kiedy kreatyna

[...] Pandarek podawał linki :-) 21.07.2012r Trening: Piłka nożna technika+kondycja: rozgrzewka;technika 30 minut; interwały 26minut(+1min); technika 30 minut Uwagi: Sam nie wiem kiedy mi ten trening zleciał, bardzo szybko wszystko minęło. Co do interwałów: robione na odcinkach 45-60 metrów, mniej więcej taką samą odległość po sprincie biegłem [...]

glutamina działa jedynie w kwestii wspomagania trawienia, kreatyna jedna cholera kiedy wezmę, biorę cały rok więc stały poziom się utrzymuje. Poza tym mam miks z beta alaniną, a nie lubię mrowienia, więc żeby go nie czuć to piję przed treningiem. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-21 18:20:48

Napewno kiedy jestem na cyklu to trening jest efeketywniejszy i ciezszy co sie z tym wiaze moge brac wieksze ciezary.Lecz kiedy wykonuje te same cwiczenia w tylu samu seriach i powtorzeniach i ogolnie tak samo ciezko wiadomo nie juz na takich ciezarach to jakos niejestem az tak oslabiony i niechoruje w dodatku moge robic wszystko.Normalnie sobie [...]

mi to obojetne kiedy biore,byle bylo efektywniej,a ponoc najefektywniej wedle suplementacji z hst jest zapodac przed treningiem troche bialka z wpi z carbo i kreatyna a po treningu carbo z bialkiem wolno wchlanialnym.ale sek w tym,ze nieiwem czemu producent pisze zeby nielaczyc expanda z bialkiem wiec moja opcja odpada i musze wybrac cos z tego,a [...]

[...] dni nie wzialem ani hmb ani glutaminy tez z wlasnej ciekawosci i powiem tak bylo nieciekawie znacznie gorsza regeneracja znacznie gorsze samopoczucie po ciezkim treningu , kiedy biore te antykataboliki nie odczuwam strasznie skutkow treningow podkreconych jeszcze przez KO co lepiej wplywa na moje ogolne lepsze zycie codzienne moim zdaniem [...]

Tą dietę to trzymaj CAŁY rok a nie tylko wtedy kiedy bierzesz kreatynę. Skończysz brać kretke dietę olejesz i się będziesz dziwił, że efektów nie widać - no ale mówię to ku przestrodze. -W diecie wywalił bym tą margarynę - obejdziesz się i bez niej -Jestem przeciwnikiem brania glukozy no chyba że masz mega szybki metabolizm. Wtedy Mass Gaina bierz [...]

[...] Nie wierzyłem, że ketony tak grzeją, ale już dawka 100mg zapewnia bardzo dobre grzanie. /SFD/Images/2015/12/31/5f20c4c5270e43dab19c7911e64398ff.png Pierwszy dzień w robocie kiedy wróciłem w miarę o czasie. Choć i tak się przesunęło i wróciłem po godzinach. Siłka już była zajęta, a nie chcę znów przedłużać postu w dzień treningowy do 20g. Potem w [...]

[...] zjeść posiłku lub zaraz po treningu (np. 15 minut po wypiciu nitro II). Pijąc gainer po treningu traktujesz go nie jako posiłek, ale dodatkowe kalorie. Godzinkę po gainerze, kiedy już poczujesz, że masz miejsce w bebechu, jesz normalny posiłek potreningowy. W innych wypadkach gainer olej, szczególnie po obiedzie, to bez sensu. A tak w ogóle, to [...]

[...] stanowia tylko 20-30% - wiec po co placic za cos na czym nam nie zalezy a czy to bedzie proch czy kapsy - jesli chodzi o dzialanie nie ma wiekszego znaczenia tak jak wpsomnialem proch moze zawsze miec jakies dodatki - kiedy kasp ma pzrewaznie 100% tego czego szukamy ...no i latwiej dawkowac Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-10 18:37:47

[...] nie ma sensu nic zmieniac i nic dodawac Suple nie szkodza (jesli brane sa z glowa) ale wystepuje taka zaleznosc ze po odstawieniu czegokolwiek czesto wpada sie w stan kiedy to organizm juz nie reaguje tak samo jak bedac on Nie ma tak kazdy ale wiekszosc osob ktora bierze suplementy bo ostawieniu ich zauwaza spadek energi,sil czy nawet [...]

