kiedy kreatyna

[...] na ciele (no i moze kilka milych wspomnien z wakacji). Owczesne zasoby finansowe ktorymi dysponowali po prostu nie pozwolily na utrzymanie masy zdobytej na cyklach. Teraz kiedy wiekszosc z nich ma staly dochod sprawa wyglada zupelnie inaczej. Po przebytych cyklach zostaje cos wiecej niz tylko puste ampulki czy listki. Wystarczy tego mojego [...]

[...] mocy. Ponad 4 h po ostatnim posiłku. Do tego zimnawo, wiatr w oczy ;-). Pomimo braku powera, tętno skakało jak oszalałe. Tzn nie skakało, ale dochodziło do 165-170ud/min, kiedy nie czułem w sumie tego. Spalacze widać robią swoje. Przez to właśnie musiałem parę razy robić postój na 15-30 sek aby zeszło do ok 140 i dawaj dalej. Raz musiałem [...]

[...] orzechowe + jogurt naturalny B/T/W: 200/72/366/2900kcal Co do suplementacji, to planuję na jakieś 10tygodni polubić się z kreatyną, właściwie będzie to pierwszy raz w życiu kiedy tak naprawdę się za nią biorę. Próbowałem już kiedyś, ale trochę nie umiejętnie ( głównie z powodu słabej diety ). trenować będę około godziny 5:00... naczytałem się [...]

[...] okresu za czas stracony. Menu: http://img600.imageshack.us/img600/5526/57pg.png Opis: Menu: Piątek, zamiast pleców zrobiłem pauzę. Dzień Wszystkich Świętych, więc nie było kiedy. Myślałem żeby w domu zrobić, ale nie mam tyle obciążenia na plecy. Miska – kcal planowo, makro się rozjechało przez kawałek ciasta. Przyciąłem zatem tłuszcze, aby kcal [...]

[...] HiTec x8, Trec CM3 Kreatyna 5g Media: Brak Pozdrawiam Wrzucam jeszcze jako "ciekawostkę" dzisiejsze kompleksowe badania. Medicover mi się kończy w poniedziałek a nie wiem kiedy i czy będzie nowy, dlatego jeszcze zrobiłem darmowe pomiary: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/822/9mji.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/812/zcub.jpg [...]

[...] nie należą do najlepszych, ale cieszę się, że znajduje w ogóle na nie czas. Udaje się robić trening 4x w tygodniu. Niestety sesje robię po 45 minut, bardzo szybkie, wtedy kiedy mam chwilę. Brakuje mi czasu kiedy wchodziłem na siłownię skoncentrowany, rozgrzewałem się porządnie 20 minut, później trening 1h i na koniec porządne rozciąganie. [...]

"Prosze was o opinie na temat tych supli i dobor jakiegos bialka do tego zestawu, problemem pozostaje jeszcze dawkowanie, co i kiedy? Rozumiem ze kreatyna rano na czczo + po treningu, stamina booster przed treningiem i po treningu, a jak w dni nietreningowe? Jedni mowia ze 2x przed posilkami inni mowia ze 1x a jeszcze inni ze wcale.. Bialko to [...]

"Prosze was o opinie na temat tych supli i dobor jakiegos bialka do tego zestawu, problemem pozostaje jeszcze dawkowanie, co i kiedy? Rozumiem ze kreatyna rano na czczo + po treningu, stamina booster przed treningiem i po treningu, a jak w dni nietreningowe? Jedni mowia ze 2x przed posilkami inni mowia ze 1x a jeszcze inni ze wcale.. Bialko to [...]

[...] orzechowe Tuńczyk + warzywa + oliwa z oliwek + wafle ryżowe Trening na takiej petardzie, przechodzenie z jednego ćwiczenia na kolejne, krótkie przerwy, że nie było nawet kiedy wypić carbo :-D To też wleciały owoce na omleta - jabłko i pomarańcza - zawsze jakieś witaminki /-) Teraz świeżutkie informacje: Uno - trener z formy zadowolony, widać, [...]

[...] same podstawy, dziś wieczorem jeszcze powinny być wyniki :-P Później szybki posiłek - naszło mnie, by ryż zamienić sobie na spaghetti i był to świetny wybór, bo nie pamiętam kiedy ostatni raz czułem ten smak |-) No i na trening! Trening: Plecy + dwugłowe 1 Tył barków z hantlami w opadzie (rozgrzewka 15x3kg) 15x4kg | 15x4kg | 15x4kg | 15x5kg | [...]

