[...] naturalny, migdaly, winogrono, maliny BUDOWA, FBW 2. Jaglana, piers, warzywa, Sok z buraka ROWER - wplno dla relaksu 3. Jaglana, piers, warzywa 4, Kanapki z tatarem, ogorki kiszone, sok z marchwi Dodaje sylwetke z przodu Dzis i jutro wypoczynek /SFD/2019/5/19/d83e5b532eb044aea49e968bcda98f76.jpg Zmieniony przez - kris4real w dniu 5/19/2019 [...]
[...] mnie - bo mndli. Sam przetestuj co ci smakuje. Możesz dodać mięte, cytrynę. To tylko izotonik, to kuchnia - nie labolatorium chemiczne w 100% ;) Mnie nie mdli po wodzie z solą. Za to po kilkugodzinnym piciu izotonów - owszem. Woda + sok z cytryny i sól to mój najlepszy miks. Z tym, ze ja z tych, co ze słodyczy najbardziej lubią ogórki kiszone %-)
DNT 26 i 27.09.2013 Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: brak Płyny: kawa, herbata czarna i zielona, woda Warzywa: pomidory, ogórek zielony, kiszone , cebula - naleśniki owsiane ze śliwkami i bananem - zupa tajska na mleku kokosowym z kurczakiem i makaronem - ryż ze schabem i warzywami+majonez [...]
[...] I - 200 ml kakao, camembert 100g (353 kcal), 3 kanapki z serem żółtym II - serek wiejski 150 g, garść migdałów III - filet z kurczaka, ziemniaki, oliwa z oliwek, 3 ogórki kiszone IV - 2 kiwi, banan V - kanapka z kurczakiem, pomidorem i sałatą VI - 2 bułeczki, 2 śledzie Dziś nietypowo VI posiłków ale byłem na zakupach i V wyszedł mi nie za [...]
[...] ten brzuszny. Ja przyjąłem tą zasadę, że węgle w dużej ilości tylko na 1 i 2 posiłek i ewentualnie ten po treningu. Na kolację żadnych świeżych owoców i warzyw (mogą być ogórki kiszone i oliwki marynowane) czy mącznych dań za to ser, ryby, jajka i mięso... nawet smażone na małej ilości tłuszczu. Spróbuj i zobaczysz jaka będzie różnica...
asika, nieźle przyszłam pokazać wypiskę z miski DNT 1500 warzywa: niecała papryka, pomidorek, garść kiszonej, kapusta włoska, szpinak jedna kostka mrożona, kawałek marchwi, cebula, sałata. i tak jeszcze: ten mój okres, to jest krwawienie z odstawienia wiadomo (PCOS, pigułki) ale tym razem to był śmiech na sali, plamienie jakieś tylko. zgłaszam, [...]
[...] :-D dążę do 60 sek (na razie :->, potem dodam burpee) MISKA bez planu LC +nabiał /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fea2b034b84f4ba0b1790e2ee3460ba8.png +kapusta biała, kiszona, ogórki kiszone i konserwowe, 2x pomidor +suple (vit C, wapń + vit D) -nie wiem jak ja przeżyję niskie tłuszcze @@-) %-) -z miski nie jestem zadowolona swojej. same tłuszcze [...]
[...] ROBIĘ: PONIEDZIAŁEK ŚRODA PIĄTEK, na pewno po południu ale w różnych godz. aerobik w formie biegania 30 min -wtorek -czwartek sobota, niedziela wolna ? >>>MOŻE BYĆ? miska na jutro: wszytsko ważone przed gotowaniem do tego 2x tran w tabl. ogórki kiszone,papryka marynowana,marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0bf68ca361343148bc0e908db546f8c.png
Dzisiejsza miska warzywa- sałata, ogórki kiszone, pomidory, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8853b806f21a4fa7918608cfcadad07e.png Niestety na siłowni było dziś pełno wiec ćwiczenie tam mijało sięz celem, pozostał trening w domu rozgrzewka nogi z taśmami na kostce 3x30: chodzenie do przodu nogi szeroko i nisko, chodzenie w bok, i odstawny [...]
[...] (te jako glowne zrodlo) jako swoje źródła węglowodanów, do tego spore ilosci warzyw zielonych i również innych ich nie licz do bilansu. Bedzie dobrze jak bedzies zjadla kiszone warzywa ale uwazaj by nie byly pasteryzowane. owoców poki co nie jedz. jedz ryby tluste pełnomorskie żadnych hodowlanych jajka jedz bio lub wiejskie suplementuj [...]
[...] już od 40. dnia, ale po to żyjemy, żeby przełamywać siebie, pokonywać strach, łamać zasady, wyzywać samych siebie na pojedynki i wygrywać w nich! %-) Kochana, trzymam za Ciebie kciuki, damy radę! };-) Miłej nocy Ladies! :-) P.S. Czy ogórki kiszone oraz kapustę kiszoną wliczamy do bilansu? Zmieniony przez - Shaneeya w dniu 2012-02-21 23:53:02
[...] lniane mielone 2) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/siemię lniane mielone/smalec do smażenia 3) i 4) tuńczyk/zielona soczewica/cebula/papryka czerwona/ogórki kiszone na ostro z czosnkiem (pyszne... przepis teściówki, wykonanie mojej mamy...nie ma to jak się ustawić dobrze w rodzinie:-D)/majonez/oliwa z oliwek 5) rosół na sercach [...]
22.10.2012 Dieta 1) jaja/pieczarki/pomidory/smalec do smażenia 2) fasolki kulki/pasztet pieczony z królika/rzodkiewki 3) wołowina/papryka czerwona/cebula/ogórki kiszone 4) serca z kurczaka/zupa dyniowa na rosole z serduszek+ser kozi i pietruszka do smaku 5) orzechy włoskie/kiełki brokuła/roszponka suplementy: tran, wapno, magnez+cynk DNT OFF [...]
[...] i na późną kolację wciągnęłam: trzy jaja na twardo z majo, kotleta mielonego, dużo boczku podsmażonego na patelni z podsmażonymi pomidorami i tartym żółtym serem oraz ogóry kiszone. Zastanawiam się czy koło łóżka na noc, oprócz wody, nie stawiać sobie jajek gotowanych albo jakiejś kiełbasy, bo mnie głodzilla i burczenie w brzuchu w nocy czasem [...]
[...] jak ruszam nadgarstkiem, dlatego zastanawiam nad stabilizatorem na jakiś czas. Smaruję mazidłami i czekam jak mi przejdzie. Dzisiejsza Micha Rozkład: 130B/70T/130W WARZYWA: sałata, pomidorki, ogórki kiszone NAPOJE: kawa, herbata zielona, woda ok. 1,5L SUPLEMENTY: magnes, glukozamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f37644d920040319fe5f10967b675ab.png