[...] nie chodziło mi o dyskusje o naszych doswiadczeniach tylko bardziej o to że wielu co ćwiczy dłuzej niż rok traktuje sezonowców czy poczatkujących z pogardą, a przecież sami kiedy zaczynali i nie posiadali zbyt obfitej wiedzy, wielu wierzyło ze kreatyna zdziała cuda i będą w miesiąc wygladać za***iście itp. a teraz wielcy specjaliści nabijają się [...]

[...] - bcaa Koment: Cały dzień na nogach , dieta pół na pół pojemniki z talerzami . Nabawiłem się kontuzji nogi dokładniej jakieś ścięgno przy piszczelu nie mam pojęcia jak i kiedy ledwo chodzę ;/ Napięty grafik więcej napiszę jutro ;) /SFD/Images/2015/8/15/1e5bf22b280045079b3dd0acc68321d5.jpg [...]

[...] kofeina trochę podziałała i zaczęły się dziać cuda @-) Rekord w wiośle, wiosłowanie z mega wyczuciem mięśni, wszystkie ruchy kontrolowane i dopięte. Mięśnie bolały jak mało kiedy, ale czułam się tak szczęśliwa, że do wszystkich japę cieszyłam %-) [...]

[...] z tym nie mam żadnych problemów, ale dziewczyny sobie chwaliły z tego co pamiętam :-) 5. koszulka UNS Bawełniania, fajna koszulka na cienkich ramiączkach. Niestety rzadko kiedy w niej ćwiczę, bo zostawiłam w swoim rodzinnym domu %-) Czekam na jakąś fajną edycję koszulek damskich na krótki rękawek, bo na siłowniach już się robi powoli chłodno. [...]

Doris od tego czasu już bardzo uważam :-D Super, ciekawe co tam u naszej Agi ;) Pewnie od czasu kiedy ją ostatnio widziałam ma 3 razy większe plecy niż miała i przez to się ledwo mieści w futrynie ;) niestety (albo w sumie stety) nie, dalej jestem małym hobbitem i raczej nic się w tej kwestii nie zmieni %-) 30.10.2014 Na szybko wypiska, bo dopiero [...]

[...] będę miał przyrosty siłowe pod koniec 10 miesięcznej redukcji, oraz, że pobije swój rekord na barki. %-) Szczerze polecam ten suplement, robi robotę, nie mogę się doczekać, kiedy zacznę go stosować na masie. Co do wersji z kapsułkami, jednak wole proch, bo ze smakiem się piło tą kreatynę, a z kapsułkami jest tak, jak ci źle przeleci przez [...]

napisałeś: ukladasz diete na + . od tego zyskujesz na wadze . masz dobry trening to ta dodatkowa waga nie bedzie samym tluszczem . kiedy bedziesz mial za duzo sadla jedziesz diete na - i zrzucasz nadmiar tluszczu . kiedy zauwazasz brak efektow dorzucasz suple wlasnie typu kreatyna kiedy zauważa brak efektów -oznacza to, że ma złą dietę lub/i [...]

Ok, dzięki za szybką odpowiedź Chcialem z kreatyna sie wstrzymac i wyciasnac jak najwiecej z siebie i dopiero wtedy wspomoc sie kreatyna. Kiedy lepiej zaczac suplementacje? Zmieniony przez - zabiegany w dniu 2013-03-20 13:02:39

[...] sobie sam własną. Wylicz jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne itd. Co do diety - za mało warzyw, za mało tłuszczy. Posiłek o 14 to zapewne przedtreningowy. A nie wiem kiedy Ty ćwiczysz. Generalnie to nad dietą popracuj. Prosilbym o sprawdzenie, ewentualne poprawki podpowiedzi, a i czy przy diecie na redukcje korzystac z jakis odzywek [...]

[...] każdym 45-60 min Jeżeli trzeba będzie zwiększę ilość, i dołożę wg zaleceń. SUPLEMENTACJA XTREME BCAA NAG Kreatyna (to za 3-4 tyg) Spalacz (TSE + ef) lub (cofa+ef) jak co i kiedy? Rano piję Wheya,, więc chyba BCAA nie jest konieczne? I pytanie, czy zrobić regenerację? Czy robić stopniowo zejście, zmniejszyć intensywność ciężarów, i dopiero [...]