[...] się we znaki. W nocy obudził mnie niesamowity ból głowy - od razu poszły tabletki i jakoś udało się dalej zasnąć, a gdy wstałem - zaczęła lecieć krew z nosa. Nie pamiętam kiedy ostatni raz takie coś mi się przytrafiło :-| No ale zjadłem śniadanko, wypiłem kawkę i ruszyłem na trening Trening: Klatka 1 Dips z gumą (10 reps bez gumy) 10 reps | [...]

* Czy można łączyć odżywki proteinową i węglowodanową? Zależnie od celu, ale tak. * Kiedy brać odżywkę proteinową w dzień treningu i kiedy w dni bez treningu? To jedzenie w proszku, chyba więcej nie muszę mówić bo o dawkowanie kurczaka czy ryżu nikt nie pyta Ale najwięcej należy dostarczać z diety, Ja przyjmuje białko tylko po treningu. Gainera [...]

Może były w przeszłości jakieś SSA ? i teraz tak opornie idzie xd ? albo nie przykładasz się do treningów. SAA jeśli już :-) Może lajtowo sobie trenuje dla zdrowia? :P Ja mam praktycznie zero węgli w diecie, treningi na czczo i siła jest. No i kreatyna jest :P Az, jak noga? Kiedy jest szansa na odzyskanie pełnej sprawności?

Rokowania są dobre, podobno pacjent wyjdzie z tego, ale potrzebne jest wolne do końca tygodnia i kuracja antybiotykiem. To suplement, który nie pamiętam kiedy ostatnio stosowałem %-). Po jednym tabsie nie widzę dużej poprawy, ale może to działa jak kreatyna ;-D. Generalnie gdybym nie wiedział, że to zatoka szczękowa to na serio poszedłbym do [...]

Białko 2x syntrax matrix 5.0 JAKO UZUPEŁNIENIE DIETY ALBO JAKO JEJ UROZMAICENIE W FORMIE DODATKU DO POSIŁKÓW. ILOŚĆ I PORA UZALEŻNIONA OD TWOJEGO JADŁOSPISU. białko 4x izolat sfd JAK WYŻEJ. kreatyna trec cm3 500g 5g PREPARATU PRZED TRENINGIEM, 5g OBOJĘTNIE KIEDY W DZIEŃ BEZ TRENINGU. DOPÓKI MASZ CELL CORE, TO REZYGNUJESZ Z PORCJI PREPARATU PO [...]

[...] 48kg/ 58kg/ 68kg 4. wypady chodzone 3x 6/4/8 na noge 2min 24kg/ 29kg/ 18kg 20kg/ 25kg/ 15kg 1. Paliło #-P 2. Jestem zadowolona, technicznie coraz lepiej i co ważne czuję kiedy i co robię źle. 50kg nawet lekkie było co mnie zdziwiło bo wcześniej 50 ciążyła jak cholera. Ostatnie powtórzenie trochę już gorzej technicznie ale jest o niebo lepiej [...]

[...] są przez tkankę tłuszczową. Dopiero stąd mogą zostać ponownie uwolnione i dostać się do mięśni, najczęściej po wcześniejszym przejściu przez wątrobę. Jednak nawet, kiedy przenikną do komórek mięśniowych, nie mogą jeszcze uwolnić zgromadzonej energii. Energia z substratów pozyskiwana jest w mitochondriach - organellach - [...]

[...] 69 -68 kg a według kalkulatorów poziom tkanki tłuszczowej wacha się w przedziale 9,5 -10 % tak więc samo to nam mówi iż posiadam jeszcze jakieś ~ 6,5 KG tłuszczu … więc kiedy ja to spale … to byle wiatr mnie przewróci …xD. ( a budowanie masy przy jednoczesnym spaleniu tkanki tłuszczowej jest raczej dla zaawansowanych) Także uważam iż raczej [...]

[...] ustalał Dziennik będę "starał" się prowadzić po konkursie na tyle na ile czas pozwoli Co jakiś czas wrzucę aktualne wymiary, fotki, diete, suplemenację. Nie wiem kiedy będę w Polsce znowu. Tata dzwonił i powiedział, że opyerdolił mi mięsny z kurczaka i wołowiny tak więc mogę jechać... Pokręciło się wszystko ale cóż, naszczęście [...]

[...] całkiem ładnie waga skoczyła i to calkiem niezłej jakości. Musze wspomnieć jeszcze o kontuzjach.. no w teście tego nie brakowało.. najpierw mnie coś strzeliło w plecach kiedy robiłem ściaganie drążka zza kark.. pamiętam ten ból.. 2tygodnie nie robiłem wtedy pleców ;/ Dalej kontuzja barku.. która uniemożliwiała mi wycisk na płaskiej ławce.. [...]