[...] z kurczaka (wielkości dłoni), ziemniaki (na talerzu zajmowały tyle samo miejsca co filet) polane 2 łyżkami oliwy z oliwek, posypane pietruszka i pieprzem cayenne, 3 ogórki kiszone IV - 2 kiwi, jabłko V - 100 g białego ryżu, puszka tuńczyka, posypane czarnym pieprzem, garść migdałów Dzisiejszy dzień był bardzo aktywnie spędzony:) - morsowanie, [...]
[...] ? tyle tłuszczy na śniadanie i do tego chleb ? nie wygląda to dobrze II - serek wiejski 150 g, garść migdałów III - filet z kurczaka, ziemniaki, oliwa z oliwek, 3 ogórki kiszone ziemniaki możesz zamienić na ryż paraboliczny, brązowy basmati, kaszę gryczaną IV - 2 kiwi, banan wieczorem owoce ? wpływają zasadowo, ale jedzenie ich wieczorem to [...]
[...] boli potwornie, może jutro da radę... Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: brak Płyny: kawa, herbata czarna , woda ok 1,5l/dzień Warzywa: pomidory, ogórki kiszone, papryka, grzyby-borowiki -owsianka ze śliwkami -ziemniaki z wieprzowiną +grzyby i papryka -makaron z kurakiem+warzywa i majonez -soczewica z kurakiem+warzywa i [...]
[...] akurat z tego powodu nie narzekam. Miska DT Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: brak Płyny: 2xkawa, woda 1l, herbata czarna i zielona Warzywa: pomidory, ogórki kiszone, papryka, cebula Dodatkowo miseczka zupy ogórkowej. - kanapki z jajkiem i serem - makaron z kurakiem i warzywa+majonez - ryż z jagodami - pieczony schab z ziemniakami [...]
[...] mnie....jestem potwornie zmęczona po całym dniu w biegu i ostatnie o czym marzę, to godzina z ciężarami|-O Tydzień 2, dzień 11 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - wysoko+ - kiszone, koper, cebula, cukinia - 3xkawa, herbata owocowa, woda - castagnus, magnez Trening interwałowy 1. Rąbanie drewna x30 ( 1 sztangielką) - 8kg - ok 2a. Wypady w [...]
[...] dni , a może udałoby mi się z takim wstępem potem na dłużej ją chociaż ograniczyć. Przez sesję znowu za dużo jej pijam. 03.06.11 Micha: + rzodkiewki, ogórki zwykłe i kiszone, sałata --------------------- Suplementy: Witaminy, ZMA ---------------- Trening: Trening siłowo-wytrzymałościowy D 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z [...]
[...] nocy Myślę, że jeszcze dzień czy dwa odetchnięcia i będę mogła powrócić na dawne tory, a nawet podkręcę tempo 07.06.11 NT Micha: +sałata lodowa, pieczarki, ogórki kiszone, korniszony i zwykłe, pomidor ------------------------ Suplementy Witaminy, ZMA 08.06.11 NT Micha: +sałata lodowa, ogórki, pieczarki, pomidor, fasola szparagowa [...]
[...] odnośnie treningu:bardzo udany trening,dalej na pograniczu I-I zakresu,jednak z naciskiem na niższą granicę II zakresu Dieta: omlet z 2 jajek i muslei polany syropem klonowym pół kostki białego sera polane syropem klonowym z bułką ziemniaki+golonka z indyka w sosie piwnym + 2 ogórki kiszone sałatka warzywna na ryżu + 2 bułki pozdr.
[...] mój organizm jakby zapomniał jak się trawi węgle i buntuje się po nich. Co jest dla mnie zaskoczeniem, bo zawsze miałam "silny" układ pokarmowy. Mogłam zapijać przysłowiowe kiszone ogórki mlekiem i nic mi nie było. Na koniec inspiracja. Dałoby radę z moją budową? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2df0dfe515c4e24a6d4d8b5914240fd.jpg [...]
Wlasnie w planie byly przerwy stale, nie bylo nic o skracaniu. Z warzyw jem ogorki swieze i kiszone, kiszona kapuste, brokuly, kalafior, pora i cebule oraz salate i cukinie Radus Nie foc*** sie sie Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-05-30 13:10:06
[...] strączkowe, korzeniowe, jagodowe). 2. POSIŁKI: jeszcze problemy z jedzeniem, nie liczę - rano galaretka z mięsem i warzywami, - na obiad trochę zupy ogórkowej (ogórki kiszone, marchew, pietruszka, kawałek tuszki kurczaka), - poza tym woda mineralna do picia (też niewiele), - i już mi się zupełnie nie chce jeść ani pić. 3. SUPLEMENTACJA / [...]
[...] jak ruszam nadgarstkiem, dlatego zastanawiam nad stabilizatorem na jakiś czas. Smaruję mazidłami i czekam jak mi przejdzie. Dzisiejsza Micha Rozkład: 130B/70T/130W WARZYWA: sałata, pomidorki, ogórki kiszone NAPOJE: kawa, herbata zielona, woda ok. 1,5L SUPLEMENTY: magnes, glukozamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f37644d920040319fe5f10967b675ab.png