SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problemy z układem trawiennym

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 533

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 143 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7522
Mianowicie zaparcia, wzdecia, gazy wystepujace przez dlugi czas.
Zaparcia ustępują(lecz nie do końca)po zażyciu dawki 2200 mg chelatu magnezu dziennie, co daje 400mg magnezu dziennie, w postaci suplementu.
Spożycie banana wywołuje wypróżnienie po około 5 godzinach, czyli być może problem z nawilżeniem jelit
Dieta z ostatnich 5 dni
1 dzień
7.30
-suszone jabłka około 50g
-platki owsiane zmielone 125g
-mleko 400 ml
-jaja kurze 4
-olej lniany 25 ml
9.50
-woda 0,5l
10.30
- 1 banan
- 2 bułki z dynią
11.30
-czekolada 50g 84%
-serek wiejski 200g
15.05
-mala garść suszonych jabłek
16.00
-Rosół z makaronem(pewnie około 50g)
-ryż 100g
-Udo kurczaka spore(nie wiem ile to gram pewnie ponad 200)
-oliwa 25ml
18.00
-1 banan
-oliwa 25 ml
-sałatka z kurczaka, makaronu, ogórka, majonezu około 350g
19-21 Trening
-woda 1l
22.00
-Bułka z dynią
-Kurczak 200g
-Brokuł 150g
23.00
-Woda 0,5l
-chelat magnezu 1000mg w tym 200mg magnezu

2 dzień
8.10
-chelat magnezu 100mg magnezu
-ryż 100g
-kurczak 200g
-brokuł 50g
-olej lniany 15g
10.30
-Jabłka 2 sredniej wielkości
11.30
-2 bułki z makiem
12.30
-serek wiejski 200g
-czekolada 50g
14.00
-Woda 0.5l
15.10
-guma do żucia
16.00
-Ryż 100g
-Jajecznica z 4 jaj
17-19 Trening
-woda 1,5l
20.00
-Banan
-ryż 100g
20.30
Pierś 200g
-brokuły 150g
-oliwa 35 ml
-orzechy wloskie 20g
22.20
Woda 0,5l
Mg 200mg

3dzien
7.10
-woda 400ml
-zmielone platki owsiane 50g
-zmielone platki kukurydziane 50g
-zmielone otręby pszenne 10g
-pierś kurczaka 100g
-oliwa 25 ml
-magnez 200mg
9.50
-woda 0,5
10.30
-woda 0,5 l
11.00
-3 bułki ciemne
-serek wiejski 200g
12.30
-woda 100ml
13.15
-baton musli
15.00
-ryż 100g
-jajecznica z 4 jaj
-orzechy wloskie 60g
17.00
-1 banan
- 2 mandarynki
17.45
-ryż 100g
-Oliwa 25ml
-magnez 100mg
19-21 trening
-woda 0.7
21.40
-twaróg 150g
-oliwa 30 ml
-mg 100 mg
-omega 3 -2 caps

4. dzien
6.45
-śliwki suszone 4 sztuki
7.00
-Platki kukurydziane 50g
-mleko 300ml
-banan
-oliwa 25 ml
-mg 100
-calcium c jedna tabletka
9.50 woda 0,5l
11.30
-bułki z dynią 2
-serek wiejski 200
-czekolada gorzka 75 g 84%
16.00
-ziemniaki gotowane(dosc duzo na talerzu nie potrafie powiedziec ile gram)
-piers 200g
-jogurt activia
-otręby pszenne 10g
17-19 trening
-woda 1,5l
20.00
-ryż 100g
-pierś 200g
22.00
-jajecznica z 4 jaj
-2 bułki ciemne
-masło 50g
-marchew 200g

5 dzien
7.00
-woda 250 ml
-sok z cytryny 10ml
7.30
-Platki owsiane gotowane
-mleko 400ml
-jaja kurze 4
-marchew 250g
-olej lniany 25 ml
9.50
-woda 500ml
10.30
-Bułki z dynią 3
-serek wiejski 200g
-czekolada gorzka 50g 84%
-kapusta pekińska 250g
13.20
-woda 0,5l
15.30
-Ogórki kiszone 150g
-Ryż 100g
-Pierś z kurczaka 200g
-Oliwa z oliwek 30ml
17.00
-Woda 0,5l
17.30
-Jabłko duże
18.40
-Ziemniaki (sporo na talerzu)
-Pierś z kurczaka 200g
-orzechy włoskie 50g
-brokuł 150g
20.00
-woda 0,5
21.30
-twaróg półtłusty 150g
-burak czerwony 100g
-omega 3 -2caps
-masło 84% 30g
22.30
-woda 0,5l

Ryż z diety to ryż brązowy.
Proszę o pomoc dietetyków, lub inne osoby obeznane w temacie odżywiania. Z góry dzięki ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta low carb nada się ?

Następny temat

Dieta redukcyjna IF CC do oceny

WPC zestaw