[...] przy malym w kladzie pracy na jej przygotowanie Mysle ze potrzeba mi jakies 2.5k kcal dziennie ale nie jestem pewny Jezeli chodzi o warzywa to bede jadl jeszcze ogorki kiszone i czasami brokuly ale tego to nie wliczalem do swojej diety A i prosze powiedziec czy jak na tego typu diete dobry przelicznik dalem ? Z gory dziekuje :) trosze [...]
[...] kawałek ogórka, pomidora, papryki, szczypiorka i soli do smaku lub -Filety z makreli w oleju aromatyzowanym z puszki (170g, bez oleju 102g), odlewam olej, do tego 2 ogórki kiszone bądź 3 konserwowe pokrojone w kostke i pół cebuli także w kostę, troche soli, pieprzu i magi i wszystko wymieszane i zjadam z 3 kromkami chleba II śniadanie: -activia [...]
[...] treningiem). Około 16:30 Coś z kurczaka (coś bo nie zawsze to pierś, czasem skrzydełka), jogurt. 5. Po treningu najczęściej połączone z kolacją: 19:30-20:00 Twaróg, ogórki kiszone, często makaron, rzadziej pierś z kurczaka. To jest takie minimum które zjadam aktualnie. (Gramy podać??) Suplementy: Myślę zakupić kretyne OLIMP 1250. Jak to brać?? [...]
[...] z serem lub z truskawkami, kluski z serem lub truskawkami, Dodatki(do podpunktów 2,3): ziemniaki młode z koperkiem(3-6 pełnych łyżek), 3-4 ogórki kiszone 4 posiłek: jogurt naturalny(ok.250ml) 5 posiłek: szklanka mleka(3,2%) 2 bułki z twarogiem półtłustym Przeczytałem prawie wszystko co znajdowało się na forum SFD ale [...]
[...] z marchwii Obiad: sałatka z pomidora, borkuła i dwóch jajek, łyżeczka oliwy z oliwek, kromka chleba (ok.50g.) pełnoziarnistego lub razowego/ opcjonalnie sałata, dwa ogórki kiszone, pomidor, puszka tuńczyka w sosie własnym, oliwki, łyżeczka oliwy z oliwek kromka chleba razowego Kolacja: Szklanka makaronu pełnoziarnistego, pół paczki szpinaku [...]
[...] (przewaznie wszystko jest smazone na patelni(uzywam oleju roslinnego) bo mieszkam w akademiku i nie posiadam zadnej mikrofali). -sałatka z pomidorów lub ogórki konserwowe(kiszone), grzybki marynowane -na deser przewanie albo jogurt albo marchewka -herbata badz kawa -Podwieczorek - niestety przewaznie wieczorami mam jakies zajecie wiec po [...]
[...] razie ostatni tydzień spędzony na takiej właśnie kaloryczności. Oczywiście wszystko zgodnie z założeniami co jedzą Ladies, dodatkowo w końcu dorzucam warzywa! %-) ogórki kiszone i fasolka szparagowa w duuuużych dużych ilościach! :-) W kwestii treningu pokombinowałam troszkę inaczej - postawiłam na szybsze tempo treningu + cardio. Trening A: - [...]
[...] IV i V w domu 16.00, 19.00 (czasem harmonogram trochę się zaburza, zdarzają sie trzy posiłki) Zawsze są to posiłki białkowe z warzywami. Warzywa: -pomidory -ogórki kiszone - kapusta kiszona -brokuły -fasola, groszek (to też w białkach :) ) -czasem sie coś innego trafi Białko -jajecznica z trzech jaj na chudej szynce -sałatka z [...]
[...] jeść na obiad : to, co mi zaserwują. Zazwyczaj jakieś mięsko. Karkówki, schabowe, ryby, kurczak. Zawsze z ziemniakami (których zazwyczaj prawie nie jem) Do tego ogórki kiszone, buraczki, jakieś surówki. Co jako przekąskę : owoce, czasem jakiś pączek, ale raczej rzadko. Co jako deser : raczej nie jadam deserów Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
[...] to już za 25 dni) 2) jadę do Rumunii. tam jedzą mnóstwo mięsa, tylko mięso, mięso i mięso, każdy rodzaj. ja jestem od 16 lat wegetarianką. a warzywa uznają też tylko kiszone, kwaszone itd. więc co do obiadu - porażka, co robić ? jeżeli już będzie jakaś ryba, to oczywiście ją zjem, ale jeżeli będzie smażona, to mogę wybrać sam środek a [...]