[...] Niestety niedojedzona :-( Zapomniałam jednego pojemniczka z jedzonkiem, a jak wróciłam z pracy po 14h to padłam do wyrka w opakowaniu Warzywa: Kapusta pekińska, kalarepa, ogórki kiszone, pomidor Napoje: kawax2, zielona, woda ok1l, pokrzywa, herbata owocowa Suple: tran omega 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e38d0babfa9146c7b9c38427c07ae52a.png
13.01. DNT Aktywność: Miękkie nogi, dalej pojawia się chęć zwrócenia wszystkich posiłków, ale mroczki przed oczami wydają się jakby mniejsze %-) Miska Warzywa: pomidory, ogórki kiszone, sałata Napoje: kawax2, pokrzywa, zielona ok1l, woda 0,5l Suple: tran omega 3, kelp /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8c36d74c0e14d05931f1fe51ded5f01.png
[...] mnie ten trening wczoraj okrutnie %-) Miska Nie jestem zadowolona, dzień w podróży, a więc kanapki i kiełba, na szczęście swojska od wujaszka. Warzywa: pomidory, ogórki kiszone Napoje: woda 1,5l, rooibos ok1l, kawax2 Suple: tran omega 3, kelp, magnez Pomiary bez zmian /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9696169dc4e440a911a66a307e55d12.png [...]
Pododaję te ziarna różne. Z warzyw toleruję tylko ogórki kiszone, marchewkę z groszkiem, brokuły. Jeśli to koniecznie dorzucę, trudno. Jeśli chodzi o zróżnicowanie białka to ciężko mi dawać co innego prócz kuraka ze względu na tryb życia.Wołowinke czy rybe trochę trudniej i dłużej się przyrzadza. W weekendy jadam takie frykasy
[...] pomidora i plastrem szynki/twarogu-300 kcal II sniadanie 9.00 1 średnie Jabłko Pestki dyni 20 gr Obiad 12.00 150 gr kurczaka (filet duszony) porcja warzyw np. 2 ogórki kiszone, gotowany kalafior ( 100 gr) 50 gr ryżu brązowego lub białego Posiłek IV tuńczyk z puszki 100 gr Posiłek nr V 15.15 Jogurt 0%,, 200 gr 50 gr chudego mięsa małe jabłko [...]
[...] jakichś śmieci, które mogłyby być czystymi WW *suche kiełbasy - są tłuste, choć zawierają niektóre śladowe ilości WW *warzywa: kalafior, brokuły, rzodkiewka, ogórki świeże i kiszone, a także - ale w mniejszych ilościach,bo jestem na <20g WW dziennie - pomidory, cebulkę, sałatę, paprykę *sery żółte - uwaga! niektóre mają WW, ale nie aż tak dużo [...]
[...] WW OK *suche kiełbasy - są tłuste, choć zawierają niektóre śladowe ilości WW OK (LUBIE BARDZIEJ NIZ TLUSTE ) *warzywa: kalafior, brokuły, rzodkiewka, ogórki świeże i kiszone, a także - ale w mniejszych ilościach,bo jestem na <20g WW dziennie - pomidory, cebulkę, sałatę, paprykę UWAZAJ NA WEGLOWODANY. OGOLNIE POLECAM TAKZE WAZRYWA [...]
a czy ogórki kiszone/konserwowe/chilii itd.. też można zaliczyć do warzyw i jeść ile sie ma ochote bez wliczania w bilans? teraz rano jem jejcznice z 3 jaj z cebuli(jajko wiecej)i blinas wychodzi B 2,0 T 1,4 W 1,6 - dobrze bedzie? 1900 kcal ten rozkład białka co podałem posty wcześniej było z wliczonym jeszcze 100g piersi teraz jest bez tego [...]
[...] oleju lnianego, czy olej z pestek winogron może być (albo oliwa z oliwek)? 3. Szukałem w tabelach, ale nigdzie nie ma podanych wartości dla ogórków konserwowych (są tylko kiszone), znacie może? 4. Czy kukurydza z puszki jest dobrze przyswajalnym źródełem węglowodanów? 5. W dni nietreningowe przyjmować kreatynę i L-G tylko raz dziennie rano? [...]
Michy i trening. W niedzielę miska nieliczona ale czysta, trening: bieg 30min ok 5km. Wczoraj i dziś oprócz tego co wpisane: dynia (zupa), pomidorki, ogórki kiszone. A pasztet oczywiście domowy. Dodatkowo: MgB6 i castagnus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/852bc5fc1ac8482c972fbb9f2cf6dde4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0927bb8ebdac4837a28f6f57a79c1910.png [...]
Ziemniaczki będą. Ogórki kiszone mam xD więc to nie problem. Kiełbasy itp mam robione naturalnie. Żadnych dodatków. Sól to tylko jako zwykła przyprawa jak pieprz. To nie wiem, bo u mnie kaszanka jest robiona 50/50 z mięsa i kaszy xD. Ale nie wdawajmy się w technologie robienia kiełbas. :D A np. faszerowane papryki lub pieczarki mięsem mielonym i [...]
http://i45.tinypic.com/axr2w.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g oliwa z oliwek 20g ogórki kiszone posiłek ok 14:00 potrawka z kuraka warzywa kalafior oliwa 45g posiłek ok 18:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 530g potrawka z kuraka trening ok. 20:30 posiłek [...]