...]
[...] to bym jeszcze coś dołożył. Planków nienawidzę, ale trzeba zrobić. Jak widać brzuch mam słabiutki. /SFD/Images/2016/1/15/d734ae68b4d44504a063dbd2250673d4.jpg Trening kolarski Ach! Wreszcie rower! Spinning – lubię to! Zgaszone światło, migające kolorowe światła, głośna muza… w życiu sam by nie dał z siebie tyle co na takich zajęciach. [...]